HSPと空腹と

ぐったり

自覚したのは高校生の頃でした

お腹が空き、そのまま少しほっとくと、
元気がなくなる→誰とも喋りたくない→イライラする→不安になる→ネガティブ思考→体調崩す

そしてちゃんと補給すると
みるみる元気が出てくる(無理な時もある)

これHSPの人に比較的多いらしい(感覚に過敏がゆえ)けど、皆さんどうなんでしょうか？

対策

血糖値スパイクと呼ばれる、血糖値の急上昇からの急下降がかなり影響しているらしいので、

以下私が普段からやってる対策(の一部)です

・GI値が低めの食事を心がける(GI値=高いほど血糖値が急上昇、低いほど緩やかに上昇)
　○白米を玄米に変更
　○たんぱく質、野菜をメインにする(先に取る)
　○チョコなどの即糖質として吸収されるものは控える(少量)

・あとは仕事中にも、動く時間帯やコミュニケーションが必要だと予想される直前には必ずサラダチキンスティックやソイジョイなどをササッと頬張ります

相棒

面倒くさい…と思いつつも、
このキャラクターが自分の体質(相棒)なので仕方ありません

トライ&エラーを繰り返して
こいつと付き合っていこうと思っております

もし共感できるよーと言う方がいたら教えてくれると 嬉しいです