🧑🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の見切り品のレタス🥬』de『ヘルシー料理（2品）🥗カロリーハーフなレタスドームサラダ＆🍳オートミールを使ったグルテンフリーなお好み焼き』 を作りました❗️アンチエイジングしたレタスを使用‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパーさんの
『🥬見切り品のレタス🥬』
を使って
『ヘルシー料理（2品）』
を作りました❗️
カロリーハーフな
🥗レタスドームサラダ🥗
＆
オートミールを使った
🍳グルテンフリーなお好み焼き🍳
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🥬レタス🥬
見切り品のレタスを
アンチエイジングして使用‼️
（詳細リンクは最後に添付）
Before ＆ After
葉っぱの上下を分けて使用します
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カロリーハーフな
🥗レタスドームサラダ🥗
（葉っぱの上の部分を使用）
🌓カロリーハーフ🌗
挽肉＆こんにゃくを1：1で使用
【材料】
・レタス
・挽肉
・こんにゃく
・玉ねぎ
・コンソメ（顆粒）
・片栗粉
【作り方】
①こんにゃく＆玉ねぎを微塵切り
（フードプロセッサー使用）
②挽肉と①を合わせる
③コンソメ（顆粒）と片栗粉を追加
④こね合わせる
⑤耐熱容器＆耐熱ラップを用意して、容器にラップをかぶせる
（ラップは取り出しやすいように十字にかぶせてます）
⑥レタスを乗せる
・レタスの表を外向きに
・葉っぱの上を下向きに
👆️伝わりますか？😅
⑦④の挽肉をパンパンに詰め込む
＋トントンして隙間をなくす
⑧レタスを中央に向かって折りたたみながら、耐熱ラップを四方からかぶせてレンチン（15分）
気持ちキツメにラップしてます
👆️伝わりますか？（再）😅
⑨レンチン後、粗熱が取れるまで放置
⑩なんとかして別皿にドーム状に盛り付ける
（なんとか例）
・⑨を小さめの容器に移動
・ラップを広げる
・お皿をかぶせる
・お皿と容器をひっくり返す
・容器を外す
⑪耐熱ラップをそっと取り除く
（レタスが剥がれないように）
（色がグロテスクなので）
🎊サラダ風に盛り付けて完成🎉
断面
🌟薄味だったので味変🌟
『中華甘酢あん』
『ポン酢』
【豆知識】
（コンソメ）
キューブ1個＝顆粒小さじ2杯
👇️パッケージの裏面👇️
⚠ひとりごと⚠
だから薄味だったんだ！
（どーでもよい情報🙏）
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オートミールを使った
🍳グルテンフリーなお好み焼き🍳
（葉っぱの上下を使用）
千切りにしておく
【材料】
・レタス
・オートミール（大5）
・水（50ml）
・片栗粉
・干しえび
・卵（1個）
・うどんスープ（半分）
⚠干しえび⚠
咄嗟に浮かんだ具材が
乾物の「干しえび」でした！
（どーでもよい情報🙏🙏）
【作り方】
①大きめのボウルを用意
🌟ボウル1つで完結！
（＋フライパンで焼くだけ）
②ボウルにオートミール入れて水を回しかけて、ふんわりラップをしてレンチン（600W 1分）
レンチン後、ほぐしておく！
②粗熱がとれたら、レタス以外の全材料を加えて混ぜ合わせる
こんな感じ👇️
③レタスを加えて混ぜ合わせる
④焼く前
⑤フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、焼く
⑥焼き色がついたら裏返して、弱火にして焼く
⑦焼き上がり
レタスが多かった為
同じレシピにて2枚焼きました🍳
（色がグロテスクなので）
🎊お好み焼きアートにして完成🎉
その①
その②
トッピング
・マヨネーズ
・お好み焼きソース
・けずり粉
・あおさ粉
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【おまけ】
残りのレタス栽培中
（w / 観葉植物＆豆苗）
真ん中の元気な部分（✕3）
💪まだまだ頑張ってね💪
⚠見切り品のレタス⚠
3個で1セットでした！
（どーでもよい情報🙏🙏🙏）
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【レタスのアンチエイジング】
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
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