気にしすぎる脳に、休憩札を出す方法
考えすぎて疲れる人へ｜頭の中を少し静かにする習慣
「あの言い方でよかったかな。」
「あれ、変に思われてないかな。」
「もっと別の言い方があったかもしれない。」
気づけば頭の中で、
同じ場面を何度も再生している。
そんな日、ありませんか。
私はよくあります。
会話が終わってから反省会。
寝る前にも反省会。
翌朝になっても反省会。
頭の中では、
終わったはずの出来事が終わっていません。
でも最近、
そんな自分にひとつだけ変えたことがあります。
脳にも「休憩中」の札を出すこと。
この記事では、考えすぎる毎日を少し楽にしてくれた、小さな習慣について書いてみます。
脳は暇になると考え始める
私たちの脳は、
止まることが苦手です。
少し時間ができると、
勝手に仕事を始めます。
昨日の失敗。
明日の予定。
十年前の恥ずかしい出来事。
未来の心配。
「今、それ考えなくてもいいよ。」
そう思うことまで、
一生懸命探し出してくる。
真面目な社員みたいです。
でも、
働きすぎです。
考えることと、悩むことは違う
昔の私は、
考えている自分は前向きなんだと思っていました。
でも実際は、
同じ場所をぐるぐる回っているだけ。
考えることは、
前へ進むこと。
悩み続けることは、
その場を歩き回ること。
似ているようで、
全然違います。
だから時々、
「これは考えているのか。それとも悩んでいるだけなのか。」
と自分に聞くようになりました。
頭の中にも営業時間があっていい
会社には営業時間があります。
お店にも定休日があります。
でも脳だけは、
24時間営業。
寝る前でも。
お風呂でも。
休日でも。
ずっと働いている。
だから私は最近、
頭の中でこう言います。
「本日の営業は終了しました。」
最初は半分冗談でした。
でも不思議と、
少し肩の力が抜けるようになりました。
休憩札を出す小さな儀式
私には、
脳へ「休憩札」を出す儀式があります。
コーヒーを飲む。
音楽を一曲聴く。
窓を開ける。
深呼吸をする。
散歩に出る。
どれも特別ではありません。
でもその行動が、
「今は考える時間じゃないよ。」
という合図になります。
脳は言葉より、
習慣のほうを信じてくれる気がします。
世界は、自分が思うほど自分を見ていない
考えすぎる人に共通することがあります。
それは、
「みんな自分を見ている。」
と思ってしまうこと。
でも実際は、
みんな自分のことで忙しい。
相手も、
昨日の失敗を思い出しているかもしれない。
今日の夕飯を考えているかもしれない。
そう思うだけで、
少し気持ちが軽くなります。
考えない時間が、明日の自分を作る
面白いことに、
いいアイデアは、
考え続けている時より、
お風呂や散歩中に浮かぶことがあります。
つまり、
休むことも仕事。
止まることも前進。
脳は休んでいるようで、
ちゃんと整理をしています。
だから、
何もしない時間は、
決して無駄ではありません。
まとめ｜頭の中にも「休憩中」の札を
今日のポイント。
・脳は放っておくと働き続ける
・考えることと悩み続けることは違う
・脳にも休憩時間を作ることが大切
もし今日、
同じことを何度も考えてしまったら。
一度だけ、
頭の中に札を掛けてみてください。
「ただいま休憩中。」
全部を解決しなくていい。
全部を今日考えなくていい。
考えるのが得意な人ほど、
休むのも上手になれたらいい。
気にしすぎる脳にも、
ときどき休憩時間は必要なのです。
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