【産後1カ月半】母乳育児で妻が13kgやせ、我が子が3kg増えた話

今日は、最近妻の機嫌がいい理由についてお話しします。

我が家では、ほぼ母乳で育児をしています。

その妻が最近、うれしそうにこう言いました。

「体重が、みるみる減っていく」

なお、ここから妻の体重を公開しますが、本人の許可は取得済みです。
※勝手に書いたら、僕の体重が減る可能性があります。

3kgの赤ちゃんを産んだのに、1kgしか減らない謎

妻の身長は160cm以上あります。

結婚前は55kgほどだったそうですが、結婚して少し太り、妊娠前は60kg前後。

本人は「結婚して太った」と言っていますが、僕には正直、まったく分かりませんでした。

そして出産直前には、68kgまで増えたそうです。

我が子の出生体重は約3kg。

ところが、出産直後に妻の体重を量ると、減っていたのはなぜか1kgほど。

妻は助産師さんと、

「3kgの赤ちゃんを産んだのに、1kgしか減ってないって、物理法則を無視してません？」

と話していたそうです。

赤ちゃんの重さは、いったいどこからやってきたのでしょうか。

ただ、出産直後の体重は赤ちゃんの重さだけで決まるわけではなく、妊娠中に増えた体液やむくみなども影響します。そのため、体重は出産当日だけでなく、その後数週間かけて変化していきます。

1カ月半後、妻は55kgになっていた

そんな妻ですが、母乳育児を始めて約1カ月半。

現在の体重は、なんと55kg。

出産直前の68kgから考えると、約13kg減ったことになります。

55kgは結婚前の体重らしく、妻はかなり喜んでいます。

しかも妻は妊娠糖尿病だったため、妊娠中は大好きな甘いものを我慢していました。

出産後は、みんながお祝いでお菓子を持ってきてくれることもあり、最近はあまり我慢せず食べているそうです。

母乳に栄養が行くように、食事もしっかり取っています。

それでも体重が減っていくため、妻はこの期間を、

「妊娠と出産を頑張った人だけが突入できるボーナスタイム」

と呼んでいます。

一方、妻から栄養を受け取っている我が子は、出生時の約3kgから、現在は6kg近くまで成長しました。

妻は13kg減り、我が子は約3kg増える。

もしかすると、質量保存の法則は「個人」ではなく「家族単位」で働いているのかもしれません。
ちなみに僕も少し増えているので妻の分を貰ってるのかな？（笑）

母乳育児は「24時間営業のミルク工場」

母乳を作るためには、当然エネルギーが必要です。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、授乳中の女性は非授乳時と比べて、1日350kcalを付加することが目安とされています。
また、たんぱく質も推奨量として1日20gの追加が示されています。
ちょうどプロテイン1杯分ですね。

ちなみに授乳中は1日500〜800kcalほどカロリーを消費するのだとか。
もちろん、体格や運動量、授乳量などによって変わります。

ちなみに1時間ジョギングとだいたい同じカロリー消費量です。
体力に自信がある僕でも毎日1時間は走れません。。。

我が子が飲む量もどんどん増えているので、いつか妻が『ONE PIECE』のクロコダイルに水分を吸われたルフィのように、カラカラにならないか少し心配しています。

「産後6カ月は痩せやすいゴールデン期間」なのか

ネットでは、

「産後6カ月までは痩せやすい」
「骨盤が柔らかく、脂肪が燃焼しやすいゴールデン期間」

といった表現をよく見かけます。

ただし、すべての人が産後6カ月まで自然に痩せると医学的に決まっているわけではありません。

産後の体は、およそ6〜8週間をかけて妊娠前の状態へ戻っていく途中です。授乳が体重減少を助ける場合はありますが、変化にはかなり個人差があります。産後すぐに食事を減らしたり、無理なダイエットをしたりする時期ではありません。

ボーナスタイムというより、

体重が落ちることもあるけれど、体の中では絶賛修復工事中

くらいに考えたほうがよさそうです。

授乳中の食事と、用意しておきたいもの

授乳中は、特別な食品だけを食べるよりも、主食・主菜・副菜をそろえて、エネルギーとたんぱく質を不足させないことが基本です。

片手で飲める大容量ボトル

授乳中は赤ちゃんを抱えたまま動けないため、手元に飲み物がないと詰みます。
水分をどんどん吸われるので水分補給はマストです。

ストロー付きや、片手で開けられる保温・保冷ボトルなら、夜間授乳でも使いやすいです。

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夏場の授乳育児には必要不可欠ななものになっています。
600mlが少なすぎず多すぎずちょうどいいです。

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授乳期向け葉酸・鉄分

授乳期は、妊娠中と同じく葉酸や鉄分が必要になります。

特に妻は授乳後に立ち眩みをしたりと貧血気味で鉄分を補助食品で補っています。

オススメは母乳育児に必要な栄養素がギュッと入ったこちらのタブレット。
サプリだとめんどくさくて忘れがちですが、こちらのタブレットは美味しいので授乳の合間におやつ感覚で食べられます。
味も普通に美味しいのでいいのですが、食べすぎ注意です。

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体重が減り続ける場合は、念のため相談を

妻は元気で食欲もあり、現在の55kgも極端に低い体重ではありません。

それでも、1カ月半で13kgという変化は小さくありません。

この先もどんどん体重が減る場合や、

• 動悸がする

• 手が震える

• 暑がりになり、汗が異常に増えた

• 下痢が続く

• 強い疲労感やめまいがある

といった症状がある場合は、産婦人科や内科へ相談したほうが安心です。

産後1年以内には、体重減少や動悸などが起こる「産後甲状腺炎」が現れることもあります。

また、妻は妊娠糖尿病だったため、体重とは別に血糖値の確認も大切です。妊娠糖尿病だった人には、一般に産後4〜12週で糖尿病の検査が推奨されています。まさに今が確認しておきたい時期です。

パパができることは「手伝う」ではなく「協力する」

授乳は、僕には代われません。

だからこそ、そのほかの部分はできるだけ担当しなければいけないと思っています。

母乳育児で体重が減っていると聞くと、

「食べても痩せられていいな」

と感じる人もいるかもしれません。

しかし実際には、出産から回復しながら、睡眠を細切れにされ、何度も授乳して、赤ちゃんの命を支えています。

きっと男性が想像している以上に、体力を使っています。

働いているパパも、子どもが生まれる前と同じ生活を続けるのではなく、少し覚悟を決めて家事と育児に参加する必要があります。

「妻の育児を手伝う」のではなく、
二人の子どもを二人で育てる。

僕は、その意識が大事だと思っています。

……と偉そうなことを言っていますが、僕も育休明けの仕事でヘロヘロになり、先週はあまり動けませんでした。

反省しています。

僕から母乳は出ません。

その分、抱っこ、オムツ交換、寝かしつけ、家事は全力で頑張ります。

そして妻がクロコダイルに水分を吸われたルフィになる前に、飲み物を持っていこうと思います。

以上、最近妻の機嫌がいい理由と、我が家の質量保存の法則についてでした。

それでは、また。

僕のnoteでは、
生後1カ月の育児記録や育児をするうえで調べて実行したことをnoteに記しています。
皆さんの育児に役立つ情報を調べて発信していき世の中のママパパのお役に少しでも立てればなと思っています。

また、結婚して3年で１０００万貯めたノウハウも発信しているので、育児に必要ない資金を貯める参考にこちらもよろしければ是非。