note に飽きた！？　いや、逆にやめられないですって！？

みなさん、noteとのつきあい、うまいこと いっとりますか(^^)

それぞれのスタンスで、noteにハマる人、ひたひたと記事を書き続ける人、はたまた飽きつつある人、面倒になってやめた方、さまざまかと思われます。

結論を言ってしまえば、
このｎｏｔｅや、他のＳＮＳだって

好きに続けたり、
やめたりすりゃあ いいですよね(^^)

ですが、

いや、そうは言っても……

「そんな簡単じゃあないのよ」
「いろいろあるのよ、だって人間だもの」
……そんな「みつを的な声」も ちらほら聴こえてきそうです(笑)

今日は、noteに飽きた場合と、noteをやめられなくなっている場合。
真逆の観点から、心の中をのぞきつつ、
わたし自身もnoteへの関わりを、再度 見直してみたいと思います(^^)

＊＊＊

「noteに飽きる」

……これは、もう続けていれば、
誰にでも起こる自然の現象ですよね。

わくわくのドーパミン出っぱなしの状態はカラダに負荷が大きいため、脳みそも「慣れよう慣れよう」と必死に頑張った結果、「馴化」（じゅんか）という現象が起こります。

それにより、新しい刺激に慣れ、報酬への感度が鈍り、

その結果

飽きます♡
これはもう、避けられない♡

「飽きる」＝「脳が興奮しなくなる」ことですが、
まぁ、恋愛と同じですかね。

最初はドキドキ。
でもつきあいが長くなるにつれ、

脳みそ的には、

「はいはいはい！ あなた、そういう感じの人ですね、
だいたい把握できましたーーー！！」

こうして、対象と 穏やかな関係性を結べた頃には、
すでに「飽き」への扉がチラチラ見え始めております……。

「慣れる」と「飽きる」は紙一重。
ｎｏｔｅも同じ。
脳みそって因果なヤツですね。

＊＊＊

中学生のとき、当時30代だった男性教師が言いました。

「まだ もうすこしやりたい……って思えるくらいで、やめる方がいいんだ。また明日も練習したいって思えるから」

この言葉は、
放課後に私たち生徒が、体育祭に向けて「もっと練習したい！！」と要望した際に、教師が発した言葉でした。

「もっと練習したい」なんて、私もイカれていたと思いますが、

それはさておき、

素直だった私は「なるほど、そういうものか……」と納得しました。

そうです。

この教師の言葉こそ、
いわゆる「ツァイガルニク効果」のことを言っていたのでした。

「スッキリ終わった」ではなく、
「未完了で、もうちょっとやりたいな」くらいで終わらせる方が、
飽きずに続くよ。


あの教師は、長い人生経験で、それをカラダで知っていたのかもしれません。

実際には、単に「俺はもう帰りたい」を叶えるための詭弁だったのだと、今は理解していますが……

この、ツァイガルニク効果を利用して、
例えば、学習ドリルなんかも、ページの最後でぴったり終わらせずに、次のページの一問だけ解いてやめる……と、中途半端で続きが気になって、続けやすい……なんて聞いたことがありますね(^^)

わたしはnoteを書く際にも、ツァイガルニク効果を利用しています。

どういうことかと言いますと、
記事を書いている際、興が乗って、がしがし書いているときなども、

一気に完成させてしまわずに、割とノリノリのところで、「はい、そろそろやめー。また明日ー」みたいことをしています。

「ひとり寸止め遊び」をして、
明日へのモチベーションにつなげているのです(笑)

（それで仕上がりが遅いのか……！！ と たった今、気づきました）

実際、今もそこそこ調子に乗って書いていますが、
同時に「このへんで、そろそろやめようかな……」って思いはじめていますね(笑)

本当は、まだもう少し続けてもいい感じ……だけど明日、続きを書きやすいように、

今思いつく簡単なキーワードだけを、いくつか書いて……

「はい、今日はおしまい!」

…………。
…………。
…………。
…………。

……てか、そうまで工夫しないと、noteを継続できないんなら、

やめちまえ(笑)

