眠たすぎる1日。お風呂までの距離が果てしなく遠い｜「整いオタマニスト」への道 Day.37

やるやる詐欺の私が、365日書くと決めた話｜33日目

入浴＋睡眠＋青汁の「整いハッピーセット」チャレンジ、今日で13日目。

やることは、寝る90分前に15分入浴して深部体温を上げ、それが下がっていくタイミングに合わせて布団に入る。



『スタンフォード式 最高の睡眠』（西野精治 著）で紹介されている方法を参考にしている。

質の悪い短時間睡眠を、最高の睡眠に変えられるか。

昨夜はエプソムソルトを入れて、20分の入浴。

温まったあと少しゆっくりと過ごす。そして布団に入ったら、アイスノンの氷枕を首元に当てて、YouTubeでブラウンノイズを流して、気づいたら眠っていた。中途覚醒もなく、朝までぐっすりと眠れた。

朝の動き出しも、ヨシ。スッと行動に入れて、気持ちのいい朝だった。

けれど、さすがホルモンバランス低迷期。午後から、泥のような眠気が出没。

睡眠の質を整えはじめてから、いいことはたくさんあった。


疲労回復効果、肌質の改善、朝の動き出しやすさUPなど。それに寝不足だった頃と比べて、頭の中がスッキリしている日が増えた。

それでも、強烈に眠い日は来るらしい。整えても防ぐのが難しいことが、体の中には普通にあるんだ。

ひたすら眠たかった1日。


眠いまま今日が終わろうとしている。


ネトフリを見る元気がない。それは私の気力枯渇バロメーター。


そして、今はお風呂までの距離が3キロ先に感じる。

でも重だるいまま眠るのは、なんだか悔しい。


だからエプソムソルトをザバーッと入れて、少しはスッキリしてから眠ろうと思う。

整いオタマニストへの道　トレーニングメニュー


・朝一のお白湯
・青汁・味噌汁など、ゆる腸活
・蛇口のピカピカ掃除
・食事の時にしっかり噛む
・オタマトーン　90分（ここだけ覚醒）
・入浴＋早寝（予定）

今日登場した不調さん


・眠気さん

・重力マシマシさん

・腹痛さん

最後までお読みいただき、ありがとうございました！