🌈 【寒暖差を整える】手のひらじわ〜ん！猛暑と冷房で乱れた自律神経のリセット術

外はうだるような猛暑…。

オフィスの中は冷房でキンキン…。

この激しい寒暖差。

「自律神経」に大きな負担をかけています。

📌 Step1：手のひらを「こすり合わせる

まずは、
デスクに座ったまま、背筋を軽く伸ばします。

胸の前で両手を合わせ、

手のひら同士を30秒ほど勢いよくこすり合わせてみましょう。

手のひらの摩擦で、末端の血流が劇的にアップします。

じんわりと熱が生まれてくるのを感じてください。

その後、動きを止めて、

右の手のひらの上に左の手のひらを優しく重ね合わせます。

📌 Step2：指先を軽く「グーパー」する

次に、呼吸に合わせて10回ほど、

指先を握ったり開いたり「グーパー運動」をしてみましょう。

息を吸うとき：

指先をふわっと丸めて、お互いの手のひらの温もりを閉じ込める。

息を吐くとき：

指先を伸ばして、温かい血液が指の先端まで流れていくのをイメージする。

冷房で冷えていた指先が、

徐々にポカポカしてくるのを感じられるはずです。

📌 Step3：手を「ツライ場所」に当てる

最後に、両手を、

夏の寒暖差でダメージを受けた「ツラい場所」に当てます。

冷房の風で頭痛や首コリがするなら：

⇒ 「後頭部や首の後ろ」を包み込むように当てます。

冷たいものの飲みすぎでお腹が冷えているなら：

⇒ 「おへそのあたり」に重ねて当てる。

PCの見すぎで目が疲れているなら：

⇒ 「両目」を優しくお椀型で覆う。

あなた自身の手のぬくもりが、疲れた場所を癒します。

💡 まとめ：あなた手が自律神経をリセット

猛暑と冷房で体調を崩しやすい夏。

こまめなセルフケアが欠かせません。

「冷えてきたな」と感じたらデスクの下で手をこすり合わせます。

自律神経を優しく整えてください。