やり過ぎバロメーターなるものを試してみたら、視界がクリアになった話。

たまたま今日拝見したなみさんのこちらの記事。ああ、躁鬱の方なんだな、同じだなと思って読ませていただいてたらやり過ぎバロメーターなるものを紹介されていました。

なみさんは休職されていた時にお医者さんから今の考え方では仕事復帰はできないと言われたそうです。その時にご自分の状態を把握したい、60パーセントの状態で過ごしたいと思いこのやり過ぎバロメーターを考えられたとか。（説明間違ってませんか？違ったら申し訳ないです💦）

で、わたしもやってみました。

要はこれを見て今の自分に当てはまる項目を探す。すると自分がやり過ぎているのか、ちょうどいいのか、エネルギー枯渇なのかひと目で分かる。

やってみてまず思ったのは、なかなか自分の状況って自分自身でも理解できてないんだなと。躁状態の時の自分はどんな感じか、あるいは落ち込んでいる時の自分の行動がどんな感じか、言葉で表現するのが難しかった。頭の中ではだいたいまとまってるんですけどね。

言葉にして紙に書いてみると、一目瞭然でした！普段からこの表を見て自分の症状を当てはめればいいんで。他にも症状があれば書き足せばいい。素晴らしいワークのご紹介に感謝です✨ありがとうございます😊

そしてこのワークをやりながら、ふと思い出してこの本を引っ張り出してみました。

主治医から紹介された本です。この本実は2冊持ってるんですけど、ひとつは書き込み用に。認知行動療法が学べるワークになってます。この著者の大野裕先生のことを主治医がとても尊敬していて激推しされました。

せっかくなので今日からやってみたいと思います😊認知行動療法を1人でやるのは難しい面もあるので、どなたかにお聞きできたらいいなあ。