【HSPについて：後半】HSPブームの「光と影」

前回は、私がHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という概念に出会い、長年の生きづらさの一因がもともと備えている「繊細な性質」だったと気づき、救われたというお話をしました。

私は、HSP気質の方が同じように、HSPの理解を深め、「自分はおかしくない」と知ることは、自己肯定への一歩になり、大切なことだと思います。

ただ、このHSPという言葉が広く世の中に浸透した今、私たちは少しだけ立ち止まって、その付き合い方を冷静に見つめ直す必要があるということを、先日学びました。

今日は、HSP当事者として、現在起きている「HSPブーム」の陰にある課題と、知っておくべき視点について書きたいと思います。

なお、当ブログの内容は飯村周平先生の著書「HSPブームの功罪を問う」（岩波ブックレット）を参考にして記載しています。とても分かりやすいため、気になる方は、ぜひこの書籍を手に取ってみてくださいね。

🌈HSPは「診断」できる病気ではない

まず、最も大切で、かつ誤解されやすいポイントからお伝えします。
ご存じの方も多いかとは思いますが…　

HSPは医学的な診断名ではありません。

HSPは、心理学では「環境感受性（Environmental Sensitivity）」と呼ばれる、私たちが持つ性格特性や気質の個人差を指す言葉です。

精神疾患の診断基準（DSM-5など）には記載されておらず、医療機関で「あなたはHSPです」と医学的に診断されるものではありません。

前回のブログで紹介したように、HSPかどうかを判断する基準そのものが、23のチェックリストのうち、何個あてはまる項目があるか？という簡単なものです。（ネット上には異なるタイプの診断ツールも出ています）決して、医学的ではありませんよね。

飯村周平先生は、心理学者によるHSP情報サイト「Japan Sensitivity Research」の中で、環境感受性は、誰もが持つ遺伝的・生理的・気質的な特性であると述べています。

感受性の高さは、白か黒かではっきり分かれるものではなく、グラデーション（正規分布）になっています。誰もが多かれ少なかれ持っている性質であり、その中で感受性が相対的に高い人たちが、通称として「HSP」と呼ばれているのです。

そのため、「〇〇だったら、HSP！」「△△だったら、HSPではない！」とハッキリ分かるものではなく、何となく…というものなんです。

🌈メディアが火をつけた「HSPブーム」

飯村先生の著書によると、HSPという言葉が日本で爆発的に広まったのは2020年頃。

テレビ番組（『世界一受けたい授業』など）での特集や、多くの芸能人が「自分はHSPである」と公表したことがきっかけと言われています。テレビをきっかけに、ネットでの検索数も急増し、多くの人が自分の「生きづらさ」に名前がついたことに安堵したようです。

安堵する気持ちは、私自身、よくわかります。私も自分がHSPだと知り、安心しました。

しかし、ブームが過熱する中で、本来の心理学的な定義から離れた「ネガティブな側面」も目立つようになっているようです。

🌈注意すべき「医療ビジネス」と「資格ビジネス」

今、SNSやネット広告を見渡すと、HSPをターゲットにした様々なサービスがあふれています。

ただ、そこには科学的根拠が乏しいものも少なくないそうです。

科学的根拠のない医療行為

一部の精神科クリニックなどで、HSPを「治療」の対象として扱い、高額な脳波検査や磁気刺激治療（TMS）を勧めるケースが見受けられるとのこと。

しかし、HSPは病気ではないため、そもそも「治療」する必要があるわけありません。上述のとおり、診断方法も、そもそも曖昧なんです。

こうした医療ビジネスは、科学的な裏付けがないなかで行われていることが多く、十分な注意が必要そうですね。

高額な民間資格

最近では「HSPカウンセラー」や「HSPアドバイザー」といった民間資格も乱立しています。私も、コーチングのクオリティを高めるために、これらの資格を取ろうかと一瞬迷ったことがあります。

