アイデア満載、そうめんのたれの世界。16時間断食のメニューです（体重計が微々たるですが左に寄りました）

そうめんのたれはいかがですか？

① オイスター香味だれ（中華風・おすすめ度★★★★★）

材料（2人分）

• 水…200ml

• 鶏ガラスープの素…小さじ2

• オイスターソース…大さじ1

• ごま油…小さじ1

• おろししょうが…小さじ1

• 長ねぎ（みじん切り）…適量

• 白ごま…適量

• 黒こしょう…少々

ポイント
オイスターソースは入れすぎず、うま味を足す程度にすると、そうめんの風味が生きます。

② 塩レモン鶏だれ（おすすめ度★★★★★）

材料

• 水…250ml

• 鶏ガラスープの素…小さじ2

• レモン汁…大さじ1

• ごま油…小さじ1

• 蒸し鶏（裂く）…50g

• ブラックペッパー…少々

• 大葉…2枚

ポイント
冷やして食べると夏にぴったりです。

③ うま塩ねぎだれ（おすすめ度★★★★☆）

材料

• 水…200ml

• うま塩スープの素…1袋

• ごま油…小さじ1

• にんにく（少量）

• 長ねぎ…たっぷり

• 白ごま

ポイント
焼肉店のねぎ塩だれのような味になります。

④ オイスター豆乳だれ（おすすめ度★★★★★）

材料

• 豆乳…150ml

• 水…100ml

• オイスターソース…大さじ1

• 鶏ガラスープ…小さじ1

• ラー油…少々

• 小ねぎ

ポイント
担々麺のようなコクがありながら、そうめんでも食べやすい味わいです。

⑤ 鶏ガラ梅しそだれ（おすすめ度★★★★★）

材料

• 水…250ml

• 鶏ガラスープ…小さじ2

• 梅干し…1個

• 大葉…3枚

• 白ごま

• 少量のごま油

ポイント
梅の酸味でさっぱり、鶏ガラのうま味で満足感があります。
参考まで試してください

今日の私の食事内容
＊＊画像はAIさんに書いていただいています
理由はカメラの使い方がわからないのです＊＊

【7月１８日私の食事です】
食材を少しづつ変えながら食べています

朝　8時
今日の私の食事内容
＊＊画像はAIさんに書いていただいています
理由はカメラの使い方がわからないのです＊＊

【7月１８日私の食事です】
食材を少しづつ変えながら食べています

朝　8時
おかゆ・・・80ｇ（土鍋で炊きました）
そうめん・・1束
目玉焼き・・・2個
たれ・・・・自家製
玉ねぎ酢漬け（作り置き）
茄子の煮ぴたし・・2本

午後4時
　納豆・・・1パック
　　　　　　モヅク
　　　　　　キムチ（自家製）
　　　　　　リンゴ酢
ところてん・・1パック
キャベツトロトロ煮

朝8時

午後4時