WBCチェコ代表に学ぶ、デュアルキャリアが仕事の生産性を爆増させる脳科学

はじめに

呼吸を止めて1秒
あなた真剣な目をしたから
そこから何も聞けなくなるの
…どうも、パパぞーです。
WBC、手に汗握る試合が続きますね。
今回はそんなWBC出場国のチェコに関連したお話です。

「毎日残業続きで、週末はソファと一体化して動画の番人になっている。昔みたいにスポーツで汗を流したいけれど、そんな時間も体力も残っていないよ……」

今、この記事を読んでいるあなたは、PCやスマホの画面を見つめながらため息をついているかもしれません。

日々の業務に追われ、体力はすり減る一方。

とてもじゃないけれど、本格的なスポーツを再開する余裕なんてない。

それが、現代のビジネスパーソンが抱える切実な現状ですよね。

しかし、ここで世の中の当たり前を否定させてください。

「仕事が忙しくて疲れているから、スポーツをやめる」
「時間がないから運動しない」

というのは、実は最もやってはいけない悪手です。

厳しい言い方をすれば、「運動しないから脳のパフォーマンスが落ち、仕事の処理速度が下がり、結果として時間がなくなっている」のです。

2023年WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）で旋風を巻き起こしたチェコ代表を覚えていますか？

彼らの多くは、神経内科医、消防士、金融トレーダーといった立派な「本業」を持つ会社員や公務員でした。

それにもかかわらず、仕事と野球の「二刀流」で、世界のトッププロたちと堂々と渡り合ったのです。

もちろん、現実問題として、代表レベルの競技スポーツと普段のフルタイムの仕事を両立することは、現在の日本の労働環境では叶う事ではないかもしれません。

しかし、だからと言って諦める必要は全くありません。

仕事以外にも自分の「軸」を持ち、何かに打ち込むことは、結果的にあなたの本業や精神、そして肉体に、爆発的に良い影響を及ぼすからです。

今回は、疲労困憊のあなたでも実践できる「仕事とスポーツの両立（デュアルキャリア思考）」がもたらす圧倒的なメリットと、今日から始められる具体的な解決策をお伝えします。

あなたの週末が劇的に変わり、憂鬱だった月曜日の朝を「最高のコンディション」で迎えられるようになるはずです。

落とし穴：「休む＝何もしない」という致命的な勘違い

多くのビジネスパーソンが陥る最大の落とし穴は、「疲労回復＝体を動かさずにジッと休むこと」という思い込みです。

仕事が忙しくなると、私たちは真っ先にスポーツや趣味の時間を削り、「休日はとにかく横になって体力を温存しよう」とします。

しかし、肉体的な活動を停止しても、仕事のプレッシャーや人間関係のストレスによる「脳の疲労（精神的疲労）」は全く回復しません。

結果として、一日中寝ていたはずなのに、月曜日の朝に「体が鉛のように重い」という最悪のループに陥ってしまうのです。

解決策：仕事の疲れを「別の疲れ」で上書きするデュアルキャリア

そこで取り入れるべきなのが、「デュアルキャリア（仕事と、それ以外の活動の2つの軸を持つこと）」という考え方です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分（例えば1回30分を週2回）行うことが推奨されています。

身体的な健康はもちろんですが、実は
「脳のリセット効果」こそが最大のメリットです。

仕事とは全く別の競技空間で、ボールを追いかけたり、タイムを競ったりすることに全力を尽くす。

すると、脳の使われる領域が強制的に切り替わり、仕事のストレスが一旦完全にリセットされます。

「別の活動で心地よく疲労すること（アクティブレスト）」が、結果的に本業への集中力やモチベーションを高めるというシナジー効果を生み出すのです。

「でも、私にはそんな体力も才能もありません」

ここまで読んで、あなたはきっとこう反論したくなるでしょう。

「WBCの選手や、体力のある一部の人はいいかもしれない。でも、私のような普通の社会人が、今さら競技スポーツなんてやったら過労で倒れてしまうよ」と。

ご安心ください。

トップアスリートでなくとも、その効果は実証されています。

草野球や市民ランナーなど、アマチュアスポーツを楽しむ社会人を対象とした複数の研究で、非常に興味深い事実が判明しています。

30代以上のプレイヤーの多くは「スポーツの翌日は筋肉痛で体がキツい」と肉体的な疲労を感じています。

しかしそれと同時に、大多数の人が「週末のスポーツを楽しみに、平日の仕事を頑張れる」
「仕事のストレスが消える」と回答しているのです。

つまり、肉体的な疲労というマイナス面を、「自分の好きな競技ができる」「利害関係のない仲間と交流できる」という圧倒的な精神的プラス効果が凌駕し、結果として日常生活のパフォーマンスを底上げしているのです。

成功の形とは、決してプロになって報酬を得ることだけではありません。

会社の肩書きを外し、ただの「自分」としてプレーし、成長を実感し続けること。それこそが、心身を健康に保つ最大の特効薬なのです。

おわりに

「そうは言っても、何年も運動から離れているし、いきなりチームに入るのはハードルが高い……」

その不安は、痛いほどよく分かります。

いきなり試合に出る必要も、高価な道具を買い揃える必要もありません。

焦らず、ほんの小さな一歩から始めればいいのです。

あなたはもう、「仕事と疲労回復の往復だけの人生」を選ぶ必要はありません。

再びグラウンドやコートに立ち、純粋にスポーツを楽しむ権利を持っています。

【今日から5分でできること】

今すぐスマートフォンのカレンダーアプリを開き、今度の週末のどこかに「自宅で素振りやストレッチをする」時間を予定として入力してください。

まずはあなたの脳とスケジュールに、「スポーツをするための余白」を作ること。

これがすべての始まりです。

さあ、準備はいいですか？

あなたの心の中でずっと出番を待っている、本当にやりたかったスポーツは何ですか？

【引用・参考文献】

・厚生労働省（2024）「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
・スポーツ庁（2023）「スポーツの実施状況等に関する世論調査」
・上田 章弘（2011）「草野球をすることが成人男性に及ぼす日常的な影響に関する研究」びわこ成蹊スポーツ大学紀要
・KPMGジャパン「KPMGジャパン × チェコ野球代表― Work Hard. Play Hard. 世界へ挑戦」（Webサイト）
・各社報道（2023-2026）「WBCチェコ代表のアマチュア選手に関する報道」等