🔑 第6の扉｜その感情は、何を伝えに来たの？―― 心の奥にある「本当の願い」に出会う
📖 読む時間：約10分
✍️ ワーク：約10〜15分
📅 更新日：2026年7月30日
🌿 はじめに
今日も、この時間を選んでくださり、ありがとうございます。
ここは、
誰かの正解を探す場所ではありません。
あなた自身の感じ方を、
大切にする時間です。
前回の扉では、
悲しみも、
怒りも、
不安も、
あなたを困らせるものではなく、
大切なメッセージだったことを見つめました。
今日は、
もう一歩だけ、その奥へ進みます。
私たちは、
感情を感じると、
すぐに何とかしようとします。
悲しいから元気にならなきゃ。
怒っている私はダメ。
不安だから考えないようにしよう。
でも、
もし感情が、
あなたを困らせるためではなく、
あなたを守るために生まれているとしたら。
今日も、
ひとつだけ問いを届けます。
「ほんとにそう？」
🌬 イマココが全て
楽な姿勢で座ります。
ゆっくり目を閉じても、
閉じなくても大丈夫です。
まずは、
長く息を吐いてみましょう。
身体の力が、
少しずつ抜けていくのを感じます。
鼻から4秒かけて吸います。
2秒止めます。
8秒かけて、
ゆっくり吐きます。
この呼吸を3回繰り返します。
呼吸が整ったら、
胸にそっと手を当てます。
そして、
ゆっくり3回、
唱えてみましょう。
「イマココが全て。」
「イマココが全て。」
「イマココが全て。」
少しだけ、
静かな時間を過ごします。
今、
あなたは何を感じていますか。
その感じ方を、
今日も大切にしていきましょう。
🌿 感情は、消えたがっているのでしょうか
泣きたくても、
泣くのを我慢した日。
怒りたくても、
笑ってやり過ごした日。
寂しくても、
「大丈夫。」と言った日。
そんな日はありませんでしたか。
私たちは、
小さい頃から、
感情をしまうことを覚えてきました。
悲しむと心配をかける。
怒ると嫌われる。
弱音を吐くと迷惑になる。
そう思って、
感じないように、
見ないように、
心の奥へしまってきました。
でも、
しまった感情は、
なくなったのでしょうか。
きっと違います。
何年経っても、
似た出来事があると、
胸が苦しくなる。
涙が出そうになる。
理由もなく不安になる。
それは、
感情が消えなかったからではありません。
まだ伝えたいことが残っているから。
🌿 感情は、あなたの味方です
怒り。
悲しみ。
寂しさ。
不安。
悔しさ。
どの感情も、
あなたを困らせるために生まれたわけではありません。
もし、
感情が話せるとしたら、
何と言うでしょう。
「ねぇ、気づいて。」
「私はここにいるよ。」
「本当は苦しかったんだよ。」
そんなふうに、
ずっとあなたを呼んでいたのかもしれません。
だから今日は、
感情を変えるのではなく、
感情の声を最後まで聴いてみましょう。
✍️ 今日のワーク
今日は、
感情をなくすワークではありません。
感情の奥にいる自分に会いにいくワークです。
ノートを用意してください。
STEP1｜今、一番大きな感情を書いてみる
最近、
何度も顔を出す感情を一つ選びます。
怒り。
悲しみ。
寂しさ。
不安。
焦り。
悔しさ。
その感情を、
ノートの真ん中に書いてください。
STEP2｜感情に話しかける
その感情を見つめながら、
静かに問いかけます。
私は、
何があって、
この感情を感じたんだろう。
そのとき、
何を失ったように感じたんだろう。
安心でしょうか。
信頼でしょうか。
居場所でしょうか。
自由でしょうか。
大切なものが思い浮かんだら、
そのまま書いてください。
STEP3｜本当は、どうしたかった？
次に、
こんな問いを書いてみてください。
本当は、どうしたかった？
誰かに何と言ってほしかった？
本当は、
どうしてほしかった？
本当は、
何を守りたかった？
本当は、
どんな人生を生きたかった？
答えは一つではありません。
正解もありません。
心が少し動いた言葉を、
そのまま書いてください。
STEP4｜「ほんとにそう？」
最後に、
今日書いたページを、
ゆっくり読み返します。
そして、
一番心が動いた言葉の下に、
静かに書いてください。
「ほんとにそう？」
その問いは、
あなたを否定するためではありません。
もっと深い願いへ、
あなたを導くための問いです。
STEP5｜今日の私から、あの頃の私へ
最後に、
あの頃の自分へ、
一言だけ届けてみましょう。
「苦しかったね。」
「ずっと我慢していたね。」
「もう一人で抱えなくていいよ。」
「ちゃんと感じていいんだよ。」
その言葉は、
過去のあなたにも、
今のあなたにも届いています。
🌙 第6の扉が伝えたかったこと
私たちは、
感情そのものに苦しんでいるのではありません。
感情の声を、
ずっと一人で抱えてきたことが苦しかったのです。
今日、
あなたは、
その声を消そうとはしませんでした。
追い払おうともしませんでした。
ただ、
耳を澄ませました。
それだけで、
心は少し安心しています。
感情は、
あなたを苦しめる敵ではありません。
あなたが、本当はどんな人生を望んでいるのか。
それを教えてくれる、
大切な案内人です。
🌱 今日からの一週間
この一週間、
もし感情が大きく動いたら、
すぐに理由を探さなくても大丈夫です。
まず、
ノートを開いて、
一行だけ書いてみてください。
「今、私は○○を感じている。」
そして、
その下に、
静かに問いを届けます。
「この感情は、私に何を伝えに来たんだろう？」
答えを書けなくても大丈夫です。
問いを持ち続けることが、
少しずつ、
あなた自身との信頼を育てていきます。
🌱 次は、第7の扉へ
次の扉では、
「うらやましい。」
そんな気持ちを入り口に、
あなたが本当に望んでいる幸せを見つけていきます。
今日も、
あなたへ、
ひとつだけ問いを届けます。
「ほんとにそう？」
その問いに、
正解はありません。
だからこそ、
あなた自身の感じ方を、
これからも大切にしてください。
それでは、
第7の扉でお会いしましょう。
心からの感謝を込めて。
ゆきよ 🌿
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