■＃02Amazonプライムデーに備える｜プロテイン｜腸活｜マルチビタミン｜ミネラル｜自分記録用
※この記事はAmazonアソシエイトによる収益化が行われています。商品を購入すると、筆者に売り上げの一部が還元される場合があります。
木琴鳥モッキンバードがお送りします。。。
大規模セールを期待できる７月のセールに備える第２弾
プライムデーに合わせて購入するかを判断するためのメモ。
今回は健康維持が目的。
■プロテイン
筆者は６年ほど飲み続けている。健康維持に一番効果があると思う。
これを飲んだからといって筋肉モリモリにならないので安心してほしい。
筋トレしても、筋肉はなかなかつかないんだ。
近年の値上げで、ホエイプロテインを2,000円/1㎏で購入するのが難しい。
最近は3,500円/1㎏なら安い部類かなと思う。
初めて購入する人は、小分けのお試しパックで味見するか、大きくても1㎏容量から試すことをおすすめする。
3㎏容量がコスパが良かったりするが、外れの味だったり飽きた場合は飲むのが苦痛になる。
■タンパク質の摂取量の目安
厚生労働省が推奨する１日のタンパク質の摂取量は、
成人男性６５g、成人女性５０g
プロテイン１回分に含まれるタンパク質は約２０g。
３回飲めば、1日分のタンパク質を摂取できるが、
基本的に、1日の食事から不足するタンパク質量をプロテインで補う考え。
健康維持を目的とするなら、１日に1、２回飲むことになると思う。
（参考）タンパク質量g‗品名（量）
3.8g‗ご飯（1杯 150g）
6.6g‗納豆（１パック 40g）
7.3g‗目玉焼き油使用（卵1個分）
5.3g‗食パン（1枚）
■プロテイン１回分の量
プロテイン１食分あたり３０ｇ
製品によって付属スプーンのサイズが違うので、１杯あたりのｇが異なる。
気になる人は一度キッチンスケールで１杯分を測って、１杯分のすくい方を固定するといい。（小盛、擦切りとか）
プロテインを1日一回飲むとすれば、プロテイン1㎏で約１か月分になる。
■買いたいプロテイン
■『完全食WHEY ホエイ プロテイン 完全栄養食』
本製品は、量と価格で見るとコスパはよくないが、マルチビタミンとミネラルが入っているのがポイント。
筆者は、プロテイン、マルチビタミン ミネラルを分けて1年ほど飲んでいるが、容器の開け閉めが面倒なので一度に済ませたい。
このプロテイン1回分には、マルチビタミン ミネラルが推奨摂取量の１/３含まれている。
このプロテインを飲み続けて体調に問題がなければ、マルチビタミン ミネラル単体の購入は止めようと思う。
マルチビタミン ミネラルを飲んでいると体調不良からの復帰が早い感じがするが、
これは『プラシーボ効果』ってやつかもしれない。
その検証も兼ねている。
■その他こだわりポイント
・カロリー192.4kcal （コンビニおにぎり1個分のイメージ）
（昼食と置き換えて、ダイエットする使い方もできる）
・食物繊維７g、乳酸菌100個、ビフィズス菌10億
（腸内フローラを整える、腸活、菌活ができる）
■今まで飲んだプロテイン｜４社
プロテイン購入を考えている人は参考にしてほしい。
コスパを求めるなら『X-PLOSIONエクスプロージョン』がおすすめ。
筆者はヨーグルト味がお気に入り。
■『MYPROTEINマイプロテイン』
2020年頃の筋トレYoutuberがよく飲んでいたプロテイン。
公式サイトのセール期間にまとめ買いすると、かなり安く買うことができた。今も定期的にやっていると思う。
筆者はヨーグルト味を購入して飲んでいたがかなり甘い。
コスパ良いと聞くけど、公式サイトセールのまとめ買いが前提だと思う。
購入金額によっては、送料と関税とかかかりそうなので注意がいる。
■『X-PLOSIONエクスプロージョン』
プロテインのストックが無い時によく買っている。
Amazonでは3㎏セットしかないが１㎏換算でかなり安い。
Amazonセールで安くなる印象なので狙い目だと思う。
非セール時は、公式サイトの購入が安い。
筆者はブラッドオレンジがお気にいりだ。
甘さなしシリーズが気になるがいつも売り切れている。
味付けは日本人向けだと思うので、公式サイトの少量パックを試してみるのがおすすめ。
■『VALXバルクス』
筆者が飲んだヨーグルト味で一番おいしい。
甘すぎず飲みやすかった。しかしコスパはイマイチ。
VALXはアスレティックトレーナー山本義徳さん監修のプロテイン。
Youtube 『VALX 山本義徳 筋トレ大学』を昔よく観ていて、かなり筋トレの参考にさせてもらった。
山本先生とタケタコタンのやり取りが好きだった。
久しぶりに観たらタケタコタン卒業していて悲しい。
■『REYSレイズ』
今飲んでいるのはヨーグルト味、前述のバルクスに劣らずおいしい。
駄菓子のモロッコヨーグルな味。かなり懐かしくておいしい。
モロッコヨーグルを検索したら、10倍サイズがあって笑った。
ほしい。
REYSはインフルエンサー山澤礼明さん監修のプロテイン。
Youtube 『山澤 礼明【筋肉チャンネル】』は定期的に観ている。
山澤さんの日常がストイックながらイケイケでおもしろい。
■プロテインシェイカー
プロテインを混ぜるのが簡単になるので、一つ持っているとモチベーション維持しやすい。
筆者が愛用しているのは、ザバスの500ml、底が丸いので洗いやすい。
容量メモリが印字ではないので消えることがない。
350mlが持ち運びには最適かもしれない。
きれいに混ぜたい人向けのブレンダーボール、筆者は洗うのが面倒で使わなくなった。
■腸活
便通がかなり良くなる。胃腸が強くなった感じがする。
筆者は、間食の代わりにポリポリかじって食べたりする。
本来は水とかで飲みこむ。
ほんのり苦い、ビールが苦手な人は辛いかもしれない。結構お腹が膨れる。
ほんのりあまくてクッキーみたいな味がする。飲みやすいと思う。
■最後に ｜Thanks for reading!
プライムデーまでもう少し考えて、購入検討したい。
個別でいろいろ飲んでいるけど、飲む作業が結構しんどくてお腹いっぱい。
なので、できるだけまとめて飲みたい。
記事は書き直していくのでスキ登録してプライムデー前に見返してもらえると嬉しいです。
おすすめ商品があればぜひ『コメント』してください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
健康はプライスレス！木琴鳥モッキンバードでした！
■おすすめ関連記事｜これもどう？｜Featured articles
■最後に ｜Thanks for reading!
今読んでいただいている記事は定期的に追加更新していきます
『スキ』♡をポチッ！としていただけると喜びます。
『フォロー』もしていただけると飛んで喜びます。
『コメント』も歓迎です！画面下からどうぞ！
⊶Enjoy your Gadget Life!
※『Amazonアソシエイトプログラム』について
当記事は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムに参加しています。
