もう一人で抱え込まないで。夫婦関係を見直すカウンセリング・無料相談のご案内

こんにちは、夫婦関係修復カウンセラーの沢野まもるです。

夫婦関係の悪循環や離婚の危機、夫婦間コミュニケーションを専門とするカウンセラーとして活動しています。
日本経済新聞「日経プラス１」、日経xwomanなどで夫婦関係についてコメントしています（詳しいプロフィールはこちら）。

夫婦関係のことで悩んでいるとき、それを誰かに打ち明けるのは、なかなか難しいものです。

「夫婦のことなのに、なぜ一人で相談するの？」と思われそうで。
「こんなことで相談していいのかな」と遠慮してしまって。
「もう手遅れかもしれない」と、諦めかけて。

話し合おうとしても、責め合いになる。
黙って我慢していても、苦しさは消えない。
離婚したいのか、やり直したいのか、自分でも分からなくなる。

そんな思いを抱えている方に、このページを読んでもらえたらと思います。

僕のカウンセリングでは、夫婦のどちらかを責めるのではなく、二人の間で繰り返されているやり取りのパターンを整理し、関係を動かすための具体的な関わり方を一緒に考えていきます。

お一人での相談も、ご夫婦・カップルでの相談も可能です。
オンラインを中心に、カップルセッションでは対面での実施も承っています。

料金やセッションの詳細は、ページ後半に記載しています。
まずは30分の無料相談で、今の状況を一度お聞かせください。

▼ 無料相談はこちら

こんな悩みを抱えていませんか

• 些細なことで相手が激しく怒り出す。いくら謝っても収まらず、疲れ果ててしまう

• 「また始まった」と黙り込まれる。話し合おうとするたびに、壁がどんどん高くなる気がする

• 育児や家事を一手に担いながら、「頑張っているのに分かってもらえない」と感じている

• 相手が心を閉ざしてしまい、もう何年も本当の会話ができていない

• 「離婚」という言葉が何度も飛び交いながら、どちらも決断できずにいる

• 子どもへの影響が気になりながらも、どうすることもできずにいる

• 自分さえ我慢すればいいと思いながらも、心の限界を感じている

• 相手を責めたいわけではないのに、話し合うと責めているようになってしまう

こうした悩みに共通しているのは、どちらか一方が我慢したり、変わろうとしたりするだけでは、なかなか変わらないという点です。

もちろん、努力が足りないわけではありません。
むしろ、これまで何とかしようとしてきたからこそ、疲れ果てているのだと思います。

夫婦関係の悩みは、気持ちの問題だけではなく、二人の間にできあがった「やり取りのパターン」と深く関係しています。

なぜ、話し合うほどうまくいかないのか

夫婦の悩みの多くは、どちらかが一方的に「悪い」から起きているとは限りません。

長い時間をかけて、二人の間に「同じことを繰り返させるやり取りのパターン」ができあがっていることがあります。

カウンセリングの中でよく見られる、二つのパターンをご紹介します。

訴えるほど、遠のくパターン

妻が「もっと話を聞いてほしい」と伝える。
すると夫は「また始まった」と感じて黙り込む。
妻は「また無視された」と感じ、さらに強く訴える。
夫はますます関わるのが怖くなり、沈黙が深まる。

訴えれば訴えるほど相手が遠のき、黙れば黙るほど相手が追いかけてくる。

このような関係では、どちらか一方だけが悪いというよりも、お互いの反応が次の反応を引き出し合っています。

だからこそ、「もっと分かってほしい」と訴えるほど届かなくなり、「これ以上こじらせたくない」と黙るほど、相手をさらに不安にさせてしまうことがあります。

謝っても、また繰り返すパターン

何かのきっかけで感情が爆発する。
相手が謝って、その場を収める。
しばらくは落ち着く。
でも、また同じことで爆発する。

「何度謝っても同じことの繰り返し」
「いくら謝っても聞き入れてもらえない」
「もう、どうすればいいか分からない」

こうした行き詰まりは、謝罪や我慢が「問題そのもの」に触れていないことが多いです。

本当に必要なのは、どちらが正しいかを決めることではなく、二人の間で何が繰り返されているのかを見つけることです。

パターンのどこかが変わると、関係が少しずつ動き始めることがあります。

カウンセリングで大切にしていること

僕のカウンセリングでは、「どちらが正しいか」「どちらが悪いか」を裁くことはしません。

どちらか一方を責めるのではなく、二人の間で何が起きているのかを一緒に整理していきます。

夫婦関係がこじれているとき、多くの場合、お互いの言動の奥には、表には出にくい気持ちがあります。

怒りの奥に、分かってもらえなかった寂しさがある。
沈黙の奥に、何を言っても責められるのではないかという怖さがある。
正論の奥に、本当は関係を良くしたいという焦りがある。
諦めの奥に、これ以上傷つきたくないという思いがある。

