【マッサージに行っても3日で戻る人へ】肩こりが治らない「たった1つの原因」｜作業療法士20年

マッサージに行っても、
3日くらいで肩こりが戻る。

ひどいと、
その日の夜にはもう重い。

――これ、ありませんか？

もし思い当たるなら、
ちょっと大事な話です。

それ、体質じゃありません。

同じループに入っているだけです。

・マッサージに行ってもすぐ戻る
・その場はいいけど長続きしない

ここに当てはまるなら、
この話はかなり重要です。

前回は、
「仕事中は、猫背でいい」
という少し意外なお話をしました。

真面目に姿勢を正そうとするほど、
首や背中の筋肉はずっと働き続けます。

筋肉は強く力を入れた状態が続くと、
血流が落ちて酸欠状態になり、
コリや疲労の原因になります。

つまり、

「良い姿勢を頑張り続けること」自体が
体の中では軽い筋トレのような状態になんです。

だから大切なのは
姿勢を完璧にすることではなく、

同じ筋肉を使い続けないこと。

私はこの考え方を
「戦略的猫背」と呼んでいます。


今回は、もう少し深い話をします。

週末、マッサージに行く。

「今回はかなりほぐれましたね」

そう言われて、
肩も軽くなった気がする。

でも――

月曜日の午後。
もう肩が重い。

「あれ？昨日揉んでもらったのに…」

そして、こう思う。

「私の肩こりは人よりひどいのかな」
「もう年齢的に仕方ないのかな」

そうやって、
少しずつ諦めていく。

もしこの流れが続くと、どうなるか。

これが
「肩こりループ」です。

気づかないうちに、
肩こりにお金と時間を払い続けるループ
に入ってしまいます。

でも、安心してください。

それは体質ではありません。

ただ「コリのループ」に入っているだけです。

作業療法士として20年。

私はリハビリの現場で
多くの方の体を見てきました。

そこで気づいたことがあります。

肩こりがなかなか良くならない人ほど、
ある「共通点」があります。

それは――
マッサージを「足し算」で考えていること。

でも本当に必要なのは
その逆でした。

「引き算」です。

ここから先は、
少し体の仕組みの話になります。

もしあなたが

✔️マッサージに行っても3日で戻る
✔️夕方になると肩が重い
✔️朝から体がだるい

そんな状態なら、
きっとこの話は役に立つと思います。

1．なぜ「揉む」だけでは、解決しないのか？

マッサージで筋肉を揉みほぐすと、
一時的に血液は流れます

これは、外から刺激を「足している」状態。

でも、少し想像してみてください

水道のホースを足で思い切り踏みながら、
蛇口を全開にしている状態。

蛇口をいくら開けても（いくら揉んでも）
足でホースを踏んでいれば、水は流れません。

座っている時、無意識に続けている
「筋肉を緊張させるクセ」こそが、
この踏んでいる足です。

この足をどかさない限り、
いくらマッサージを足しても、
コリのループは終わりません。

2．本当に狙うべきは「頑張りすぎている筋肉」

体には、無意識でスイッチが入り続ける筋肉があります。

例えば、首の表面にある
「広頚筋（こうけいきん）」。

パソコン画面をのぞき込むとき、
この薄い筋肉がギュッと縮んで、
首を前に引っ張り続けています。

この状態のままでは――

肩をいくら揉んでも、
またすぐ引き戻されてしまう。

これが、
マッサージが「3日で戻る」1番の理由です。

揉む場所が悪いのではありません。

原因のスイッチが切れていないだけ。

3．「足す」よりも
「引く」という考え方

今のあなたに必要なのは、

▶︎マッサージを増やすことでも
▶︎高い湿布を試すことでも
▶︎新しい枕を探すことでもありません

必要なのは――

入りっぱなしの筋肉のスイッチをオフにすること。

OTとして20年。
私がたどり着いた答えは、

筋肉を揉むことではなく、
筋肉に「もう休んでいいよ」と信号を送ることでした。

しかも、たった10秒。

頑張る必要はありません。

足すのではなく、引く。

それだけで、体は驚くほど変わります。

4．「朝がつらい」は、
リセット不足のサイン

日中の疲れをリセットしないまま眠ると、
体は回復しきれません。

それは、
重い荷物を背負ったまま
寝るようなものです。

寝返りも浅くなり、
筋肉が休まらないまま朝を迎えます

だから目が覚めた瞬間に、

「あぁ、体が重い……」

となってしまうんです。


ここまで読んで、
もう気づいているかもしれません。

肩こりは

▶︎「揉むこと」で良くなるものではなく、
▶︎スイッチをオフにできるかどうか

で変わる、ということに。

でも実際には――

・どの筋肉のスイッチなのか
・どうやってオフにするのか
・どの順番で整えるのか

ここが分からないと、
結局また同じループに戻ってしまいます。

週末にマッサージへ行く。
その日は楽になる。
でも数日後には戻る。

そしてまた思う

「揉みに行かなきゃ」


もしこのループから抜けられたら――

朝、目が覚めたとき
「あ、軽い」

夕方になっても
肩が重くならない。

マッサージに通わなくても
自分で体を整えられる。

それは、特別な人の話ではありません。

必要なのは、

正しい順番でスイッチを外すことだけです。



ここまで読んで、

「で、どうやるの？」
と思った方へ。


この続きでは、

▶︎どの筋肉のスイッチを
▶︎どんな順番で
▶︎どうやって外すのか

をまとめた

「10秒リセット6ステップ」を
図解付きで解説しています。

正直に言うと、

これを知らないまま
ケアを続けるのは遠回りです。

もし今こんな状態なら

・朝、首や肩が重い
・デスクワークで体がガチガチ
・マッサージに行っても、数日で元に戻る

そんな方に、2つの入口を用意しました。
今の自分に合う方を選んでみてください🌱


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まずは🌱から読んでみてくださいね。


「あ、これだったのか」と、
きっと思ってもらえるはずです。

専門用語を使わず、
やさしい言葉で書いています。

無料部分だけでも
のぞいてもらえたら嬉しいです🌱

必要な方に届いたら幸いです。
に置いておきます

一度だけ、

マッサージを我慢する代わりに
読んでみてください。

もしこの方法で
肩こりのループから抜けられたら、

それはきっと、
それ以上の価値になるはずです。


体は、ちゃんと変わります。

知らなかっただけです。


「このループを終わらせたい」

そう思ったタイミングが、
きっと一番の始めどきです。

あなたの体が
少しでも楽になることを願っています。

まるさん🌱