膝日記

はじまりの音

始まりは2024年11月。習い始めて間もないキックボクシングの練習中、右ミドルキックを勢いよく放って左脚で着地した際に「パキャ！」みたいな音が聞こえた。直後、膝裏に激痛が走りその場に倒れ込んだ。
その時は「あーあ、やっちゃった。」くらいの気持ちだった。5分ほど座っていたら痛みが和らいだので残り10分くらい普通にレッスンに参加した。

まあ大したことないかなと思って着替えを済ませたらまた痛みがぶり返し、帰り道は壁や柱につかまりながら左足を引きずって歩いた。

それから約9ヶ月後、まさかこんなことになるとは。

インドア年末年始

翌日少しマシにはなっていたが、用心して整形外科へ。
その時の診断は「膝内側側副靭帯損傷」みたいなやつだったと思う。すぐに手術等は必要ないが当面は運動を控えてねと言われた。当面とは？どれくらい？と聞くも、とにかく断定を避けたがる医師だったので1ヶ月か半年か、人による、としか言われず。ただ、痛みが無くなると無茶して悪化する心配があるから、鎮痛剤は処方してもらわないことにした。

それから2ヶ月は結構おとなしく過ごしたと思う。
キックボクシングの体幹強化クラス（筋トレのみ、キックなし）に参加する以外はひたすら家で仕事した。

年が明け、2025年は活動的な一年にしたいものだと思ったのも束の間。新年早々私が発熱したり、夫→娘→私と感染系結膜炎リレーをしたりで1月はほぼ外に出ず。
なんとか元気なタイミングで初詣に行き、おみくじも安定の大吉（ここ5年ほど大吉続き）だったのだが、改めて見返すと「病気-長引く」とあり、この時点でフィジカル面がやばい年であることが示唆されていたらしい。こわ。

計画先送り

2月頃にはすっかり痛みが無くなっていたので週1のエアロビや月1回のダンスのワークショップは欠かさず行った。キックボクシングも月1.2は行くことにした。

実はこの頃私はガチでエアロビクスのインストラクターになりたいと思っていて4月か5月に養成校に入学するつもりで受講料の算段までしていた。
なぜエアロビかというと、昨年秋頃人間関係で色々ありメンタルがどん底だった時期に救われたから。キックボクシングも殴る蹴るすることでストレス発散に最適なのだが、いかんせん負の感情や怒りを燃料にしているところがあり（あくまで私の場合）鏡に映る自分がどうにも怖い。殺気立っている。

対して、エアロビをしている時の自分はほんっっっとうに楽しそうに笑っていることに気付いた。その時の問題は解決したけれど、人間関係のいざこざは年齢を重ねるほど増えていく。きっとこの先もどうしようもない問題に直面することはあるだろう。だからこそほんのひととき、煩わしいことを全て忘れて体を動かす時間が必要なのではないか。若い頃、スポーツジムのスタジオプログラムで完全スルーしていたエアロビ、「ご年配の方がやるもの」と全く魅力を感じなかったものだが、40過ぎて夢中になったのはそういう力があるからかもしれない。「エアロビって良いなあ！私が教える側になったら、沢山の人を笑顔にさせられるってこと？それって最高！！！」少々短絡的かもしれないけど、今年絶対やりたいことのトップだった。

でもいざ予定していた入会時期が近づくと、子供の習い事のサポートや仕事の面で不安が出てきた。膝の痛みはこの頃はほとんど無かったものの、レッスン中たまに痛みを感じることがあり「入会して痛みが出たら困るなあ」と極めて小さめの懸念点としてあった。

考えに考えて、エアロビ養成講座は先送りに。その代わり休んでいたベリーダンスをもう一度ガチでやることと、ジャズダンスも再開することに決めた。この判断は本当に良かったと後々痛感することになる。

唯一の後悔

新たに通うベリーダンス教室のレッスンとキックボクシングのクラスがダダ被りしていたので、キックボクシングは退会することに。
そうでなくとも痛みが引いて再開したとはいえ、本来月に4回で元が取れるプランなのに月に1回行けば良い方になっていたので、もはや継続する意味はなかったのだ。

「つま先は外側に、内側（内股）にすると怪我の原因になる」という指導はずっとされていたので怪我の責任は自分にあると納得はしている。でも私は変なところが律儀というかバカなので「膝大丈夫ですよ〜！」というアピールのためにレッスンに参加していたところが10％くらいあった。前述の通り、足の運びが悪いとすぐにピキッとなるし、左重心、左キック（つまり両脚）恐る恐るやっていたせいで面白みは半減していた。

怪我してしまったことはしょうがないしそれについて後悔はしていない。でも、怪我した時点で即退会すれば良かったという後悔はめっちゃある。
半年間続けないと違約金のルールがあったが、事実痛いし不安があるのだから、そこは話し合いぐらいはすべきだったのではないか。その結果違約金を払うことになっても、納得度は全然違ったはず。

