「教えて分からせる」では、心は動きませんでした…ADHDの子ども33人の8週間が示した、不安と落ち込みを大きく下げた"もう一方"の中身

― ただし、友だち付き合いのうまさだけは、8週間では変わりませんでした ―

子どもに知識を教える時間を足しても、統計的な上乗せは確認できませんでした。ADHDのある子ども33人の8週間で不安と落ち込みを下げたのは、親と一緒に体を動かす時間のほうでした。

大人がまずやろうとするのは、たいてい「教えること」です

わが子に困りごとがあると分かったとき、多くの家庭が最初に手を伸ばすのは、知識と説明です。

• こういうときはこう言おう

• 順番を守るとはこういうこと

• 落ち着くにはこの方法

これは間違いではありません。ただ、今日ご紹介する研究は、その足し算が思ったほど効いていなかったことを示しています。

研究の中身

対象は、ADHDのある7〜12歳の子ども33名。3つのグループに分けられました。

• 運動＋心理教育（心理的スキル訓練の要素を含む）……12名

• 運動のみ……10名

• 対照群……11名

いずれの運動プログラムも、保護者が一緒に参加する形で行われました。期間は8週間。不安、抑うつ、社会的スキルを、開始前・終了直後・6か月後の3回測定しています（Kim, Jang, Park, & Kim, 2026）。

結果①　不安と落ち込みは、はっきり下がりました

時間とグループの組み合わせによる効果が、不安（p < 0.001）と抑うつ（p < 0.001）で認められました。

開始前から終了直後までの変化の大きさは、次のとおりです。

• 運動＋心理教育……不安 d = −1.79、抑うつ d = −2.99

• 運動のみ……不安 d = −1.29、抑うつ d = −0.95

数字だけ見れば、「心理教育を足したほうが大きい」ように見えます。

結果②　しかし、その上乗せは「確認できなかった」

ここが、この研究のいちばん誠実な部分です。

論文の結論には、こう書かれています。

心理教育を足したグループのほうが数値上は大きく改善したものの、運動だけの場合を上回る追加の効果は、統計的には確立されなかった。

つまり、著者たち自身が「教える時間を足したから効いた、とは言えない」と明記しているのです。

現場に置き換えると、こうなります。

効いたことが確かめられたのは、運動のほうでした。

結果③　社会的スキルは、動きませんでした

社会的スキルについては、グループ間の差が認められませんでした（p = 0.320）。

8週間、心理的スキルの要素を含む教育を受けても、友だち付き合いのうまさは変わらなかったということです。

これは、この研究だけの話ではありません。

5歳から18歳のADHDのある子どもへの社会的スキル訓練を検討した大規模なレビューがあります。25件の無作為化比較試験、2,690名を対象としたもので、結論は明快でした。

社会的スキル訓練を支持することも、否定することも、現在の証拠ではできない。

（Storebø ほか, 2019）

教師の評価による中核症状に有利な結果は出たものの、感度分析で支持されず、偏りのリスクが高く、ばらつきも大きく、確実性は低い、と整理されています。

このレビューを解説した論文では、なぜ効きにくいのかについて、こんな指摘が紹介されています。教室のような場所で知識を教えるやり方は、知識を教えているだけで、その知識を実際に使えなくしている障壁のほうに手をつけていない、というものです。

言いかえます。

「やり方を知らないから、できない」のではありません。「知っているのに、その場で出てこない」のです。

では、なぜ運動は効いたのか

運動とADHDのある子どもの心の状態については、複数の研究をまとめた分析があります。運動は不安と抑うつを和らげ、感情の立て直しを改善し、そこには**量と効果の関係（用量反応)**が見られたと報告されています（Song ほか, 2025）。

現場で使える読み方をすると、こうです。

• たまに1回では足りない

• 回数と続けた期間が、効き方を左右する

そして今回の研究の設計には、もうひとつ見逃せない特徴があります。

効果が出た2つのグループは、どちらも「親が一緒に体を動かす」形でした。

ただし、ここは慎重にいきます。この研究には「親が参加しない運動グループ」がありません。**したがって、親の参加そのものが効いたかどうかは、この研究では確かめられていません。**共通していた、というだけです。

それでも、実務としてはこう言えます。

「教える大人」から「一緒に動く大人」へ配役を変えることは、少なくとも損にはなりません。

日本の状況も、同じ弱点を抱えています

国内の発達障害のある子どもの保護者への支援を系統的に整理したレビューがあります。2012年から2018年の研究論文50本を対象にしたもので、次のことが分かりました。

• サンプルサイズの平均は、親が11名、子どもが10名

• 介入群と対照群を比較した研究は、6件だけ

（山口・吉本・原口, 2021）

多くの研究で親子のさまざまな面に改善が示された一方、規模が小さく、比べる群を置いた研究が少ないことが課題として挙げられています。

今回の韓国の研究も、各群10〜12名です。同じ弱点を共有しています。

なお、抑うつで d = −2.99 という数値は、非常に大きな変化を意味します。10名前後の小さな集団では、こうした数値は揺れやすくなります。**「すごい効果が出た」ではなく、「有望だが、もっと大きな規模で確かめる必要がある」**と読むのが正確です。論文自身も、そう述べています。

