筋トレ初心者が最初にやるべきこと。

筋トレを始めよう。

そう思った時、

まず何をする？

YouTubeを見る。

SNSを見る。

おすすめ動画を見る。

初心者向けメニューを見る。

プロテインを調べる。

ジムを探す。

器具を調べる。

そして気づく。

情報が多すぎる。

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ベンチプレス。

スクワット。

デッドリフト。

PFC。

RM。

分割法。

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何を言っているのかわからない。

そして最終的に、

何も始まらない。

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もし今の君がそんな状態なら、

安心してくれ。

今日は最初に言わせてほしい。

筋トレ初心者が最初にやるべきことは、

筋トレの勉強じゃない。

筋トレだ。

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当たり前に聞こえるかもしれない。

でも本当に大事なんだ。

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実は初心者が一番やりがちな失敗は、

知識不足じゃない。

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情報収集で終わることだ。

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もっと調べてから。

もっと勉強してから。

もっと理解してから。

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そう思っているうちに、

一週間。

一ヶ月。

半年。

過ぎていく。

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俺もそうだった。

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最強メニューを探した。

最強サプリを探した。

最強のやり方を探した。

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でもな。

今ならわかる。

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初心者に必要なのは、

最強の知識じゃない。

最初の一歩だ。

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実際、

筋トレ初心者は成長しやすい。

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今まで筋トレをしてこなかった人は、

少し身体を動かすだけでも変化が出る。

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だから最初から、

完璧なメニューを組む必要なんてない。

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むしろ、

続くことの方が大事だ。

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ここで質問。

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筋トレ初心者が最初に目指すべきことは何だと思う？

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腹筋を割ること？

ベンチプレス100kg？

体脂肪10％？

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違う。

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筋トレする人になることだ。

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これが一番大事。

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筋トレを頑張る人じゃない。

筋トレが生活にある人になる。

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だから最初は、

本当に簡単でいい。

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スクワット10回。

腕立て伏せ5回。

プランク30秒。

散歩10分。

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これで十分。

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「少なくない？」

と思ったかもしれない。

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でも安心してくれ。

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ゼロ回より、

圧倒的に強い。

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ぽよ卒ニキ的には、

筋トレ1時間を1回やるより、

5分を何回も続ける方が価値がある。

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なぜなら、

習慣になるから。

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そしてもう一つ。

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ジムに行かなくていい。

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本当に最初は行かなくていい。

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家でいい。

自重でいい。

部屋でいい。

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ジムが怖い人は多い。

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マッチョしかいない気がする。

器具がわからない。

何をしていいかわからない。

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でも大丈夫。

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まず家で始めよう。

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さらに言う。

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プロテインも急いで買わなくていい。

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もちろん便利だ。

でも最初は必要条件じゃない。

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まず身体を動かす。

それが先。

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道具を揃える前に、

習慣を作ろう。

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じゃあ今日、

何をすればいいか。

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今から立ち上がる。

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スクワット10回。

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それだけでいい。

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本当にそれだけ。

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そして明日もできたらやる。

できなくてもまた戻る。

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これまでの記事でも言ってきた。

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三日坊主でもいい。

戻ればいい。

頑張りすぎなくていい。

週2でいい。

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筋トレも同じだ。

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完璧なスタートなんていらない。

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必要なのは、

最初の一歩だけ。

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だから今日、

この記事を閉じたら、

スクワット10回だけやってみてくれ。

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それが君の筋トレ人生のスタートだ。

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いつでも思い返してほしい一言

・最強メニューより、最初の一歩。

・筋トレ初心者が最初にやるべきことは、筋トレの勉強じゃない。筋トレだ。

・ゼロ回より10回。

・道具より習慣。

・筋トレを頑張る人じゃない。筋トレする人になろう。