産後の運動、何がおすすめ？産後ヨガを始めてみた

ご覧いただきありがとうございます😊
4歳と0歳の姉妹を子育て中のポムです🍎

産後、

「そろそろ運動したいな〜」

と思うこと、ありませんか？

私もずっと思っていました😂

でも、赤ちゃんのお世話をしながら運動するって、なかなか難しいですよね💦

ジムに行く？
ランニング？
家で筋トレ？

何がいいんだろう…🤔

そんなことを考えていた私ですが、最近、

「産後ヨガ」

を始めてみました🧘‍♀️

実は、運動したいと思ったきっかけは、ダイエットというより…

産後の肩こりがひどすぎたから😂

今回は、そんな私が産後ヨガを始めてみたお話を書いてみようと思います✍️

「産後の運動、何がおすすめ？」

「子どもがいてもできる運動ってある？」

という方に、少しでも参考になれば嬉しいです☺️

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◼️産後、肩こりがひどすぎる

産後、とにかく肩がつらくなりました😭

赤ちゃんを抱っこして、

抱っこ紐で上の子の送迎をして、

おんぶで家事をして、

おむつを替えて。

気づけば一日中、肩や首に負担がかかっているような生活💦

しかも赤ちゃんって、どんどん重くなりますよね😂

「こんなに重かったっけ！？」

と思いながら、毎日抱っこしています🤣

そのうち、

肩がガチガチ。

首もつらい。

そして、頭まで痛くなることも…。

さすがに、

「これはちょっと何とかしたい！」

と思うようになりました。

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◼️脳神経外科→整形外科→整体へ

頭までヒリヒリと痛くなったので、まずは脳神経外科へ。

その後、整形外科にも行きました。

さらに整体にも通ってみたり。

いろいろ見てもらった結果、私の場合は

「ストレートネック」

や

「体の歪み」

などが関係していると言われました。

もちろん私の場合のお話なのですが、

「そりゃ毎日この姿勢で過ごしていたら、体もつらくなるよね…」

と納得😇

赤ちゃんのお世話って、前屈みになりがちな
同じような姿勢の繰り返しです。

整体に行けば、そのときはラクになる。

でも、しばらくするとまたつらくなる。

そこで、

「自分でも体を整えられるようになりたいな」

と思うようになりました。

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◼️そこで始めてみたのが「産後ヨガ」

普段の姿勢を見直したり、

体の使い方を覚えたり、

家でもできることをやったり。

そんな運動ができたらいいな〜と思っていたところ、

「産後ヨガ」

を見つけました🧘‍♀️

しかも、調べてみると、

子連れOKの教室もある✨

これ、産後ママにはかなり嬉しいですよね🥹

産後って、

「運動したい！」

と思っても、

「じゃあ子どもはどうする？」

という問題がある😂

その点、子連れOKなら、

子どもと一緒に行って、自分も運動できる。

「これなら始めやすそう！」

と思って、行ってみることにしました😊

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◼️産後ヨガ、意外と穴場かも？

実際に行ってみて思ったのが、

同じくらいの月齢の子どもが多い！

ということ👶🏻💕

「この子も同じくらいかな？」

なんて思いながら見ていると、赤ちゃん同士もなんだか気になる様子。

ママがヨガをしている間、子どもたちも一緒に過ごせる。

もちろん、毎回おとなしくしてくれるわけではないと思います🤣

でも、途中で抱っこしたっていい。

子どもが泣いたっていい。

それくらいのゆるさが、産後ママにはちょうどいいなと思いました🌷

そして、

「同じくらいの月齢」

「同じ地域から通っている」

となると、

もしかしてママ友づくりにもいいのでは？

とも思っています😂

運動できて、

子どもにも刺激があって、

ママ同士も交流できる。

そう考えると、

産後ヨガ、意外と穴場かもしれない🤣

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◼️「運動しなきゃ」より、自分の体を気にするきっかけに

今回、産後ヨガを始めてみて思ったのは、

「運動しなきゃ！」

というより、

「自分の体もちゃんと見てあげよう」

ということ😌

産後はどうしても赤ちゃん優先。

抱っこや授乳、おむつ替えなどで、毎日同じような姿勢を繰り返しています。

だからこそ、ヨガで体の動かし方やポーズを覚えて、

普段の姿勢も少し意識する。

家でもできることをやってみる。

そんなふうに、自分でも体を整えていけたらいいなと思っています🌷

まだ始めたばかりなので、

「ヨガを始めたら肩こりがなくなりました！」

とまでは言えません😂

しばらく続けてみて、

肩や首はどう変わるのか？

家でもちゃんと続けられるのか？

そして、ママ友はできるのか！？🤣

また変化があったらレポしたいと思います✍️

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◼️産後の運動、何がおすすめ？

産後、

「何か運動したいな〜」

と思っているママがいたら、

産後ヨガも選択肢のひとつかもしれません☺️

特に子連れOKの教室なら、赤ちゃんと一緒に通えるので始めやすいですよね🌷

私もまだ始めたばかりなので、これからしばらく続けてみようと思います🧘‍♀️

また何か変化があったら、レポします😊

みなさんは産後、何か運動していますか？🧐

「これがおすすめだよ！」

というものがあれば、ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです💕

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🙇‍♀️

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