というツッコミが きそうですよねー

＊＊＊

さぁ、こんどは「noteをやめられない」について話しましょう。

こっちの方が深刻ですよね。

飽きてnoteをやめたとて、なんの実害もありゃしないのですが、
「やめたいのに、やめられない」となると、それはもう立派な「依存症」です。

ことSNSに関しては、企業側だってマジですからね。

SNSを「見る側・読む側・聴く側」＝ オーディエンスに対しては、長時間、ひたすら観客になってもらうような仕掛けを、あの手この手で考えてきますし、

同時に「見せる側・書く側・話す側」＝ プレーヤーにも、
もちろん「やめさせない」ような仕掛けがなされていますよね……。

noteの場合であれば、「スキやコメントやフォロー」をもらったり、何かのバッジや、コングラボードで「おめでとさん」。
これらを、脳みその報酬系に突き刺してくるわけですが、

他にも、一般的なSNSの設計として、「イイね！がやたらと伸びる時」があるそうですね？
その「不規則な褒美」を、ゲームやアプリの設計では、「ランダム報酬」と呼ぶそうですが、毎度の決まった褒美よりも、依存度を上げるとか……？

そして、それとは別に、私たちの「やめられない」理由には、サンクコスト効果（埋没費用効果）というのもありますね。

これまでに費やした時間や労力、交流や感情がもったいないから、やめられない。

これは、ビジネスや恋愛、推し活なんかにもよく見られる心理現象ですね。
保険も解約しづらいもんね……。

「積み重なっている事実」があるゆえに、やめるにも勇気がいるし、損失が大きい気がして、やめられない……。

noteも同じで、

仮に、5年間、「毎日投稿」を続けた人がおられたとして、

「今日は書かない」

これ、できる人、いるんですかね？？

たった一日 書かなかったからって、
「なんなん？」って話ですが、

這ってでも、
０時までに 1文字でも投稿する……

それが、人間てヤツなのでは……(笑)

実際わたしは、初期段階で「毎日投稿」をまず手放し、
「自分のペースで投稿するもんね」などと、
余裕こいていましたが、

最近は、「週一投稿」がルーティン化し、

そうなると結局、

「毎日投稿」の代わりに
「毎週投稿」の縛りが……。

誰も強制しとらんのに、
ひとり勝手に「義務化」がはじまってる……。

どこかで、私が一週とばしたら、
それは「私の勇気」だと思ってください(笑)

＊＊＊

noteを

「続けたいのに、飽きる」
「やめたいのに、やめられない」

それはもう自然な心理現象……
脳みその構造の問題ということが分かりました。

さあ、ふたつのねじれた感情にどう向き合いましょうか。

先ほど、ふたつの脳の習性をご紹介しましたね。

要するに、

私たちの心は、未来を想像したり、過去にとらわれてみたり。
ゆらゆらゆれているみたいですよね……。

このふらふらとした状態に対し、

ブッダであれば

「執着を手放し、今に集中せよ」と喝を入れることでしょう。

そして哲学者サルトルならば、

「人間は『自由の刑』に処されているからね……やめるのも、続けるのも、選んでいるのは他ならぬ自分自身ですぞ。うひょひょ」

と笑うかもしれませんね……。

よし！！

「今」に集中するわよ！！

そして、自由にふりまわされるのではなく、意志で自由を選びつづけるわよ！！

……などとぶつぶつ考えていると、

ここで 老子さんが一喝するのであります。

「ごちゃごちゃ考えるのを、やめなはれ」

「人間ってのはのぅ……やるべきことは、自然とやりたくなるものじゃよ……やりたくなったり、やめたくなったり……その感覚に素直に従えばいいんじゃ」  by ろーし

すべてをなぎ倒す
「自然にまかせとけ」発言

うじゃうじゃ考えた挙句に、

結局、最初に戻って来ちゃいました……

でも、これが一番、説得力があるかもね……。

その時の気分によって、
書いたり、書かなかったりすりゃあいいのですよね……

そんなん、当たり前の話じゃないか(笑)

みなさんのnoteを見ていると、
ゆるゆると続いている人は、
それができてるなって 正直思います(^^)

ついつい縛られがちな私ですが、
マイルールを設けずに、ゆるゆる遊ぶように楽しめたらと思います(^^)

さて、ここらで、今日のｎｏｔｅは終わりにします……

あ、でも、きっちり終えるのではなく、このまま、ちょこっとだけ、次の記事に着手します(笑)

みなさんの、良きｎｏｔｅとのつきあい方があったらぜひ教えてください(^^)