【休足日】　少しの早起きから朝ランが始まった！大人になってからの部活動。

40歳から始めた「朝活ラン」。たった15分の早起きから始まりました。

「朝はギリギリまで寝ていたい…」

「運動したいけど、仕事や家事で時間がない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は私も以前は同じでした。

アラームが鳴っても「あと5分だけ…」と布団の中で葛藤する毎日。

朝からバタバタと支度をして、慌ただしく一日が始まる生活でした。

そんな私が40歳を過ぎてから、朝活ランを始めました。

最初から朝5時台に起きていたわけではありません。

まずは15分だけ早起きすることからスタート。

少しずつ身体を慣らし、今では週4〜5回、朝5時台に走ることが習慣になっています。

学生時代も朝練をしたことがなかった私が、大人になってから朝活ランナーになるなんて、自分でも想像していませんでした。

そして、想像していた以上に楽しい！

朝ランを始めて一番変わったのは、「気持ちの余裕」が生まれたことです。

まだ人通りの少ない静かな道。

ひんやりとした朝の空気。

少しずつ明るくなっていく空。

そんな景色の中を走っていると、「今日もいい一日になるかな」と自然に思えるようになりました。

家族がまだ眠っている静かな時間。

一人の時間の30〜60分は、今では私にとって一番贅沢な時間かもしれません。

走り終えて家に帰る頃には、小さな達成感があります。

仕事へ向かう頃には、すでに一つ目の目標をクリアした気分。

以前のように慌ただしく家を飛び出していた頃とは、気持ちの余裕がまったく違いました。

「朝ランなんて時間がある人しかできない。」

私もそう思っていました。

でも実際は逆でした。

朝に少しだけ自分の時間を作ることで、その日一日を前向きな気持ちで過ごせるようになったのです。

職場では「朝5時台に走っているの!?」と驚かれることもあります。

でも、その頃には私は走り終えて、一日を気持ちよくスタートしています。

この小さな積み重ねが、自信にもつながっています。

もし朝ランを始めるなら、いきなり頑張る必要はありません。

私がおすすめしたいのは、この3つです。

・まずは15分だけ早起きする。

・10分だけ散歩してみる。

・走るなら2〜3kmで終える。

「今日は外へ出られた。」

それだけでも十分です。

その小さな成功体験が、「また明日もやってみよう」という気持ちにつながります。

朝の15分には、一日を変える力があります。

そして、その時間は誰かのためではなく、自分自身のための時間です。

もし最近、

「毎日が慌ただしい」

「気持ちに余裕がない」

「何か新しいことを始めてみたい」

そう感じていましたら、明日は15分だけ早起きして、外の空気を吸ってみませんか？

その15分が、数か月後にはあなたの大切な習慣になっているかもしれません。

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あなたは朝ラン派ですか？それとも夜ラン派ですか？

朝ランを続けるコツや、夜ランならではの楽しみ方など、ぜひコメントで教えてください！

この記事が「朝ランを始めるきっかけ」になれば、とてもうれしいです😊

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