怒りや悲しみの出し方

生きていると、どうしようもない怒りや悲しみがやってくることがあります。

怒りや悲しみなどのマイナスの感情も人間には必要なので、否定することは間違いです。

ただ、取り扱いが難しいので今日はその取り扱い方法を書いてみます。

✅怒りや悲しみの表現の仕方

怒りや悲しみの感情が押し寄せてきてどうしようもないときにわたしがやったことは、自分へ手紙を書くことです。

今なら、スマホのメモでもいいですし、パソコンのテキストエディタでもいいです。

その感情を全てその文字に吐き出すんです。

それらの感情は人にぶつけてしまうと、人間関係にヒビが入ったり、攻撃をしてしまったりして、悪影響があります。

わたしのおすすめとしては、自分への手紙がいいかなぁって思います。

✅書いた手紙は

感情を全て書き出した手紙は、捨ててもいいし、燃やしてもいいし、そのままにしておいてもいいです。

こうして書き出したことで、どうしようもなかった感情が落ち着いてきます。

怒りや悲しみの感情は否定するのではなくって、表現の仕方を変えましょう。

✅まとめ

あなたが感じた感情はすべてあなたのものです。

否定したり、なかったことにすると感情が腐って後々もっとひどい感情になってやってきたりします。（妬みや恨みなど）

なので、適切に感情を表現して、捨ててしまえれば、楽になります。

わたしのおすすめは自分への手紙です。

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