#20 【腸活】Part2

みなさん、こんにちは。
前回に続き「腸」について書いていきます。

復習になりますが、「腸」は消化だけでなく、免疫機能もあり、粘液・抗菌物質・腸管免疫で簡単に不要な物質や有害なものは簡単に通さないのです。

「腸」はこのように様々な機能をもつため、腸活は以下の事を理解する必要があります。
①腸内細菌
②腸粘膜・バリア
③蠕動運動
④食物繊維
⑤発酵食品
⑥睡眠・運動・ストレスが腸に対する影響

日常生活でどれだけ意識するかで変わってくることに気づいて、恐ろしく思っております。食事・睡眠・運動が関わってくることが分かりますし、健康管理で大事なのは体調を崩してから病院にいくのではなく、予防することが大事です。

その上で、内容ももちろん大事ですが、食事を取る回数、間隔、量について意識したことありますでしょうか？

基本的に1日三食が無難とされています。その理由としては、朝・昼・夜のリズムを作りやすいのです。また、過度な空腹になってから一気に食べると胃腸への負担、胃もたれ、消化不良にもなるのです。腸だけではなく、知り合いは空腹時間長い状態から一気に沢山食べる生活を続けた結果、胃穿孔して開腹手術まで至った事例があるのです。腸を休ませる必要もあるので、食事の回数が多いことも避けたいのです。

以上の理由で、｢1日三食、腹八分目が良い｣と言わることに納得いきますね。

最後まで読んで下さり、ありがとうございます。

ちぇなこ