家庭で気づける「4つの合図」

「教えること」が空回りしているときのサインです。

1. 説明の途中で、視線が外れる……内容ではなく、量に耐えられていない

2. 「分かった」の後、行動が変わらない……知識は入り、使えていない

3. 同じ場面で、同じつまずきをくり返す……環境のほうが変わっていない

4. 家庭で言えていることが、外では出てこない……できないのではなく、出せない

4つ目が要です。知識の不足ではなく、出しにくさの問題であることが多いのです。

信号機で見る

🟢　体を動かした後、自分から話しはじめる 🟡　話は聞くが、体が固い。返事だけが返ってくる 🔴　説明が始まると、その場から離れたくなる

🔴のときに説明を続けると、覚えるのは中身ではなく「この時間は嫌だ」という記憶です。 順番は、動いてから、話す。

ソマリセット法（90秒）——教える前に、大人が

説明したくなった自分に、先に使ってください。

1. 息を長く吐く（吸う時間の倍を目安に、4〜5回）

2. 足の裏が床についていることを確かめる

3. 視野を広げる

4. 今日「言わないこと」を1つ、声に出して決める

4つ目が要です。伝えたいことを減らせた日ほど、伝わります。

立場別・今日からの1つ

• 保護者……教える時間を10分減らし、一緒に体を動かす時間を10分増やす。内容より配役を変える

• 指導者……できていない場面を指摘する前に、その場面の環境を1つだけ変えてみる

• 働く人……部下への説明が3回目になったら、説明ではなくやり方の設計を疑う

• 選手……頭で分かっているのに出てこないときは、練習の順番を変えて、体から入る

• 演奏する人……注意された点を言葉で覚えず、その動きだけを3回やって終わる

出典についての注記

• 本研究は各群10〜12名、合計33名の小規模な研究です。効果の大きさは揺れやすく、そのまま一般化はできません

• 心理教育を足したことの上乗せ効果は、統計的に確立されていません。数値上の差は、偶然の範囲を否定できません

• 親が参加しない運動グループが設定されていないため、「親の参加が効いた」とは、この研究からは言えません

• 社会的スキルに差がなかったことは、「社会的スキルの支援に意味がない」という意味ではありません。8週間で、この測定方法では、動かなかったということです

• 「知識を教えるだけでは、使えない障壁に手をつけていない」という指摘（Mikami ほか, 2014）は、レビューの解説論文中で引用されているものであり、本稿では原典を直接確認していません（いわゆる孫引き）

• 6か月後の測定も行われていますが、提示された抄録には、その時点の詳細な数値は記載されていません

相談先について

ADHDをはじめとする発達特性の診断、服薬の判断、治療方針については、**必ず医師（小児科・児童精神科）にご相談ください。**本稿は、診断や治療の代わりになるものではありません。

お子さんの不安や気分の落ち込みが続いている、眠れない日が続く、学校に行こうとすると体調が悪くなる——こうした様子があるときは、様子見にせず、医療機関や、学校のスクールカウンセラー、自治体の発達相談窓口にご相談ください。保護者ご自身の疲れやつらさについても、同じように相談先があります。

本稿の内容は、成果や改善を保証するものではありません。効果には個人差があり、お子さんの状態や環境によって適した進め方は変わります。運動の内容や量についても、体調や既往に応じて医師の助言を優先してください。

引用文献・参考文献・出典

• Kim, B., Jang, D.-H., Park, E., & Kim, J. (2026). Effects of a parent-participatory physical activity and psychoeducation program on anxiety, depression, and social skills in children with ADHD. Journal of Paediatrics and Child Health. 早期公開版. doi:10.1111/jpc.70570

• Song, Y., Jia, S., Wang, X., Wang, A., Ma, T., Li, S., Chen, J., Guo, Z., Ding, F., Ren, Y., & Qin, M. (2025). Effects of physical exercise on anxiety depression and emotion regulation in children with attention deficit hyperactivity disorder: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Pediatrics, 12, 1479615. doi:10.3389/fped.2024.1479615

• Storebø, O. J., Elmose Andersen, M., Skoog, M., Joost Hansen, S., Simonsen, E., Pedersen, N., Tendal, B., Callesen, H. E., Faltinsen, E., & Gluud, C. (2019). Social skills training for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children aged 5 to 18 years. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD008223. doi:10.1002/14651858.CD008223.pub3

• Yamaguchi, H., Yoshimoto, A., & Haraguchi, H.（山口穂菜美・吉本茜・原口英之）(2021). 我が国における発達障害のある子どもの親に対するペアレントトレーニングの研究動向――系統的レビューによるアップデート――. 行動分析学研究, 36(1), 67–94. doi:10.24456/jjba.36.1_67

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