完ミ、ねんトレ、シフト制育児について

最近は育児をしながらも５〜６時間は連続で寝て、さらに細切れで２、３時間くらいは寝るようにしています。

おかげでメンタルが安定していて、友人と出かけたり、YouTubeやInstagramを更新したり、資格の勉強をしたり、料理や読書の時間を楽しんだり…。
慌ただしくも充実した毎日を過ごせています。

今回は睡眠時間を確保するためにやっていることを３つご紹介！

完全ミルク育児

完母→混合→完ミ

我が家は完全ミルク育児、いわゆる完ミです。
出産でお世話になったマカティメディカルセンターでは、「絶対に母乳！」という指導を受けました。
しかし私の体は、「母乳がしっかり出るのに、乳首が子にとっては吸いにくい」という残念なもので、とにかく直母乳が難しい…。
入院中は直母乳での授乳を頑張りましたが、退院後はその日のうちにミルクを導入しました。

ミルクをあげてみて驚いたのは、子が長時間寝てくれるということ…！
退院した日の夜はなんと６時間半も連続で寝ていました。
母乳は出ていたけれど、入院中はきっとうまく授乳できておらず、常に空腹を感じていて眠れていなかったのだと思います。

そのようなわけで、搾乳機を使った搾母乳を取り入れて、母乳とミルクの混合育児にシフトチェンジ。
搾乳のタイミングはかなり適当で、１日にどれくらい搾母乳をあげるかということにもこだわっていませんでした。
(とにかく母乳が出るので少しくらい時間を空けても、搾乳すればドバドバ母乳が出ていました)

しかし、結果的にこの混合育児のスタイルが苦痛で、少し病んでしまい、子が生後２か月になる前に完全ミルク育児へ移行することになりました。

母乳をやめることへの葛藤

搾乳自体、そこまで苦痛だとは思っていなかったのですが、冷静に考えてみると、かなり時間を取られていることがわかりました。
産後、少しでも休みたいと思っているのに、時間を割いて搾乳してまで母乳を飲ませたいのか？自分でもだんだんわからなくなりました。

病院では母乳を続けるように指導されていたし、母乳がまったく出ないわけではなくむしろかなり出る。
そして、ほとんどの育児を夫が担当する中で、唯一自分だけができる役割ということもあり、母乳をやめるのが怖かったです。
知らず知らずのうちに、自分で完母の呪いをかけていたように思います。

薬で母乳を止める

どうするのか悩んでいたとき、ついに体調を崩してしまいました。
膀胱炎のような症状が出てメンタルもぐらぐらに不安定。夫もかなり心配していて、改めて今後のことを話し合いました。

その結果、もうじゅうぶん母乳を飲ませたし、子はどんどん大きくなっているし(生後40日で約６kgになりました！)、ミルクだけで育てようということになりました。

産科の健診の際、思い切って先生に相談。
意外とあっさり薬を処方してもらい、その薬を２週間服用したら母乳は止まりました。
現在は胸の張り等の不快感もまったくありません。
気持ち的にも未練はなく、ミルクだけでストレスなく育児ができています。

完ミのメリット・デメリットは、いろいろあるようですが、私はお金がかかるということ以外に特にデメリットを感じていません。
あのまま搾母乳にこだわっていたら、また体調を崩していたと思うので、今はこの選択は間違っていなかったと思っています。

ねんトレ

ねんトレとは、ねんねトレーニングの略で、赤ちゃんが自分で寝るためのトレーニング…だそうです。
妊娠中からねんトレに興味があり、いろいろと調べていましたが、「子の性格による部分も大きいだろうな」と思っているので、我が家は２つのことだけを意識しています。

①ルーティンを意識してリズムづくり

朝はカーテンを開けて同じBGMを流し、薬のシロップをあげたりおもちゃで遊んだりしてスタート。
昼は爪切りや体温測定、タミータイムをして、できるだけ毎日同じ時間帯に沐浴をする。
夕方も同じ時間帯に沐浴して、部屋を暗くして静かにして、夜に向けて寝る雰囲気をつくる。

こんな感じでルーティンを意識しながら、朝は起きて夜に寝るというリズムをつくりました。
そこまできっちりタイムスケジュールを決めているわけではなく、ゆるーいルーティンなのですが、不思議なことに、子は朝と夜の違いをきちんと理解しているようです。

