【早朝ラン】　8月のランニング！ポイント練習、どうする？「やる・やらない」より大切にしたいこと

8月に入り、暑い日が続いていますね。

「今日はポイント練習の日。でも、この暑さでちゃんと走れるかな？」

そんなふうに、走る前から少し迷ってしまうことはありませんか？

8月の練習では、「予定通りのメニューをこなすこと」より、「今日の自分に合わせること」を大切にしています。

今日はビルドアップ走。

最初から「絶対に最後までペースを上げる！」とは決めずにスタートします。

まずはゆっくり走り出して、身体の動きや疲労感を確認します。

「今日は意外といけそうだな」

そう感じたら、少しずつペースを上げていく。

反対に、

「なんだか身体が重いな」 「今日は思ったよりきついな」

と感じたら、無理にペースを上げず、そのままジョグで終わってもOK。

そして、走っている途中で急にきつくなったら、すぐに切り替える。

ペースを落としてジョグにする。

それでも無理なら、そこで止まる。

私は夏場は、これも練習かなと思っています。

実際に今日のビルドアップ走も、最初はゆっくり入って、身体の様子を見ながら少しずつペースを上げました。

結果的に9キロで一旦ペースを落としました。

「いけそうなら進む。ダメなら戻す。」

この判断ができたことです。

きっと次の練習に活用できると思います。

特に8月は、暑さによっていつも通りの力が出ないこともあります。

だからこそ、

「決めたメニューを絶対にやり切る」

ではなく、

「今日の自分にできる範囲でやってみる」

くらいでいいのではないでしょうか。

ポイント練習は、頑張るための練習。

でも同時に、自分の調子を確認する練習でもあると思います。

みなさんは、8月のポイント練習、どうしていますか？

「今日はちょっと無理そうだな」と思ったら、思い切ってジョグに変更する。

そんな柔軟な選択肢も持ちながら、暑い夏を一緒に乗り越えていきましょう。

■今日のランニングデータです。