カウンセリングでは、表面的な言葉や態度だけでなく、その奥にある気持ちにも目を向けていきます。

そして、二人の間にできあがったパターンのどこを変えれば、関係が少し動き出すのかを、具体的に考えていきます。

「私さえ我慢すればいい」が招くもの

もし今、「自分さえ我慢すればいい」「相手を変えようとするより、自分が変わるしかない」と感じているとしたら、少し立ち止まって考えてみてほしいことがあります。

一方だけの我慢や努力は、長くは続きません。

そして、相手を変えようと働きかければ働きかけるほど、関係がこじれていくこともあります。

もちろん、自分の関わり方を見直すことは大切です。
ただし、それは「自分だけが悪かった」と責めるためではありません。

自分の言い方、受け止め方、距離の取り方、感情が高まったときの反応を見直すことで、二人の間のパターンに変化を起こしていくためです。

どちらかが一人で抱えるのではなく、二人の間にあるパターンに目を向けていくこと。

それが、カウンセリングで大切にしていることです。

カウンセリングを通じて変わること

セッションを重ねる中で、次のような変化が生まれることがあります。

• 「自分は大丈夫だ」という感覚が育ち、相手の言動に振り回されにくくなってくる

• 心の余裕が生まれ、パートナーと冷静に気持ちを伝え合いやすくなる

• 相手のトゲのある態度の裏にある「本当の気持ち」に気づけるようになってくる

• 自分が何に傷つき、何を求めていたのかを言葉にしやすくなる

• 二人のやり取りのパターンが変わり、同じことで繰り返しぶつかることが減ってくる

• 「この人と、もう一度関係を築いていきたい」という気持ちが戻ってくることがある

• 離婚するか、関係を続けるかを考える場合でも、感情だけでなく、自分の本音を整理しながら判断しやすくなる

カウンセリングは、相手を思い通りに変えるための場ではありません。

けれども、自分の受け止め方や関わり方が変わることで、相手の反応が変わり、関係全体が少しずつ動き始めることがあります。

このような方に向いています

このカウンセリングは、次のような方に向いています。

• 夫婦だけで話し合うと感情的になってしまう方

• 相手を責めたいのではなく、関係を何とかしたい方

• 離婚するかどうかを急いで決める前に、まず状況を整理したい方

• パートナーがカウンセリングに乗り気でないが、まず自分から変化を起こしたい方

• 何度も同じことでぶつかっていて、二人だけでは抜け出せないと感じている方

• 相手の気持ちも知りたいが、自分の気持ちも大切にしたい方

• 子どもへの影響が気になり、関係を見直したい方

僕自身の夫婦関係における苦しみ

僕自身も、妻との関係で長く苦しんだ時期がありました。

伝えたいことがあるのに、うまく伝わらない。
自分としては話し合いたいだけなのに、気づけば正論で返してしまう。
相手はますます「分かってもらえない」と感じ、僕も「どうすればいいんだ」と行き詰まっていく。

そんなすれ違いを、何度も繰り返していました。

カウンセリングを受けることで、まず自分自身が変わりました。

相手の言動の受け止め方が変わり、関わり方が変わり、関係が少しずつ動き始めました。

今でもケンカはします。
ただ、以前のように泥沼化することなく、すぐに修復できるようになっています。

その経験があるからこそ、「もう変わらない」と思っている状況でも、変えられることがあると、心から信じています。

一人で抱え込んでいると、夫婦関係の悩みはどんどん大きく見えてきます。

けれども、誰かに話すことで、少し距離を置いて見られるようになることがあります。
そして、関係を動かすための小さな一歩が見えてくることがあります。

セッションの概要

まずは、どちらのセッションが合っているかを無料相談でご確認いただくことができます。

個人セッション

お一人でお申し込みいただけるセッションです。

パートナーがカウンセリングに乗り気でない場合や、まずは自分の気持ちを整理したい方に向いています。

「本当は何に傷ついているのか」
「相手に何を分かってほしかったのか」
「これからどう関わっていきたいのか」
「離婚するか、関係を続けるかをどう考えればよいのか」

こうしたことを一緒に整理していきます。

• 時間：50分

• 料金：16,500円（税込）

• 形式：Zoomによるオンライン

カップルセッション

お二人でご参加いただくセッションです。

夫婦だけで話し合うと感情的になってしまう。
伝えたいことがあるのに、相手に届かない。
話し合いのつもりが、いつも責め合いや沈黙で終わってしまう。

そのようなとき、第三者が入ることで、普段とは違う形でお互いの気持ちを伝え合える場をつくります。

カップルセッションでは、単に順番に話を聞くだけではありません。

お二人の会話の中で、どこで感情が高まり、どこで相手に届かなくなり、どこで同じパターンに戻ってしまうのかを、その場で一緒に見ていきます。

• 時間：60分

• 料金：19,800円（税込）

• 形式：Zoomによるオンライン
  ※同じ場所からでも、別々の場所からでもご参加いただけます。

• 対面でのセッションも可能です。
  ※都内近郊の貸会議室等を利用します。会場費は実費をご負担いただきます。
  ※会場費の目安は、1時間あたり2,000〜3,000円程度です。ご希望のエリアは、お申し込み時にご相談ください。

まずは、今の状況や、どちらのセッションが合いそうかを確認するための無料相談をご利用ください。

▼ 無料相談はこちら

オンライン無料相談（30分）

現在の状況を簡単にお聞きした上で、個人セッションがよいか、カップルセッションがよいか、どのように進めるのがよさそうかをご案内します。

「カウンセリングに来るほどのことか分からない」
「どんな話をすればいいか分からない」
「一人で相談するのがよいのか、二人で相談するのがよいのか迷っている」

そのような方も、まずはお気軽にご相談ください。

無料相談は、カウンセリングを受けるかどうかを決める前に、今の状況を整理し、進め方を確認するための時間です。

お問い合わせ・お申し込み

一人で抱え続ける前に、まずは今の状況を整理してみませんか。

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セッションのご予約・ご質問は、フォーム送信後、24時間以内にご連絡いたします。

沢野まもるが夫婦関係修復カウンセラーになった経緯や、カウンセリングに対する考え方については、プロフィールをご覧ください。

▼ 沢野まもるの自己紹介