試合中のベンチワーク：トレーナーの仕事を完全解説
――勝つチームの“見えない仕事”の全て
試合中、トレーナーはベンチにいる。
観客から見ると、だいたいこう見える。
• なんか座ってる
• たまにテーピングしてる
• たまに氷持って走ってる
• たまに誰かの足を触ってる
でも実際は違う。
**試合中のトレーナーは、戦場の「参謀」**です。
そしてこのベンチワークの質が、
全国レベルでは普通に勝敗を左右します。
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まず結論：ベンチのトレーナーの仕事は4つ
1. 事故対応（ケガ・出血・捻挫）
2. 再発予防（戻す判断・止める判断）
3. パフォーマンス管理（疲労・集中・緊張）
4. 情報共有（監督・選手・チーム）
試合中にトレーナーが“やるべきこと”は、
施術ではなく「判断」です。
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ベンチで一番重要なマインドセット
試合中のトレーナーは、
「治す人」ではありません。
勝たせるために、事故を減らす人です。
そして一番重要なのは、
「選手の出たい」を優先しないこと。
試合中は、選手は必ずこう言います。
• 「いけます」
• 「大丈夫です」
• 「ちょっとだけです」
• 「次のプレーは出れます」
でも、トレーナーが見るべきは言葉じゃない。
動きです。
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試合中のベンチでの仕事①：事故対応（最速で正しく）
試合中の事故対応は、
うまくやるほど目立ちません。
でも勝つチームはここが速い。
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① 出血・鼻血・口腔内
ここは迷わず最短で。
• ガーゼ
• テーピング
• 口の中なら水で軽くゆすぐ
• 止血優先
**「止血→戻す」**が基本。
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② 捻挫
捻挫は最も多い事故であり、
最も判断が難しい事故です。
試合中に大事なのは
“痛みの強さ”より“荷重できるか”
です。
チェックするポイント（現場用）
• 立てるか
• 3歩歩けるか
• 軽くジャンプの反動ができるか
• 足首がグラつくか
• 痛みが増えていくタイプか
※「痛いけどいける」は要注意。
アドレナリンで痛みが消えてるだけのことが多いです。
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③ 肉離れ疑い
これだけは即アウト寄りです。
肉離れは「出た瞬間」が勝負で、
無理して続けると試合どころかシーズンが終わります。
疑うサイン
• ブチっとした
• 急に走れない
• 片脚で踏めない
• 触ると局所の圧痛が強い
• 伸ばすと激痛
肉離れは“気合い”でどうにもならない。
ここはトレーナーが止める勇気が必要です。
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試合中のベンチでの仕事②：戻す判断／止める判断
試合中のトレーナーの価値はここで決まります。
「テーピングできる」より
「判断できる」の方が100倍重要。
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戻していい選手の条件
• 動きが変わってない
• 痛みが増悪しない
• 腫れが急増してない
• 代償動作が出てない
• “本人のテンション”ではなく“身体が戻っている”
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止めるべき選手の条件（優先度高）
• 痛みが増えていく
• 荷重で顔が歪む
• 走ると明らかに動きが崩れる
• 反対側に負担が出始めている
• 「いつもと違う違和感」
ここでトレーナーが弱いと、
試合は勝ってもチームは負けます。
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試合中のベンチでの仕事③：パフォーマンス管理
ベンチでトレーナーがやれるのは
“治療”より
パフォーマンスの維持です。
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① 交代で戻ってきた選手の「息の上がり方」を見る
息が乱れすぎてる選手は
筋疲労も神経疲労も進んでいます。
• 水分
• 深呼吸
• 軽い足踏み
• ふくらはぎをほぐす
これだけで回復が変わります。
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② 交代選手の“冷え”を防ぐ
試合で地味に差がつくのはこれ。
交代で出る選手が
冷えた状態で入ると、
• 反応が遅い
• 1歩目が出ない
• 捻挫しやすい
• 肩が回らない
つまり事故ります。
トレーナーがやるべきこと
• ベンチでのミニアップを作る
• 出る5分前に動かせる
• 走れないならその場ジャンプでもいい
「交代選手を温める」
これができるベンチは強いです。
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③ メンタルの波を“整える”
試合中、選手は
• 興奮しすぎる
• 落ち込みすぎる
• イライラする
• 泣きそうになる
この時にトレーナーができることは、
励ますことじゃなくて
整えることです。
かける言葉は短く
• 「呼吸」
• 「次の1本」
• 「大丈夫、やることは同じ」
• 「今の動きは悪くない」
長い説教は逆効果です。
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試合中のベンチでの仕事④：情報共有（監督に“材料”を渡す）
監督は試合中、
全部を見れていません。
だからトレーナーは、
監督の視界を補う役です。
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監督に伝えるべき情報
• 誰が疲れているか
• 誰が痛みを抱えているか
• 誰が動きが崩れているか
• 交代の必要性
• 事故の兆候
良い伝え方
「○○、右足首の痛みが増えてます。
次の交代で一度外した方が安全です。」
悪い伝え方
「○○、痛いみたいです。」
監督が判断できる形で出す。
これが“勝てるトレーナー”です。
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ベンチでのテーピング：試合中は「速さ」が命
試合中のテーピングは、
丁寧さより
速さと再現性です。
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試合中テーピングの基本方針
• 完璧を狙わない
• 必要最低限で止める
• 動作を邪魔しない
• 1分で終わらせる
試合中に5分かかるテーピングは、
それだけでチームに迷惑がかかります。
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試合中のトレーナーが絶対にやってはいけないこと
① その場で治そうとする
試合中に治りません。
治療モードになると
判断が遅れます。
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② 選手の「出たい」に飲まれる
一番危険です。
トレーナーは優しいだけだと
チームを壊します。
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③ ベンチで忙しいフリをする
地味に多いです。
• ずっとテーピング道具をいじる
• ずっと誰かを揉んでいる
• ずっと水を運んでいる
本当に重要なのは
観察と判断です。
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④ 監督と対立する
試合中は勝つことが最優先。
正論をぶつけるより、
勝てる形で伝えるが正解です。
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試合中のベンチで、トレーナーが見ている“観察ポイント”
これは超実戦です。
① 着地
• 膝が内に入る
• 足首が潰れる
• 片脚で踏めない
この時点で事故の匂いがします。
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② 切り返し（サイドステップ）
• 反応が遅い
• 止まれない
• 体が流れる
疲労と痛みが出ています。
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③ 投球フォーム
• 肩が上がらない
• リリースが遅い
• 体幹が使えず腕だけになる
肩・胸郭・疲労の問題。
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④ 表情
• 無表情
• 目が泳ぐ
• 口数が減る
• イライラが増える
身体より先にメンタルが崩れます。
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最後に：ベンチのトレーナーは「静かに勝たせる」
試合中、トレーナーが目立つ必要はありません。
でも、
勝つチームのベンチには共通点があります。
• 事故が少ない
• 交代選手がすぐ動ける
• 疲労が溜まっても崩れない
• 痛みが悪化しない
• 監督の判断が速い
全部、トレーナーの仕事です。
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結論：試合中のベンチで最も価値があるのは「判断」
• 何が起きているかを見る
• 事故の前兆を見抜く
• 戻すか止めるか決める
• 監督に材料を渡す
• 選手を整える
試合中のトレーナーは、
ベンチで勝敗を動かしています。
