ダイエットカウンセラーになりたいのに太りました笑〜５日目〜

今朝、生理が始まりました。
憂鬱ですね…関東は天気も良くないし…
そして今日はなかなかのハードスケジュールです。

仕事が終わったら、そのままヨガへ。
帰宅後は古代マヤ暦の講座。

ということで、本日は記録だけの簡単更新です（笑）
本日の記録

体重：62.20kg → 62.25kg
体脂肪率　31.6％→ 31.4％

せっかくなので、生理中のダイエットについて
少し書きたいと思います💡

生理中はホルモンの影響で、
・むくみやすい
・体重が落ちにくい
・疲れやすい
・甘いものが欲しくなる　←   今めっちゃ欲しい

そのため、生理中は「痩せること」を
目標にするよりも、体重を増やさないこと
を目標にした方が気持ちが楽になりませんか？　　
私は、生理期間に入ったら、
痩せない期間として気持ちを切り替えます✨

また、生理中は経血によって
鉄分が失われやすいため、
・赤身のお肉　
・魚
・大豆製品
・ほうれん草

ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、
血流改善やむくみ対策にもなるそうです。
といっても、私の場合、余計に動く気にはなりませんがね😂

そうそう！鉄分補給✨
私はお味噌汁を作るときに、これを入れてます
可愛くないですか？

話をもどしまして…
生理中は「頑張る時期」ではなく、
身体の声を聞く時期。
体重計の数字より、
ちゃんと寝ること。
ちゃんとバランスよく食べること。
ちゃんと休むこと。

その方が、生理後の“痩せやすい時期”に結果は出やすいそうです。
そう！！生理後のゴールデンタイム？が待っているんですよ！ちょっとワクワクしませんか？
今日はヨガで身体をゆるめて、
マヤ暦の勉強も楽しんできます♪

コツコツ続けるのがダイエット！！
無理なく頑張りましょう😆