【パニック障害30年50代】未来の心配で疲れた心に贈る言葉🌷

～みっちゃんから優しい言葉の贈り物～

「5分先のことは、5分後の自分に任せとこ」

こんにちは、みっちゃんです🌷

パニック障害を経験していると、まだ起きてもいない未来のことが急に怖くなる時ってないですか。

私はよくありました。

特に車に乗っている時。

「このまま走って大丈夫かな」

「あと5分走ったらどこまで行ってるんだろう」

「ちゃんと帰って来られるかな」

そんなことを考え始めると、どんどん不安が大きくなっていくんです。

今いる場所は安全なのに、頭の中だけが未来へ未来へ飛んでいく。

そして勝手に疲れてしまうんですよね。

不安は未来に飛んでいく名人

不安って不思議です。

今この瞬間に起きていることじゃなくて、まだ起きていない未来を心配することが多いんです。

5分先。

10分先。

1時間先。

明日。

来週。

頭の中では次々と心配事が作られていきます。

でもね。

その全部を今の自分が抱えようとするから苦しくなるのかもしれません。

私が自分にかける言葉

そんな時、私はこう思うようにしています。

「5分先のことは、5分後の自分に任せとこ☺️」

最初は半分冗談みたいな気持ちでした。

でも不思議と少し楽になるんです。

ちょっと肩の力が抜けるんです。

もちろん、不安がなくなるわけじゃありません。

でもね。

今の私には、5分後のことはまだ分からない。

分からないことを必死に考え続けても、答えは出ないんですよね。

だったら今は、

「今この瞬間をやり過ごす」

それだけに集中してみようと思ったんです。

未来の自分は意外と優秀

私はパニック障害になってから気づいたことがあります。

未来の自分って、意外と頑張ってくれるんです。

「絶対無理」

と思っていた場所に行けた日もありました。

「今日はダメかも」

と思ったのに、なんとか乗り越えられた日もありました。

もちろん全部がうまくいくわけじゃありません。

それでも振り返ると、その時その時の自分がちゃんと対応してきてくれたんです。

だから最近は思うんです。

未来の自分を、もう少し信じてみてもいいんじゃないかなって。

今の自分を守ることが一番大事

不安が出てきたら、

「はいはい、それは5分後の私にお願いね〜☺️」

そう心の中で渡してみる。

そして今の自分には、

お茶を飲む。

好きな音楽を聴く。

深呼吸をする。

窓の外を見る。

そんな小さなことをしてあげる。

今の自分を守ること。

それができたら十分なんです。

最後に、みっちゃんより

未来のことを心配して不安になっている人がいたら。

焦らなくていいからね。

一歩ずつでいいからね。

未来の自分は、あなたが思っているよりずっと頼もしいかもしれません☺️

だから今日だけは、

5分先のことを追いかけるより、

今ここにいる自分を大切にしてあげてくださいね🌷

人生はね、

未来を心配するためにあるんじゃなくて、

「今」をひとつずつ重ねていくためにあるんですよ☺️

回復って、

ある日突然、不安が消えることじゃないです。

不安がいても、

「まぁ大丈夫かもしれないね」

って思える時間が少しずつ増えていくことなんだと思うんです。

今日もあなたは十分頑張っています。

だから今は、

5分先の自分を心配するより、

今ここにいる自分を労ってあげてね。

あなたが思っている以上に、

あなたはちゃんと前に進んでいます🌷

〜みっちゃんより🌷