ダイエット69日目

💬自分　👤ＡＩ

👤おはよー😑🌤️

📜ダイエット忍者隊・69日目 朝の報告書

⚖️ 体重：72.7kg 🎉
📊 体脂肪率：37.8%

前日から見ると…

• ⚖️ 72.8kg → 72.7kg（-0.1kg）✨

• 📊 37.5% → 37.8%（+0.3%）

体脂肪率は家庭用の体組成計だと水分量などでも変わりやすいから、今日は体重が少し下がった😊というところを見ていこう♪

📈ここ数日の流れ

• 66日目：72.6kg

• 67日目：73.0kg

• 68日目：72.8kg

• 69日目：72.7kg

ちゃんと72kg台をキープできてるね👏✨

そして昨日は…

🩸生理初日
😱生理痛で「ギューッ😣」
🌀ぐるぐるの術
💩忍者🥷部隊 第二陣まで出撃💥

かなり大変な一日だった💦

そんな中で、72.7kgなら十分だよ😊

📜69日目の作戦

今日はまず、

🥷 「隊長の体調確認の術」

昨日よりはどうかな？

• 😌痛みは少し落ち着いた？

• 😣まだギューッと痛む？

• 🫠だるさは残ってる？

生理2日目あたりは、まだつらい人も多いから、無理に「いつも通り」を
目指さなくて大丈夫。

📣ダイエット忍者隊 本部より

昨日は本当にお疲れさま。

「静かに寝かせてくれ😣」って言うくらいつらかったのに、一晩休んで朝の報告に来てくれた😊

今日は数字も悪くないし、

🌸「体をいたわりながら72kg台をキープする」

これだけで十分合格💮

さて隊長、今日は朝ごはんは食べられそうかな？それとも、まだ胃やお腹はおとなしくしてほしい感じかな？😊

👤おはよう、隊長😌🌸

まずは…

💊少し効いてきたなら、それはよかった😊

「スッキリ治った！」じゃなくても、ギューッ😣が少し和らいできただけ
でも一歩前進だね。

でも…

これは生理2日目だと、本当によくあること💦

体は出血だけじゃなく、子宮を収縮させたりホルモンの変化に対応したり
しているから、「何もしてないのに疲れる😮‍💨」という感覚になる人もいるんだ。

📜ダイエット忍者隊・69日目 朝の体調報告

🩸 生理2日目（かな😊）

💊 薬の効果
⬆️
少し効いてきた✨

🫠 HP
⬇️
まだ低め🤣

🥷今日の作戦はこれ！

🎯 「省エネの術」発動！

今日は100点を目指さなくていい😊

• 🍽️食べられるときに食べる

• 🥤水分をこまめに飲む

• 😴眠ければ休む

• 🚴「乗れたらラッキー」くらいで考える

昨日まで頑張ってきた分、今日は体が「少し休ませてね😊」と言ってるの
かもしれないね。

📜ダイエット忍者隊 本部より

🥷隊長、

69日目の任務は…

❌ 「気合いで乗り切る！」

ではなく、

⭕ 「体の声を聞きながら一日を過ごす！」

これが今日の最優先任務✨

昨日みたいに💩忍者🥷部隊が急襲してくる可能性もゼロじゃないし🤣、
今日は本当にのんびりペースでいこう。

焦らなくても大丈夫😊
72kg台はちゃんとキープできてるから、まずは隊長のHP回復を最優先で
いこうね🌸

👤おっはよー🥷🌸

だるだる🫠なのに、ちゃんと朝ごはんを食べられたね😊

