【妊娠32週目】風邪っぴき妊婦、ゆるやかに回復中🌿夫に支えられた1週間

こんにちは。けだまです。
今回は、妊娠32週目（32w1d〜32w7d）の夕飯記録を振り返ります✍🏻

妊娠9ヶ月となりした🤰👶🏻
いよいよ出産が迫っているという実感もじわじわ湧いてきて、色んな気持ちが渦巻いてます🌀
楽しみと不安が入り混じりながらも、1日1日を大切に過ごしています。

そんな中で、ここにきて 軽い風邪を発症…💧
喉の痛みから始まり、最初はコロナやインフルを警戒していましたが2〜3日様子を見て安静にしていたら、すっかり良くなりました☀️

ちょうど3連休だったこともあり、夫がずっとそばで看病＆家事を手伝ってくれたのが本当に心強かったです🥹✨
ありがたさが身に染みた週でした…💕

32w1d（11/1）

3連休初日は夫がずっと「食べたい！」とリクエストしてくれてたキーマカレー🍛💛

夫と付き合い始めた頃から我が家の定番メニューです🍳
いつもおいしいと食べてくれて嬉しい☺️

食後2時間血糖値は166mg/dlでした。

32w2d（11/2）

この日は夫とロピアへ買い出しDAY🛒🐷🩷

朝から少し喉の痛みとだるさがありつつも、そのまま出かけてしまいました😓

「風邪っぽいから今日は生姜鍋にしよう」と夫が提案してくれて、さらに準備から片付けまで全部担当してくれました😭✨
本当に大感謝…。

ほぼ糖質ゼロ献立だったので、食後2時間血糖値は99mg/dlでした✨

32w3d（11/3）

熱はないけれど、鼻水・咳・頭痛が揃ってしまい、この日はほぼベッドの中へ😷

生姜鍋のおかげで、喉の痛みはほとんどなくなりました☀️

早く完治させるために、血糖値も気にしている場合ではないな…と思い、朝と昼は前日の生姜鍋で残ったおつゆで、夫に雑炊を作ってもらいました☺️🍲

32w4d（11/4）

3連休中、夫が家事や身の回りのことを率先してやってくれたおかげで自炊できるほどに風邪もだいぶ回復❤️‍🩹

食後2時間血糖値は177mg/dlでした。

32w5d（11/5）  

豆腐クリーム＋雑穀米＋野菜＆チーズで、やさしめドリア🥘
風邪の回復食と血糖管理の中間を狙った一品。

食後2時間血糖値は143mg/dlでした。

32w6d（11/6）  

糖尿病の強い味方「鶏胸肉」💪🏻🐔

糖質少なめにしたつもりでしたが、調味料に使った料理酒やカンタン酢で血糖値上げてしまったのか、食後2時間血糖値は167mg/dlと少し高めでした😞

32w7d（11/7）

食物繊維とタンパク質多めを意識した献立👩‍🍳

120mg/dl切れるかな？と思ったけど…食後2時間血糖値は138mg/dl😣

うーん、壁はまだ高いです…😵

まとめ

今回の風邪は、急な寒暖差に加えて、
血糖値を気にするあまり 摂取カロリーが不足していたのも一因かもしれないと感じています😓

「妊娠糖尿病」と診断された直後にガクッと体重減ってるのが、なんともわかりやすい…😅

ちょうど31週目の健診で
「赤ちゃん、平均だけど少し小さめかも？」と言われたこともあり、
来週（33週目）からインスリン導入をする予定です💉

また、風邪を引いてると血糖値が上がりやすいそうです🤔
なので、今週思ったよりも高くなってしまった血糖値は「風邪ブーストだったんだな」と割り切ることにします😂

風邪のときも分食は継続🍙

風邪ひいてても食欲はあったので、分食生活のサイクルは崩しませんでした🍙
とはいえ、なるべく消化に良い雑炊にすることが多かったです。

お昼ごはん(13時頃)

鍋ごと…😂
雑すぎて恥ずかしい…😂

雑穀米80gに白だしを加えて卵でとじ、わかめとしらすのふりかけを混ぜた雑炊。
雑炊だけだと糖質オンリーになってしまうので、納豆でタンパク質を補完しました✨

分食①(15時頃)

風邪引いてるくせに、どーーーしても食べたくなってしまったメロンパン🍈笑

血糖値対策でホットミルクと、メロンパン半分にスライスチーズを乗せてトーストしました😂

そしたらなんと…😳
食後2時間血糖値120mg/dl✨✨

「食べたいもの×工夫」で結果が良いと、心が軽くなる…🥹

分食②(17時頃)

風邪の症状が良くなってきてからの分食
300kcal以下だったので、血糖値も120以下で安定😌

【食事内容】
・雑穀米 80g
・切り干し大根(タッパーの半分だけ)
・飲む出汁『YOHAKU(かつお荒節)』

先週に引き続き、マタニティフード協会さまから頂いたサンプルの1つ、キッコーマンのYOHAKUシリーズ🐟

カフェインゼロ、糖質ゼロのドリップ式の飲むおだしなので、分食のお供にちょうど良い☺️🍵

🔽飲むおだし YOHAKU DRIP

やっぱり、こまめに食べるスタイル が今の自分には合っているのかもしれません。

血糖値コントロール、ほんと難しい…😣
でも、ひとつずつ、自分の身体と相談していきます 🌿