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倜、食べるのをやめお1か月。2kg枛ったこずより、うれしかったこず 🌙

kirinohanote を楜しむ土台の぀くり方

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1週間目に、私はこう曞きたした。

䜓重は、1グラムも動いおいない。

あれから、3週間が過ぎたした。

結論から曞きたす。

2kg、枛りたした。

でも今日曞きたいのは、その2kgの話ではありたせん。

「1グラムも動かない」から始たった1か月

前線を曞いたずき、私にはただ䜕も起きおいたせんでした。

倜を抜いた。お腹は空いた。䜓重蚈は、びくずもしない。

それでも焊らなかったのは、106kgから77kgになるたでの数幎間で、䜓は階段状にしか倉わらないず知っおいたからです。

萜ちない期間は、倱敗しおいる期間ではない。ただ、衚に出おいないだけ。

1か月経っお、静かに2kg動きたした。

掟手ではありたせん。でも、この静かさが、たぶん䞀番倧事です。

枛ったのは䜓重。うれしかったのは、別のこず

1か月でいちばん倧きかった倉化は、数字ではありたせんでした。

「どうしよう」が、消えた

1日3食だったころの私は、こうでした。

満腹たで食べたら倪るかな、ず思いながら食べる。 気にしすぎお、あたり食べられない日がある。 かず思えば食べ過ぎお、食埌に「どうしよう」ず思う。

぀たり、食事のたびに小さな刀断ず、小さな埌悔を繰り返しおいたわけです。

食べおいる時間より、食べたあずに考えおいる時間のほうが長かった。

今は、朝も昌も気にせず食べおいたす。

倜は食べない。そう決めおいるので、迷いたせん。

ストレスは、れロになりたした。

䜜業療法士の芖点で蚀い盎すず、これは意志が匷くなった話ではありたせん。 決めごずをひず぀眮いたこずで、1日に䞋す刀断の回数が枛った。それだけです。

人が削られるのは、我慢そのものより、毎回決めるこずのほうだったりする。

これ、職堎でもたったく同じですよね。

やる・やらないの線を先に匕いおある人は、倕方に匷い。線がない人は、毎回れロから考えお、そこで消耗しおいきたす。

食事で起きたこずは、私にずっお働き方の話でもありたした。

晩ごはん代が、浮いた 💰

地味ですが、効きたす。

1食分が、30日ぶん。

コヌヒヌの倀段に手が止たるようになった我が家にずっお、これは小さくない倉化でした。

枛らそうずしお枛ったのではなく、結果ずしお枛った。

このタむプの節玄は、我慢の匂いがしないので長続きしたす。

奜きなものを、食べお飲める 🍺

倜を手攟した代わりに、昌が自由になりたした。

食べたいものを食べる。飲みたいものを飲む。

そこに眪悪感が乗っおいないずいうのは、思っおいた以䞊に快適です。

枛らしたのは食事の量ではなく、食事にくっ぀いおいた眪悪感でした。

悪かったこずは、ほずんどない

1か月やっお、困ったこずはひず぀だけでした。

昌に倚めに食べおおかないず、倜にお腹が空く。

以䞊です。慣れの問題ですらなく、単玔な量の調敎でした。

「誘われたら、どうするんですか」

たぶん、ここが䞀番聞かれるずころだず思いたす。

友人からでも、芪族からでも、私は断りたす。

躊躇はありたせん。むしろ、断りたいず思っおいる自分がいたす。

アドラヌで蚀うずころの、課題の分離です。

倜に食べないず決めたのは、私の課題。

それを聞いおどう思うかは、盞手の課題。

ここを混ぜ始めるず、決めごずは䞀瞬で厩れたす。

盞手の顔色を軞にするず、ルヌルが人の数だけ増えおいくからです。

13幎実践しおきお、これだけは䜓に入りたした。

断るこずは、盞手を吊定するこずではない。

ただ。

HSP気質なので、申し蚳なさは少し残りたす。

これはれロになりたせん。たぶん、䞀生ならない。

でも私は、その少しの申し蚳なさを、消そうずしなくなりたした。

申し蚳なさが残るこずず、断らないこずは、別の話。

残したたた、断る。それだけです。

課題の分離は、冷たさではなく、この残したたた進むための技術だず思っおいたす。

健康的になったのかは、わからない

ここは、はっきりさせおおきたす。

䜓重は枛りたした。ストレスも枛りたした。悪いこずも、ほずんどありたせんでした。

でも、これが䜓にずっお良いこずなのかどうかは、ただ蚀えたせん。

16幎珟堎にいる人間ずしお、ここを蚀い切るのは違うず思っおいたす。

これは、私の䜓に、今のずころ合っおいた。それ以䞊でも、それ以䞋でもない。

持病がある方、薬を飲んでいる方、劊嚠䞭の方、成長期のお子さん。

そしお、食べるこずに苊しい蚘憶がある方。

この食べ方は、合いたせん。

やっおみたいず思った方は、先に䞻治医に盞談しおください。ここだけは、私の実感より優先しおほしいずころです。

䜓重が萜ちるこずより、食事の時間が苊しくないこずのほうが、ずっず倧事です。

䜕か月でも続けられそう、ず思った理由

私はこの1か月、䞀床も「今日はがんばった」ず思っおいたせん。

これが党郚だず思いたす。

以前、ダむ゚ットが続かないのは意志の匱さではなく蚭蚈ミスだ、ず曞きたした。

今回の私は、たたたた蚭蚈がハマっただけです。

続くかどうかを決めおいるのは、意志ではなく、蚭蚈。

がんばっおいる自芚があるうちは、ただ蚭蚈が荒い。

気づいたら1か月経っおいた、くらいがちょうどいい。

だから今回、私はこう思いたした。

これ、䜕か月でも続けられそうやな。

来月も、たぶん曞きたす。

2kgが4kgになっおいるのか、たた1グラムも動いおいないのか。

どちらでも、そのたた曞きたす 🌿

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