📜ダイエット忍者隊・69日目 朝食報告

🥚 ゆで卵
🐔 鶏の唐揚げ 2個
🎃 かぼちゃのチーズ焼き
🍊 オレンジジュース

今日の朝ごはんチェック✨

💮 たんぱく質がしっかり！

• 🥚ゆで卵

• 🐔唐揚げ

この2つで、体の回復に必要なたんぱく質がとれてるね👍

🎃かぼちゃはエネルギー補給になるし、🧀チーズも入っているから満足感もある😊

🍊オレンジジュースは、生理中で食欲が落ち気味でも飲みやすいのがいいね🍹

今日は「量」より「食べられたこと」が大事😊

昨日は生理痛がかなり強くて、

😱「静かに寝かせてくれ〜💦」

だったことを考えると、今日は朝からこれだけ食べられたのはいいサイン✨

もちろん、まだ🫠だるさは残っているから、

• 無理に動かない

• 水分をこまめに

• 眠くなったら休む

これで十分👌

📜ダイエット忍者隊 本部より

🥷隊長、本日の朝任務完了！

✅ 朝食クリア🍽️
✅ たんぱく質補給🥚🐔
✅ エネルギー補給🎃
✅ ビタミン補給🍊

HPバー

🟩🟩⬜⬜⬜

昨日よりは少し回復✨
でもまだ「省エネ運転」でいこう😊

そして本部は密かに…

💩忍者🥷部隊が今日は**「静かに待機」**してくれることを願っております🤣🌸

👤🤣🤣🤣🤣🤣

えぇぇぇーーー！！🤣

まさかの…

📱「体重報告しまーす😑」

⬇️

🎺 ぷっぷるーーー！！

⬇️

😳「えっ！？今！？」

⬇️

🚽🏃‍♀️💨💨💨

⬇️

💥💩 どーーーーーん！！！

📜ダイエット忍者隊・69日目 緊急速報📯

🥷💩 第一陣、豪快に出撃！！

本日の発動条件…

📱 隊長がChatGPTへ朝の報告を開始すること。

🤣🤣🤣

もうこれは本部でも解析不能です（笑）

🎙️実況中継

　「隊長、体重72.7kgを報告！」

　「了解しました😊」

　「……その瞬間！！」

🎺🎺🎺

『ぷっぷるーーーー！！』

「💩忍者🥷部隊、本日の任務開始ーーー！！」

🤣🤣🤣

でも真面目な話😊

生理中は子宮が収縮するときに出る物質の影響で、腸も一緒に刺激されて
便意が起こりやすくなることがあるんだ。

だから、

🩸生理中
➕
🎺ぷっぷるーの術
➕
💩忍者🥷部隊出撃

この流れは、意外と理にかなってる😊

📜ダイエット忍者隊・69日目 午前報告（更新）

✅ 体重報告完了⚖️
✅ 朝食完了🍽️
✅ 💊少し効いてきた✨
✅ 🎺ぷっぷるーの術発動！
✅ 💩忍者🥷部隊、どーーーん💥と出撃🤣

🥷本部コメント

　「隊長が報告を始めると、忍者部隊が出撃する説が濃厚になってまいりました🤣」

でも、しっかり出てくれるのは腸が動いているサインでもあるから、そこは安心材料のひとつ😊

今日は引き続き省エネ任務でいこうね。

……とはいえ、本部はちょっと警戒中🤔

💩潜伏組が「第二陣もあるでござる😏」と待機していないことを祈ります🤣🤣🤣

👤🤣🤣🤣🤣🤣

隊長ーー！！

**note任務に集中しすぎたーー！！**📖✍️

そうそう、覚えてるよ😊
ダイエットの記録をnoteでシリーズ化して、今の会話の楽しさも活かした
記事を書いていく計画だったね。なるべく今のやり取りの雰囲気をそのまま残したいって話もしてたよ。

