不安に襲われたら

心が弱っていたり、何か失敗したり、別になにも無くても、人間は時々不安に襲われる事があります。そんな時はどうすればいいのでしょうか？

✅まずは深呼吸

不安に襲われると、いてもたってもいられなくなってしまいます。

ここで何かで埋め合わせをしようとしないで、やることは、まずは、深呼吸です。

深くすって、ゆっくり吐くのをまずは１分ぐらいやってみてください。

とりあえずはこれで落ち着けるはずです。

✅わたしが教わった「今日一日」

そして、考えることを、「今日一日」の「今」だけに集中します。

未来や、過去を考えても不安しか出てこないと思うので、今を大事にしていくと、不安を忘れていきます。

不安って、未来への幻想でしか無く、過去の記憶の一部に過ぎません。

現実では無いんです。

現実は、「今日一日」の「今」が現実です。

✅まとめ

まずは、今日一日をいい日にできるように最大の努力をしましょう。

そして、うまくやれた自分を褒めてあげるとなおいいですね。

わたしたちは、幸せに生きる権利があります。幸せに生きましょう。

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