🧑🍳健康レシピ💘 『業務スーパーさんの豆腐＆豆乳で作ったホワイトソース』de『お麩と鮭フレークの🇫🇷クリームグラタン』を作りました❗️ 簡単材料＆簡単調理＆ヘルシー🍱お弁当用小分け保存‼️健康・ダイエット・糖尿病対策 🤗💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパーさんの
『豆腐』＆『豆乳』を使って
『ホワイトソース』を作り
『お麩と鮭フレークの🇫🇷クリームグラタン』
を作りました❗️
簡単材料＆簡単調理
＆ヘルシー💓
🧑🍳まずは『ホワイトソース』
【材料】
🌸水切りした豆腐（1丁）
🌸豆乳（100cc）
🌸コンソメ（1個）
🌸バターまたはマーガリン
🌸塩コショウ
※分量は目安です！
※豆腐は水切り済
キッチンペーパーで包んで
レンジで2〜3分
【作り方】
コンソメと豆乳を投入！
レンチン2〜3分
🎊完成🎊
簡単過ぎて私もびっくり🤯
🌻レンチンだから焦げません❗️
🌻牛乳や生クリーム不使用❗
🌻『豆腐』＆『豆乳』でヘルシー❗
🧑🍳次は『グラタン』
【材料】
🌸水で戻したお麩（好きなだけ）
🌸お好きな具材（好きなだけ）
※たまたま冷蔵庫に
『紅鮭ほぐし』があったので
使用しました🤭
【作り方】
途中経過の写真デス👆
先にお麩を入れて
上に鮭フレークを乗せただけ
（混ぜてません！）
ピザ用チーズとパセリ
途中経過の写真デス👆
ホワイトソースは
テーブルスプーン2杯くらい
（溢れないように！）
なのだけど・・・
冷蔵庫や冷凍庫に
どうやって入れよう？？？🤔
🕛🕐🕑🕒🕓🕔🕕🕖🕗🕘🕙🕚
昔買った製氷皿です！
出来上がりの氷が大き過ぎて
闇に葬られていた代物です
本日、陽の目をみました🌅
真ん中を1つ
トースターで焼いて味見😋
ふわふわ＆とろとろで
美味しい〜🤗💞🤗💞🤗💞
もはや歯不要❗
普通に『ホワイトソース』です🫰
『豆腐』＆『豆乳』って言ったら
驚かれると思います🤯
お弁当用（朝は多忙）なので
全部（残り9つ）も
トースターで焦げ目をつけてから
冷凍保存することにしました❗
カップに目一杯入ってます😊❤️
お弁当にグラタンが入ると
華やかになりますよね🌈
大活躍
こちらも
ジップロックに入れて
冷凍保存します🫶😊🫶
最後に
『お麩』のメリットについて👇
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました🥳
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