でも、これらの講座は、数時間の講座を受けるだけで取得できるものも多く、公認心理師や臨床心理士といった、長年の教育と実習に基づいた国家資格・専門資格とは別物です。

心理学的な裏付けが薄いまま高額で提供されているケースもあり、「お金を投じる先」として適切かどうかを見極める目が必要だと思います。

🌈「ラベル」が隠してしまう本当の困りごと

また、最も懸念されているのは、安易に「HSPだから仕方ない」とラベルを貼ることで、本当に必要な支援や治療の機会を逃してしまうリスクです。

例えば、日常生活に支障をきたすほどの強い症状がある場合、その背後には発達障害、愛着障害、あるいはうつ病などの精神疾患が隠れている場合があります。

「自分はHSPだから」と自己完結してしまうことで、医療機関への受診が遅れたり、周囲が「ただの繊細さんだから」と放置してしまったりすることは危険です。

特にお子さんの場合（Highly Sensitivy Child）、感受性の問題と片付けてしまうことで、専門的なサポートが必要な状況を見過ごしてしまう危険性も指摘されています。

🌈知識をつけ、依存しすぎない

もちろん、HSPに関する書籍を読んだり、情報を集めたりすること自体は、とても役立つことだと思います。

自分自身が「繊細な性質を持っている」と認識し、その対処法を知ることは、日々の生活の質を高めることを助けてくれます。

大切なのは、そこに「依存しすぎない」「大金を投じない」ということだと思います。

簡単なチェックリストで自分を見つめ直したり、対処法を知識としてインプットしたりする。その程度で、私たちは自分をケアしていくことができると思います。

🌈すべての人に「感受性の個人差」を知ってほしい

そして、このHSPに関する知識は「繊細ではない」と感じている人にとっても、非常に価値のあるものだと信じています。

世界には「自分とは大きく異なる情報の受け取り方をする人」が5人に1人はいる。そう知るだけで、他者への眼差しは変わります。

「なぜあの人は、こんな小さなことで悩むんだろう」
「なぜあの人は、いつも飲み会に来ないんだろう」
「なぜあの人は、細かい点にこだわって仕事が進まないんだろう」

そう感じたとき、「相手はHSPで、自分よりはるかに多くの情報を受け取りすぎて、悩んだり苦しんだりしているのかもしれない」と想像することができたら、どうでしょうか。

相手を「だめな人」と否定するのではなく、異なる性質を持つ一人の人間として尊重し、歩み寄ることができるのではないでしょうか。

🌈まとめ：グラデーションの中で生きる

感受性の違いは、単なる個人差です。高いから偉いわけでも、低いから鈍感なわけでもありません。

自分や相手の「心のセンサーの感度」を正しく知ることは、より優しい人間関係を築くための、最高のツールになると思います。

HSPという言葉を「自分や相手を特別視するための壁」にするのではなく、「お互いの違いを認め合うためのツール」にする。

そんな風に、HSPと付き合っていけたら素敵だと思いませんか。

🌈最後に

人生は、どんな過去があっても、どんなに自分を嫌っていても、本気で変わりたいと思えば“いま”この瞬間から変えていけます。

このNoteでは、
・自分を苦しめる「思い込み」から自由になるヒント
・心の整理に役立つワーク
・マインドフルネスやポジティブ心理学の活用法
などを、実体験を交えて発信していきたいと考えています。

どうか、あなたの人生が少しずつ「光」で満たされていきますように🌿

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✨経歴✨
学歴:
・慶應義塾大学 理工学部 物理情報工学科 卒業
・University of Southern California (USC) MBA 取得
・USC Master of Science in Social Entrepreneurship 在籍中

コーチング・メンタルヘルス関連資格:
・Mental Breakthrough Coaching™ Institute 在籍
・Stanford (SCHE) Positive Psychology and Well-Being Certificate 取得
・USC "Leading with Mindfulness and Compassion" 履修
・CLEAR LIGHT NLP在籍
・マインドフルネス瞑想協会 認定講師
・ヒプノセラピスト

その他:
・中小企業診断士
・ロサンゼルス在住 / 日系大手メーカー勤務

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