アラフォーの僕が真面目に筋トレするのをやめたら、継続できるようになった話

「筋トレは真面目にやらないと続かない」

僕はずっとそう思っていました。

でも、”真面目に頑張ることをやめた”ら、筋トレを継続できました。

そこから、筋トレがもっと楽しくなったんです。

このnoteでは、なぜ「真面目な人ほど筋トレが続かないのか」をお伝えしていきます。

僕の自己紹介はこちらです。

• これから筋トレを始めようと思っている人

• 長く筋トレを続けたいと思っている人

• 筋トレを挫折したことがある人

• すぐに結果を出したい人

• 筋トレのトレーニング内容を知りたい人

真面目に頑張る人ほど、筋トレは続かない

筋トレを毎日頑張っているのに、だんだんとやる気が無くなってくる。

そんな経験はありませんか？

僕自身、まさにその状態になっていた時期がありました。

・やる気はあるのに、いつも三日坊主になってしまう
・計画を立てても、達成できず、途中で諦めてしまう

気合と根性だけでは、続かないのです。

でも、今なら分かります。

筋トレが続かない理由は、「意志が弱いから」ではありません。

本当の原因は、「無謀な計画」と「真面目すぎる姿勢」なのです。

完璧な計画を立てたはずが⋯。ジムに行くのが億劫になった日々

僕は、何かを始める時、きっちりと計画を立てるような性格です。

（自分で言うのもなんですが⋯）真面目だけど、少し完璧主義なところもあります。

筋トレを初めたときも、効率よく最短で体を鍛えたかったので、あれもこれもと詰め込んでしまい、気づいたらかなり無謀な計画を立てていました。

・毎日ジムに行く
・毎回全身をトレーニングにする
・トレーニング後は、３０分有酸素運動する

それでも最初は、やる気もあったので、計画通りに進んでいたんです。

でも、２週間もすると、仕事や彼女とのデート、飲み会などでジムに行けないこともでてきました。

完璧主義ゆえ、一度計画が崩れてしまうと、一気にモチベーションが下がってしまい、ジムに行くのが億劫になる。

これまで、こんなことを何度も経験してきました。

でも、この経験で分かったことがあります。

それは、

「真面目に、完璧によろうとするほど、挫折してしまう」

ということです。

なので、僕は、筋トレに関しては一旦、真面目を辞めました。

内容よりも、とにかく続けることを優先する

真面目に頑張っている人ほど、筋トレが続かないなんて⋯。

なんだか、納得行かないですよね。

でも、筋トレ習慣がまだ身についていない時期には、僕の経験上、

したほうが良いです。

真面目な人は、決めた計画を達成のため、コツコツと努力する人が多いと思います。

それはとても素晴らしいことです。

でも、途中で苦しくなって挫折してしまっては、意味がないのです。

なので、最初は物足りないかもしれませんが、

を立てることをおすすめします。

そして、仮に目標が達成できないときも、

「ジムに行けないのはしょうがない。また来週頑張ろう」

と、心に余裕を持つことも大事です。

僕の場合は、高い目標に挫折した時、思い切って、

「毎週１回ジムに行く」

という、【自分にとって、絶対達成できるあろう計画】に変更しました。

トレーニングの内容は気にせず、とりあえずジムに行く、としたのです。

また、仕事やプライベートでジムに行けない時は、

「次の週にジムに行けば、それで良し」

として、「計画に余裕をもたせる」ようにしたのです。

まさに、【急がば回れ】です。

初めはあえて抑え気味にして、継続できる体制が整ったら、ガンガン筋トレをする。

僕はこのスタイルを実行したことで、筋トレ継続の習慣を身につけることができました。

今では最低週５日筋トレをする、立派な脳筋トレーニーですｗ

最後に

このnoteでは、筋トレ継続のコツは【頑張らないこと】とお伝えしてきましたが、筋トレのモチベーション維持の方法は人それぞれあると思います。

高い目標を立て、一直線で達成できる人もいると思いますが、もし僕のように目標設定で悩んでいる方がいましたら、僕の失敗談を参考にしてもらえると嬉しいです。

自分に合う筋トレのスタイルを探して、筋トレライフを楽しみましょう！

これからも、僕が経験した、筋トレ継続のコツを発信していきますので、よかったらフォロー、スキをしていただけると嬉しいです。

ありがとうございました！