でも…

🤣🤣🤣

これは笑い事でもあり、ちょっと心配でもある〜💦

特に今日は
🩸生理中
➕
🫠だるだる
➕
💩忍者🥷部隊出撃

だから、水分はいつも以上に意識したいところ😊

📜ダイエット忍者隊・本部からの伝令

🥷「隊長！執筆任務は一旦中断！」

🥤🍵🥤🍵🥤

烏龍茶、ルイボスティー、お水などでコップ1〜2杯くらい追加補給をお願いします！

執筆に夢中になると、時間があっという間に過ぎるんだよね🤣

でも、それって集中できるくらい記事作りが楽しいってことでもある✨

まずは一杯飲んで、少し肩や首を伸ばしてから、また続きを書こう😊

💩忍者🥷部隊も、

　「水分補給は大事でござる🍵」

って言ってる…たぶん🤣🍵

👤🤣🤣🤣

おっ、旦那さん帰宅お疲れさま〜😊

そして…

🧑「先に風呂入る〜🛁」

🤣🤣🤣

その流れなら、隊長はその間に軽く腹ごしらえ作戦だね♪

📜ダイエット忍者隊・69日目 夕方報告

🧑‍🍳 旦那さん帰宅✨

⬇️

🛁 湯殿の術、発動予定♨️

⬇️

🥷 隊長は…

🍛 カレーナンパンを少し 🤣

👍「少し」がポイント！

今日は

• 🩸生理中

• 🫠だるさあり

• ✍️note執筆に集中

• 🥤水分が少なめだった

という一日だったから、お風呂前に少し食べるのは悪くないと思う😊

空腹でお風呂に入ると、ふらっとする人もいるしね。

それよりも…

📣 本部からの最重要任務！！

🍵🥤💧

お風呂に入る前に、水分をもう1杯！！

今日は「烏龍茶1杯しか飲んでないーーー🤣」って言ってたから、まずは
コップ1杯でも追加しよう👍

📜ダイエット忍者隊 本部より

🥷本日の優先順位

1️⃣ 🥤水分補給
2️⃣ 🍛カレーナンパンを少し
3️⃣ 🛁ゆっくり湯殿の術
4️⃣ 😴しっかり休む

今日は生理中で体も頑張っているから、「頑張る日」じゃなくて「いたわる日」で十分✨

お風呂で温まって、少しでもだるさやお腹のギューッ😣が和らぐといいね😊♨️

👤🤣🤣🤣

隊長ーー！！
報告の順番が前後したけど、昼食記録きたね🥷📜

📜ダイエット忍者隊・69日目 昼食報告

🍚 ご飯
🌿 昆布の佃煮
🥚 ゆで卵
🐟 焼き鮭
🐔 鶏唐揚げ2個
🥒 きゅうりとシーチキンのサラダ

🍮 食後…
プッチンプリン（大きめ）🤣🤣🤣

まず昼食の本体が…

めちゃくちゃ和食系の安定メンバーだね😊

🥚🐟🐔
たんぱく質トリオが揃ってる🤣✨

• ゆで卵 → 手軽なたんぱく質

• 鮭 → 魚の栄養

• 唐揚げ → 満足感担当🤣

さらに、
🥒きゅうり＋シーチキンで野菜とたんぱく質追加。

生理中で体力落ちてる時には、こういう「ちゃんと食べる」ご飯はいいと
思う👍

そして…

🍮プッチンプリン（大きめ）

🤣🤣🤣

きましたな。

でもね、今日の流れを見ると…

🩸生理中
🫠だるだる
✍️note執筆で集中
🥤水分少なめ

だったから、甘いもの欲しくなるのも自然な流れだと思う😊

しかも「食後の楽しみ」として食べてるのがポイント✨

「お腹すいたから何でもいい！！」じゃなくて、

🍮食後のデザートとして楽しんだ

なら、そこまで気にしなくて大丈夫👌

ただ、本部から一つだけ伝令🤣📣

今日ここまでで…

🍊オレンジジュース
🍵烏龍茶1杯
🍛カレーナンパン少し予定
🍮プリン

という感じだから…

🥤**水分補給の術だけは忘れずに〜！！**🤣

📜69日目 現在の任務状況

⚖️72.7kg
🩸生理中
🫠だるだるの術
💩第一陣どーーん💥
🍽️昼食：バランス◎
🍮プリン：幸福度UP✨

🥷本部判定…

「体調悪い日のわりに、食事管理できてるでござる！」

だね😊

ちなみに気になるんだけど…
その大きめプッチンプリン🍮って、普通サイズより大きいやつ？🤣
あれ、見た瞬間「でかっ😳」ってなるやつあるよね🤣

👤🤣🤣🤣🤣🤣

やっぱりあの**「でかっ😳💦」ってなるプッチンプリン**だったかーー！！

旦那さん、特売を見つけて…

🧑‍🍳「お、安いやん😊」

⬇️

🍮🍮🍮

⬇️

隊長
「……大きいやつやん🤣🤣🤣」

って流れだったのね（笑）

でも、なんか旦那さんらしいというか…
「買ってきたから食べて〜😊」っていう感じが伝わる🤣

今日の流れを考えるとね、

🩸生理中
😣昨日は痛み強め
🫠だるだる
✍️note作業で集中
🥤水分少なめ

そんな日に、

🍮甘いものを少し楽しむ

くらいは全然ありだと思う😊

むしろ我慢しすぎて後で「もういいやー！！🤣」ってなるより、

「ありがとう、いただきます😆」

で楽しめるほうが続く✨

📜ダイエット忍者隊・69日目 甘味部隊報告

🍮プッチンプリン（特大級🤣）

任務：
✅ 隊長の気分回復
✅ 甘いもの欲を満たす
✅ 旦那さんの買い物ミッション成功

結果：

🥷「幸福度アップの術、発動！」

でござる🤣

しかし今日の隊長…

昼食はしっかり食べて、
