からだの声に気づく｜鉄分を意識するようになったきっかけ
鉄分が大切なことは知っていた。
鉄を多く含む食品も知っていた。
でも、知っていることと、
実際に意識して摂ることは違った。
そんな私が、
鉄分を意識するようになったきっかけが、
布ナプキンでした。
……とはいっても、
最初から布ナプキンに
興味があったわけではありません。
「布ナプキンって、大変そう……」
洗わないといけないし、
外出先ではどうするんだろう。
ズボラな私には無理かも。
そう思っていました。
そんな私が始めたきっかけは、
妊娠中のおりものの多さと物価高。
毎月ナプキンを買うより節約になるし、
ゴミも減らせる。
職場の先輩から「意外と楽だよ」と
聞いていたことも
始める背中を押してくれました。
実際に使ってみて、
私にとって一番大きかったのは、
ナプキンを変えたことより、
生理と向き合うようになったこと。
布ナプキンは、
使い終わったら水につけて、
ある程度汚れを落としてから洗います。
そのとき、
「こんなに血が出てるんだ」
と、目で見て感じる。
においもする。
洗うときの感触もある。
それまで毎月あった生理が、
急に「自分の体で起きていること」として、
リアルに感じられるようになりました。
そして、そこで初めて、
「あ、ちゃんと鉄分を摂ろう」
と思えるようになったんです。
管理栄養士なので、
鉄分が大切なことはもちろん知っている。
でも、
知っていることと、
実際に自分の行動にすることは違う。
それまでは、わかってはいるけれど、
そこまで意識できていませんでした。
今は、
生理前に「そろそろきそうだな」と
感じる頃と、
生理2〜3日目くらいに、
鉄分を意識して摂るようになりました。
一番手っ取り早いので、
私はレバーを食べます。
月に2回くらい、レバー。
ほかにも、納豆や豆腐などの大豆製品、
切り干し大根、小松菜やほうれん草、
赤身の肉、かつおやまぐろなどの魚、
砂肝など。
これからの時期なら、牡蠣もおすすめです。
変わったのは
食事だけではありませんでした。
生理前だと気づいたら、
「今日は早く寝よう」
「仕事も少し早めに終わらせよう」
「体が喜びそうな食事にしよう」
と思えるようになった。
生理前や生理中って、
なんとなくイライラしたり、
気分が落ち込んだり。
そんな自分を、
「また機嫌悪くなってる」
「周りに迷惑をかけてる」
と責めてしまうこともあります。
以前の私は、
そんな自分をなんとかしようとしていました。
でも今は、
「今、生理前だから仕方ない部分もあるよね」
と、少しだけ自分に
優しくできるようになりました。
機嫌が悪くなってしまった自分も、
「こんな自分はダメ」
ではなく、
「今はちょっとしんどいんだな」
と受け止められるようになった。
そして、
体と向き合うようになったからなのか。
気がつくと、
以前ひどかったPMSの症状も減り、
生理周期も40日前後だったのが、
今は30日前後になりました。
もちろん、
これが布ナプキンのおかげだとは
言い切れません。
ほかの生活習慣の変化など、
いろいろな要因があると思います。
でも、
自分の体の変化に気づけるようになったこと。
そして、その変化に合わせて、
自分の行動を変えられるようになったこと。
それが私にとっては
大きかったんだと思います。
布ナプキンにしてから、
ナプキンを買う回数も減りました。
「そろそろなくなるから買わなきゃ」
「ストックあったっけ？」
と考えなくていい。
災害用として
紙ナプキンはストックしていますが、
普段のナプキン代や在庫を
気にしなくてよくなったことも、
私にとっては
思った以上にストレス軽減になりました。
布ナプキンが、
すべての人に合うとは思いません。
でも私にとっては、
ナプキンを変えたこと以上に、
自分の体に
目を向けるきっかけに
なったことが大きかった。
鉄分を摂る。
早く寝る。
仕事を少し早く切り上げる。
体をいたわる食事をする。
そして、生理前の自分を責めすぎない。
全部、小さなことです。
でも、その小さな行動が増えたことで、
「生理に振り回されている」
というより、
「生理がくる自分の体と、一緒に過ごしている」
という感覚に少しずつ変わってきました。
かつての私は、鉄分を知っていた。
今は、鉄分だけじゃなく、
自分の体の声を聞いて、
自分をいたわることを少し覚えた。
布ナプキンは、
私にとってそんなきっかけでした。
今、使っているもの
最後に、
私が今使っているものを少し紹介します。
布ナプキンとサニタリーパンツを
併用しています。
メインは布おむつ本舗かおりさんの
布ナプキンを使っています。
布ナプキンをメインに使う理由のひとつは、
経血の色や状態を自分の目で確認できること。
「今月はこんな感じなんだな」と、
自分の生理を知るきっかけにもなっています。
もちろん、布ナプキンも紙ナプキンと同じように、経血量に合わせて交換します。
そのため、仕事の日や外出の日など、交換するタイミングがなかなか取れなさそうなときや、経血量が多いときは、
吸収量の多い
このサニタリーパンツを使っています。
「布ナプキンじゃないとダメ」と
決めているわけではなくて、
その日の自分の予定や体の状態に合わせて、
使い分ける。
これが、ズボラな私には
一番続けやすい方法でした。
布ナプキンを使うことも、
サニタリーパンツを使うことも、
どちらが正解というわけではない。
自分が無理なく、
生理と付き合っていける方法を選べばいい。
今の私は、そんなふうに考えています。
生理前のPMS対策
過去に投稿していましたので
関連内容としてシェア♡
今回はこちらの
エッセイしりとりに
参加させていただきました🌱
バトンをくださったのは
こちらの記事のなおさんです🫶
明日までの企画なので
お声がけが難しく、、、
どなたか明日、書ける人がいましたら
お願いします🥹🫶