痛みを深刻に考えなかったことはもちろん、お金を無駄にした後悔は本当にいつまでも残るものだと学んだ。

ついに来たその瞬間

キックボクシングをやめ、週1エアロビ / ベリーダンス / ジャズダンス、月1でダンスワークショップ / パーソナルトレーニング、空いた時間にオンライントレーニングというルーチンができた。

少し詰め込み過ぎな気もしたけど、養成講座に通うことを思ったら全然こなせないスケジュールではなかったし、レッスンを絶対に休まないよう仕事を調整することでパフォーマンスが上がったのは嬉しい誤算だった。
体を動かすのが楽しいと思えるうちにしっかり筋力と体力をつけて、タイミングが来たらエアロビイントラにチャレンジしよう！そう思った矢先だった。

週一回のエアロビは前半に筋トレやストレッチや全身運動を行うのだが、その日はジャンプを多用する運動をしていて、着地の際に強い痛みが走った。
またいつものやつか〜とあまり深刻にとらえず、10分ほどで痛みが引いたので翌日のベリーダンスも翌々日のジャズダンスも参加した。

そして次の週のエアロビでついにその時が来た。
ステップの足はこびを間違えてしまい、急いで直そうとした瞬間「ビン！！！」と膝に電気が走り、左脚が動かなくなった。

立てない歩けない

いつもと同じ部位のはずだけど、痛さのレベルが全く違う。とてもレッスンを続けられそうもなくスタジオの隅でアイシングさせてもらったけど、レッスンが終わっても脚が動かせそうになくちょっとドキドキしてくる。
30分頃冷やし続けてやっと立ち上がることができ、少し不安だったけど予約していたエステに向かった。

エステが終わり無事帰宅。「流石に今回の痛みは尋常じゃなかったし、明日のベリーダンスもお休みしようかなー」なんてノンビリ考えていた時、膝あたりが「ゴリッ」という音を立てて、何かがズレるような感覚があった。
その後すぐ、エアロビの時に感じた時と同じ痛みが襲い、また左脚が動かなくなった。なんだこれ？？？めちゃくちゃ痛い！！膝をほんの少しでも曲げ伸ばししようとすると激痛が走るので立ち上がることができない。
その日夫は深夜帰宅予定で、家には私一人。リビングのローテーブルとソファの隙間から一歩も動けず1時間ほど経った時「締め切りもあるし、なんとか這ってでも仕事場に移動しなければ…」と匍匐前進しようと思うも、膝が曲がらないのでほぼ腕の力で移動することになりめちゃくちゃしんどい。結果、腹筋ローラーを転がしながら、膝の痛くない部分をついて移動することに。苦肉の策ながら匍匐前進よりもずっと楽だったのでなんとか仕事部屋のデスクにたどり着くことができた。

娘が学校から帰宅。脚が動かないことを伝え、一人色々と考えていた策を試させてもらう。

娘に支えてもらい歩く
→娘を潰しそうになるので却下。

ベリーダンスのステッキ（アサヤ）を持ってきてもらい杖代わりに
→ふにゃふにゃでとても体重を支えられず却下。

潰した段ボールの上に私が載って、引っ張ってもらう
→私が重た過ぎて1mmも動かず却下。

色々試す間も常に膝を全方位冷やしていたけど痛みは引かず、夕飯はマックをウーバーして食べた。食欲無くて私の分は頼まなかったが、「ママも食べて」と娘が自分のナゲットを2個ほど口に入れてくれた。優しい。

寝るしかなくなり横になる。
明日も歩けなかったら救急車を呼ぶしかない…そんなことをハラハラ考えていたため全然寝付けず、何度も覚醒し、明け方目が覚めた時いつものクセで寝返りを打ったらまたもや膝がグリィ！！！となって悶絶。
いっっっっっっっっ！！！！痛…くない？？あれー膝曲がる？？なんで？？
なぜか痛みがどっか行って、普通に立ち上がって歩けるようになっていた。

お〜〜ン？？狐に摘まれたような気分だったけど、意外にも清々しい朝を迎えることができたのだった。

amazonで杖を買う

とはいえ一時的に歩けなくなったのはやばすぎるし、絶対に何かある。夫に車で送ってもらい、昨年お世話になった整形外科へ。エコーで診てもらうと膝にめちゃくちゃ水が溜まっていることが判明。その場で抜いてもらうことに。
痛いですよーと言われたけど、昨日の痛みに比べたら屁みたいなもんだった。ただ、通常であればほぼ透明のはずが真っ赤だったため（見せてくれた）どこかが傷ついている可能性があると言われたのが気になった。

傷？？あの程度で？？ジャンプしたわけでもなくただ足を入れ替えただけで？？なんとも釈然としなかったが血混じりの水を抜いてもらったおかげで膝が軽く痛みも無くなったので、夫の迎えを断り普通に歩いて帰ってきた。その後は小学校のボランティア活動に参加し、その日は何事もなく終えた。