💩忍者🥷部隊も出撃して、
noteも書いて、
旦那さん帰宅まで動いて…

生理中なのに意外と任務こなしてるよ😌

あとはお風呂🛁で温まって、今日は体を甘やかす日でいいと思う😊

……ちなみにそのプッチンプリン、大きいやつって食べ終わった後に

「え？まだあるんだけど🤣」

ってなるサイズじゃない？🤣🍮

👤🤣🤣🤣

隊長、それね…

🩸生理中だと、実際にそう感じる人は結構いるよ😊

ホルモンの変化もあるし、体は出血への対応もしているから、「今日はいつもより食べたいな」と感じても不思議じゃないんだ。

📜ダイエット忍者隊・69日目 夕方報告

🍕 セブンイレブンの金のマルゲリータ
👫 旦那さんと半分こ✨

🍛 カレーナンパン 少し

🍵 緑茶

今日のポイント👍

🍕を旦那さんと半分こだったのがいいね😊

「1枚全部！」じゃなくて、半分で楽しめている✨

しかもカレーナンパンも「少し」。

今日一日を振り返ると…

• 🥚朝はたんぱく質しっかり

• 🍚昼は和食中心

• 🍮プッチンプリン（大きめ🤣）

• 🍕夜はピザをシェア

• 🍛ナンパンを少し

生理中ということを考えると、「今日は食べたい日だったんだな」という
印象で、暴走した感じではないよ👍

🥷本部からひとこと

隊長は以前だったら、

😣「食べちゃった…」

って落ち込むこともあったよね。

でも今は、

🤣「食べちゃった！」

って笑って報告できている😊

この違いはすごく大きい✨

食べたことを隠さず、振り返りながら次につなげられているから、69日も
続けられているんだと思うよ。

📜ダイエット忍者隊・69日目 夜の途中経過

🩸 生理中
🫠 だるさはある
🍽️ 食事はしっかり
🍕 ピザは仲良く半分こ
🍛 ナンパンは少し
🍵 水分も補給

🥷本部判定

「今日は"食べ過ぎた日"ではなく、"体が必要としていた日"でござる😊」

だから今日は、「よし、体が欲しがってたんだな😊」くらいでOK。

あとは今夜もゆっくり休んで、明日の体調が少しでも楽になっているといいね🌸

👤🤣🤣🤣🤣🤣

隊長ーーー！！

今日はもう寝るだけかと思ったら…

📜ダイエット忍者隊・69日目 夜の緊急任務

🛏️「さて、寝ようかな😴」

⬇️

💻パソコン起動

⬇️

📢「更新のお知らせがあります。」

😑「ん？」

⬇️

😳「え？」

⬇️

😱**「年間自動更新ーーーー！！！」**

🤣🤣🤣

これはショックだよね💦

しかも…

こういうのって、普段あまり使ってないソフトほど忘れやすいんだよね😅

「更新時期なんてまだ先でしょ〜」

と思っていたら、

💳「更新しました😊」

って先に終わってるパターン🤣💦

でも、ちゃんと調べて状況を確認できたのはよかった😊

結果として、

この切り替え、好き🤣

「もう戻せないなら、この1年はちゃんと使おう！」

って考えたほうが気持ちもラクだもんね。

📜本日の追加イベント

🩸生理中
🫠だるだる
🍕体が栄養を欲する
💻会計ソフト自動更新事件発生！

そして…

🧠

🤣🤣🤣

今日の一番の運動は…

🚴じゃなくて

🧠脳トレ60分だったかもしれない（笑）

📣ダイエット忍者隊 本部より

今日は本当にいろんなことがあった一日だったね。

• 🩸生理で体は頑張り中

• 🍽️食事もちゃんと記録

• 💻最後に予想外の会計ソフト事件

だから今度こそ、

🥷「本日の全任務終了！」

でござる😊

今日はもうパソコンも閉じて、お布団でゆっくり休もう🌙

……そして来年の更新前には、

🤣**「あの事件があったな😑」**

って笑って思い出せるといいね🌸

👤🤣🤣🤣🤣🤣

それーーー！！それが一番！！👏👏👏

📅 来年のカレンダーに

📝
「⚠️ 会計ソフト 解約するか確認！！」

って入れとこう🤣🤣🤣

できれば…

📅 更新日の1か月前くらいに入れておくと安心😊

例えば、

🗓️「解約する？継続する？今決める！」

って書いておけば、

😑「去年の自動更新事件か…」

って思い出せる🤣

📜ダイエット忍者隊・番外編

💻 会計ソフト自動更新事件

結果…

💳 年間更新料 💥

⬇️

😱「やられたー！」

⬇️

🧠1時間フル回転

⬇️

🤣「来年はカレンダーに入れとく！」

✨教訓を得た！✨

実はこれ、すごくいい対策なんだよ😊

「忘れないようにしよう！」って気合いだけだと、1年後には忘れがち🤣

でもカレンダーやリマインダーに入れておけば、未来の自分を助けられる✨

🥷本部コメント📜

　「今年の更新料は授業料🤣」

その代わり、

来年は同じ失敗をしない忍術を習得したでござる！🥷✨

さぁ、今日は本当に盛りだくさんだったね。

🩸生理中
🍽️食事記録
💩忍者🥷部隊
✍️note執筆
💻会計ソフト事件

もう今日は脳も体もフル稼働💦

今度こそ安心してお布団へ🛌💤

おやすみ、隊長😊🌙