②夜に覚醒させない

上記のリズムづくりのおかげで、「夜は寝る時間」という意識があるようで、寝かしつけなくても夜になると勝手に寝てくれるし、２〜３時間おきに起きても、ミルクを飲んだらすぐにうとうとしながら寝るようになりました。

この夜の時間帯に、うっかり覚醒させてしまうと、寝つけなくなってしまうので、①大きな音を出さない、②子の目に直接明るい光を当てない、③オムツはよほどパンパンになっていなければ交換しない、④とにかく無言で対応する…ということを徹底。
覚醒させることに無意識だったときと比べると、現在は本当によく寝てくれるようになりました！

シフト制育児

完ミ、ねんトレだけでは毎日確実に睡眠時間を確保することはできません。
しっかり寝るためにやっていることで一番大事なのが、「シフト制育児」。

現在は、私が寝室で21〜２時まで寝て、その後は夫と交代し、今度は夫が寝室で２〜７時まで寝るというシフトを組んでいます。

起きている人は真っ暗なリビングで子のお世話をするのですが、前述のねんトレの甲斐あって、子は夜中に起きてもミルクを飲むとぐずることなく割とすぐに寝ます。
つまり、リビングで待機する人もある程度は仮眠が取れるので、まとまった睡眠５時間に、細切れ睡眠が３時間くらいあります。
こうして夫婦それぞれが睡眠時間を確保できるようになりました。

ちなみに私は21時ぴったりに寝ずにダラダラする日もあって、そういう場合は、起きる時間を３時や４時にすることもあります。
夫が起きる時間も臨機応変に変えていて、日によってお互い調整するようにしています。

子が泣いているタイミングで自分が寝る時間になると、少し気になってしまいますが、思い切って寝室に篭る！
とにかく連続して寝ることが大事！睡眠時間確保！

メンタルリープ

まだ生後２か月ほどではありますが、いわゆるメンタルリープというぐずりの時期を２度経験しました。

https://www.shinga-farm.com/parenting/baby-mental-leap/

我が子のメンタルリープらしき時期は、ベビーベッドで寝るのを嫌がり、ほとんどの時間を抱っこか膝の上であやす必要があります。

しかし、夫婦それぞれ毎日しっかり寝ているし、子は夜になるとぐずらなくなるので、昼間にどんなにぐずっていても「夜になれば休めるから全力で対応しよう」と思えるようになりました。
(メンタルリープではない時期でも、日中８時間くらい連続で起きていることもあります…)

もしかしたら今後のメンタルリープで、生活のリズムが崩れてしまうこともあるのかもしれません。
その場合でも、とりあえずシフト制育児を続けていれば最低でも５時間は寝られるので、なんとか乗り切れるかなと希望を持っています。

遊びや知育

睡眠時間が増えたことにより、子と向き合う時間が増えました。
おもちゃで遊んだり、ターミータイムや簡単な体操を取り入れたり。
たいていは夫が調べて→私に教えてくれて、夫婦で実践してみるという流れで、いろんなことを試しています。

教育ママ・パパになるつもりはないけれど、子が心身ともに元気になれるようなことは積極的に取り入れたい！

実はシフト制育児を始める前は、夫婦で疲弊していて、遊びや知育なんてもってのほか。昼夜問わずとにかく子を寝かせることに必死になっていました。
(もちろん、子が寝たいのに寝られない状況なのであれば、環境を整えてあげることは大切)
だんだんと大人の都合で子の睡眠時間を必死にコントロールしているような気がしてきて、それは違うよねと落ち込みました。

試行錯誤して、なんとか現在のスタイルに落ち着き、余裕を持って育児ができるようになったのでよかったです。

結局は人それぞれ

いろんなことを書き連ねてみましたが、赤ちゃんの性格や親の状況・考え方によるので、睡眠時間をどれくらい確保できるのか、どのように生活が変化するのか、子が生まれてくるまではよくわかりません。

結局は人それぞれ。

しかも赤ちゃんのルーティンなんて数日後にはあっさりと崩れているなんてこともしばしばある。
その都度どうにか乗り切るしかないのだと思います。

SNSで、良くも悪くも他人の育児が可視化できるようになった今、自分たちに合うものだけを都度うまく取り入れて、他と比べないことが大切であることを日々痛感しています。
数か月後の自分がこの記事を読んだらどのように思うのか、未来が怖くもあり、楽しみでもある！

家族みんな元気に過ごせるように、引き続きゆるく頑張ります。

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