なぜGW明けに登校（出社）しようとすると動けないということが起こるのか？

　4月になって入学や就職、異動などで過ごし方ががらりと変わわった人もいると思います。環境変化がストレスとなって、ゴールデンウィーク明けに身体が動かない、登校（出社）できないって事態になることがあります。俗にいう5月病、これについての自分なりの解説とそうならないための対処法について説明します。

選択するってすごく疲れる

　新しい環境（学校や職場）って選択しないといけないことが多いです。「この書類の書き方はこれでいいのかな？誰かに聞こうかな？できないやつって思われるかな？やめとこうかな？もうこのままでいいや」、「ハサミどこにあるんやろう、自分で探そうかな？誰かに聞こうかな？自分で探そう」とか。些細なことでも選択することってすごくエネルギーを使うんです。
　もうこういうことは職場ではないかもしれないですけど、例えば上司に「お茶買ってきて」と言われたとする。自販機の前で固まるんです。「おーいお茶がいいかな？爽健美茶がいいかな？」、わざわざ上司に確認しに戻るわけにもいかないし、おーいお茶を買ったら怒られるかもしれない。だけど、選ばないといけない。その振る舞いが正解かどうかもすぐには確認できない。それってすごく疲れることなんです。
　そういうことが1日の中で何十回もあるのが新しい環境です。新しい環境は行って帰るだけでへとへとになりますよね。それは緊張と選択疲れだと思います。

家に帰っても反省会？

　まじめな人や過剰適応気味な人の中には早く適応しようとして家に帰ってからも反省会をしてしまう人もいます。あるいは学校、職場のことを考えると落ち着かないから、考えないようにと起きてる間はずっと携帯を見たり、ゲームをしたりと自分になにかしら刺激を与え続けてしまう人もいます。
　そうするとずっと交感神経が興奮した状態が続いて、自律神経が乱れ、寝つきが悪くなったり、途中で何回も目が覚めたりで朝起きても寝た気がしない。24時間休めてない、その状態が続いて疲れが蓄積していきます。

あれ？おかしい？身体が動かない！

　4月を緊張状態で過ごし、疲れが蓄積してGW明けに動けなくなる。それがいわゆる5月病のおおまかな流れです（エビデンスと言われると困りますが）。少なくとも自宅にいる間は休めるようになることが必要です。

新しい環境のしのぎ方

　新しい環境というのは行って帰ってくるだけで疲れるものだという認識を持って、行って帰ってきた自分を「今日も1日お疲れさま」とねぎらえるようになり、自宅に帰ったらゆっくり休めるようになればいいわけです。「そんなことできるか！」ってお叱りの声が聞こえてくる気がします。
　たしかにそれはそんな簡単なことではないです。それをできる人はそもそもこの文章を読んでないわけです。そんなあなたが自分をねぎらえるようになって、自宅でゆっくり休めるようになって、自分なりのパフォーマンスが出せるようになればいいな、でも本当はそれ以上にあなたが自分の人生に納得できるようになればいいなと思って、その一助になればと思ってnoteを始めました。

問題は不安

　先述のお茶の例でいうと上司から10回お茶買うように頼まれるとこの銘柄がいいとかあるいはあの上司は何を選んでも大丈夫とかわかってきて、選ぶことにエネルギーを使わなくなります。
　選ぶことにエネルギーを使わなくなるために必要なことは回数をこなすこと。10回同じことしたらわかってくることは10回こなさないといけないのです。回数をこなして慣れてくるまでの1,2ヶ月をしのぐことがとても大事。家に帰ってからも反省会を続けて、早く慣れなきゃ、覚えなきゃって思って焦るより、自宅ではゆっくり休んでそれなりに余裕をもって授業（業務）をこなしていく方が早く覚えられるかもしれません。そんなこと不安でできない？そう、本当の問題は早く慣れない・覚えられないことではなくて、うまくいかなかったらどうしようという不安なんです。

最初の1，2ヶ月をしのぐとなんとかなりやすい

　不安を消そうとするよりは自分に対して「○○ちゃん、早く慣れないとひどいことになるって心配なんやね、よくやってるよ」と不安を受け止めてあげると、ふっと肩の力が抜けて楽になります。そうやって不安をおいておけるようになると副交感神経が働きだします。
　最初の1，2ヶ月は行って帰ったら100点、そうやってオフの時間を確保して、しのいでいるとだんだん「この書類は誰も見ないから空欄を埋めたら十分」、「この人は話しやすいな」、「この人は相談したら不機嫌になる」とかが見えてきます。するとそこで過ごすことにあまりエネルギーを使わなくなる。そうなってから、勉強なり、スキルを上げるなりといったことに力を注いでいけばいいわけです。

YouTubeにあげた講演で網羅的に説明しています（無料です）

　自分をねぎらえて休めるようになるために、自宅、せめてあなたの部屋がホームになるためにあなたと家族に伝えたいことをnoteに少しずつまとめていこうと思っています。
　今すぐ知りたいという人はYouTubeを見てもらえればと思います。

最後に

　最後まで読んでくださってありがとうございます。一気に全部まとめて説明できなくてYouTubeに誘導するようなことしてすいません。でも、こういうことはいろんな要因が絡んでるので一気に全部説明するのは難しいです。説明を聞いても「いや、先生が言うことは正しいかもしれんけど、そんなことできたら世話ないわ！」って思われるかもしれません。
　説明されたことを頭で理解できても腑に落ちるまでは時間がかかります。これまでがんばることで課題を乗り越えてきたあなたがいきなり「まあ慣れるまでしのごうや」と言われて「ああそうか、そうすればいいのか」ってすぐに動ける方がおかしいのかもしれません。あなたのその葛藤には意味があります。いつか腑に落ちる時が来ます。
　まずは身体が動かなくなる、自分を責めたくなる、死にたくなるほど、がんばってしまった自分をねぎらってほしいです。「私、がんばってるのかな？」って自分を振り返ったあなたは確実にがんばってます。こんなしんどい文章をここまでちゃんと読んでくれたあなたは絶対にがんばってます。休んでいいです。休むのに資格とかいらないです、
　ゆっくり休んで穏やかに過ごせるようになりますように。

　今後も役に立つ投稿を続けていこうと思いますので、スキ、フォローお願いします。続けていくにはあなたの応援が必要です！
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