【パニック障害30年50代】不安な明日を先回りしすぎた時に読んでほしい話🌼

明日は、明日のあなたがちゃんと向き合ってくれる

〜みっちゃんからの優しい言葉の贈り物〜

🌷心をゆるめる一日一言🌷

「明日の不安は、明日の自分に任せちゃおう☺️」

■ 明日のことを考えすぎて、苦しくなる日

パニック障害と向き合っているとね、

予定がある明日のことって、すごく気になりますよね。

「またしんどくなったらどうしよう」
「ちゃんと行けるかな」
「また不安になったら…」

って、頭の中で何回も“明日”をシミュレーションしちゃう日、ありますよね。

気づいたら、心も体もクタクタになるくらい、
明日の予定のことを考えてしまってるんですよね。

みっちゃんはね、
前日の朝からずーっと考えて、
夜になると更に次の日の予定が気になって気になって、
何回も頭の中で確認して、
勝手に疲れてしまうことあります☺️

「もし電車でしんどくなったら…」
「人が多かったらどうしよう…」
「ちゃんと最後まで居られるかな…」
「ちゃんとたどり着けるのかな…」
「途中で不安になったら…」

って、ぐるぐる考えてしまいます。

まだ明日にもなってないのに、
心だけ先に“不安の場所”へ行ってしまって、
何度もシミュレーションしちゃってます。

■ 不安があるのは、ちゃんと頑張ってる証拠

みっちゃんはね、

「不安になっちゃダメ！」じゃないと思っています🌷

不安になるってことはね、
それだけ一生懸命頑張ってるってことだと思うんです。

これから先のことに、
ちゃんと向き合おうとしてるから、
頑張って心が先回りしてしまうんだと思います。

だからまずは、

「不安になる自分、ダメじゃない」

って、優しくしてあげて欲しいです☺️

■ みっちゃんが少しラクになれた考え方

みっちゃんね、ある時から、

「明日のことは、明日の自分に任せよう」

って思うようにしてみたんです🌷

もちろん、
不安が急になくなるわけじゃないですよ☺️

でもね、

“今考えても答えが出ないこと”を、
ずーっと頭の中で繰り返すのを、
少しだけやめてみたんです。

そしたら、
ほんの少しだけ心がラクになった気がしたんです🌼

■ 「もしも」を考えるのを、少しだけお休みしてみよ

だからね…

まだ来てない明日のことまで、
今日の自分が全部背負わないようにしてみたんです🌷

「もしも」を考え始めると、
心ってずーっと緊張したままになっちゃうからね。

今日は少しだけ、

“今この瞬間が心地いいかどうか”

そして、

“今日の私は、まだ安全な場所にいるんだよ”

ってことを、
大事にしてみよって☺️

あったかいお茶を飲んだり、
好きな音楽を流したり、
空を見上げたり、
深呼吸してみたりね🌼

そんな小さな「ホッ」が、
心をゆるめてくれることもあるんです。

明日のために、
今日の体力を全部使うんじゃなくてね。

今日は、
“明日のための体力充電の日”
にしちゃお☺️🌷

■ 明日のことは、明日の自分がちゃんと向き合ってくれる

それからね、

大丈夫、大丈夫☺️

明日になったら、
明日のあなたが、

その時の体調で、
その時の気持ちで、

ちゃんと考えて、
ちゃんと動いてくれるからね🌷

今はまだ、
全部の答えを出さなくっていいと思います。

今日は今日のあなたを、
少しでもラクにしてあげてください☺️

🌼みっちゃんから最後に🌼

明日のことを考えて、
不安になっている人へ。

不安があるままでも、大丈夫☺️

「不安をなくさなきゃ」って、
頑張りすぎないでいいと思います🌷

パニックさんの心はね、
いつも一生懸命だから、
未来のことを先回りして考えちゃうんですよね。

でもね、

「不安を消せた日」が花丸じゃなくて、
「不安なままでも、自分を大事にできた日」が、
ちゃんと花丸なんだと思います☺️💮

休めたこと。
深呼吸できたこと。
「今日は無理しない」って決められたこと。

そんな小さなこと全部、
ほんとはすごいことなんです🌼

明日のことは、
明日の自分に少し任せながら、

今日は今日のあなたを、
優しく抱きしめるみたいに過ごしてみて下さいね☺️🌷

明日の分の充電、
今日使っちゃダメですよ(*´з`)🌼

〜みっちゃんより〜