【week2】生理周期と体重

こんにちは！oshiriです。

マイルール

① 火・水・木はノンアルDAY（できれば。。）

② 3食しっかり食べる

③ 毎日、ピラティスかHIITを何かしらやる。30秒でもやればOK

④ 1週間ごとに体型を撮影する
→4週間ごとに体型撮影するにします。笑

さて、今週の結果は+0.3kg！
開始時からの変化は-0.5kg！でした。

ノンアルの日が作れてるのは素晴らしいですね！

さて、実は私、生理中とても体重が増えます
約2kg増え、腹囲も明らかにかわります。
はかったことないですが、たぶん10cmくらい変わってるんじゃないかなぁ。
生理すぎると、すぐに戻ります。

では、実際生理周期で体重はどう変化するのか？

調べてみました。

① 生理中は体重が増えることがある
② 増えた分の多くは水分

2023年の研究では、生理中の体重は周期の最初の週と比べて平均約0.45kg増加していました。
同時に、水分量も約0.47kg増加。
一方で、脂肪量には有意な変化はみられませんでした。

ただ、この結果とくらべると、私の体重は増えすぎ？！🤣

【参考文献】
Kanellakis S. et al. American Journal of Human Biology. 2023.