ところが翌日仕事中、なんとなく左のつま先を回していたらまた来た。例のグリィ！！！が。「あーーーもーーーーーまただよーーーー！！！」と叫ばずにはいられなかった。もうこれは絶対起こるべくして起こるやつだ、きっと私の左膝は骨とかがヤバい。と確信したので、amazonで杖を注文。
明日着可能な商品の中から、なんか色々多機能そうなやつを選んだ。

思えば幼少期に親指を骨折したくらいで怪我とは縁遠い45年だった。そんな私が介助用品を買うなんて。人生わからんものだ。

その夜は右脚の足裏をモニュモニュ動かしたり左右の脇腹を引き上げることで家の中を移動した（腹筋ローラー移動は膝の負担がやばそうなので初日だけだった）。こんな芸当ができるのもベリーダンスをやってたおかげだな〜と、芸は身を助くをちょっと違った意味で体感したのだった。

恐怖のロッキング

翌日。一向に良くなる気配が無く左足を床につけただけで激痛が走るようになっていたので、杖が届いた時は本当に嬉しかった。
人生初の杖はなんていうか「すごい」としか思えないくらいすごくてやっぱり「道具すごい」としか思えなかった。なんか嬉しくて自分のステッカーを貼ったけど、今思えば行動がすごい小学生っぽい。

その後数日間、特に状況は変わらず。相変わらず痛い。
例の膝がグリィ！！！となった後激痛が走る現象が度々起こるので気が気ではなかった。

膝の水を抜いてもらってから一週間後、再度診察してもらった際にこの現象について聞くと「おそらく半月板が傷ついているから〝ロッキング〟が起こっている」と。半月板とか骨とかが何かの拍子に関節の隙間に挟まってしまった（こわ）ときに起こるものらしく、当然生まれて初めて聞いた言葉なのだが、もう本当にこれ以上ふさわしいものはないだろってくらいぴったりすぎる名称だと思った。
自分の意思に反して体の一部を固定されている不快感とか恐怖感とかと一緒に「これを無理に動かしたらやばい絶対」という本能的セーフティがかかる〝ロッキング〟本当にやばい。

切り替えていく

医師に、これがおそらく今後頻繁に起こるだろうと言われ絶望。
めっっっっちゃ楽しみにしていた予定、いっぱいあったのにな。ベリーダンスも再開したばっかりで、いろんな課題も見えてきた時なのに……
何よりエアロビクス養成校！！！これは不幸中の幸いというか、ほんっとうに延期して良かった…！！エアロは躍動的なステップが多いから痛めやすいし、受講料払った後に怪我で休学するのは私のメンタルがヤバい。

本当に、楽しい予定もダンスもエアロビも健康な肉体あってこそ。今ここで無理して出かけて出先でロッキングになったり、怪我をおしてダンスしてこの先一生踊れないなんてことになったら目も当てられない。

工夫して暮らしながら、1日も早く治すしかない。

MRIを受けることに決め、可能なら手術をする方向でガンガン進めることにした。

外出も極力控えて、電車移動は数ヶ月単位でできないと思っておく。
食品や日用品の買い出しは車で。右脚は無事だから良かった。
歩く時は常に杖、キッチンで調理するときはキャスター付きの椅子に座ってやればさほど苦はなかった。案外どんな状況でも順応できてしまうものだと思った。

不自由さの側にあるもの

娘には怪我した日以来アレコレと頼むのはやめた。もう小学3年生、自分のことは何でも自分で出来るし、歩けない私を気遣い本当に甲斐甲斐しくお世話してくれる。でも「ごめんアレ取ってきて」「⚪︎⚪︎して」と指示を出し続けるうちに、（いやそうじゃないって）（時間かかりすぎじゃね？）みたいなことを思っている自分に気付いた。以前snsで見た「人間は窮地にいる時、救いの手を差し伸べられないことよりも、助けてくれる人の不手際に不満や怒りを覚える」という投稿の通りじゃないかと。
情けない……一番弱くて言いやすい相手に、偉そうに指示出したうえ文句まで垂れてたら人として終わり。しばし一緒に遊ぶのは我慢してもらうしかないが、娘をお手伝い要員にするのはやめようと心に決めたのだった。

そして本当に自分でもびっくりなのだが、杖をついて外を歩いていると今まで感じたことのない小さな不満が次々と噴出する。
すぐ真横を車がビュンビュン行き交う狭い歩道で、全くこちらを気に留めずグイグイ来て、すれ違えず私が道路側に出るしかなかったり。
杖を吹っ飛ばす勢いでチョロチョロ走り回る子供とか、立ち話して道を塞いでるマダムたちとか、路駐してる車とかすっごいイラッとしてしまう。

一度スーパーのレジで店員さんが買い物かごをサッカー台まで運んでくれたことがあり、その時は「親切な方だな、嬉しいな」と感激したのだが、以降は運んでくれない人がいるとちょっとだけ不満を覚えるようになってしまったのだ。
ある日、大量に買ったのでレジ台に持ち上げることができず店員さんに「載せてくだい」とお願いしたらあからさまに不機嫌そうで、会計後サッカー台まで移動してくれず私一人で往復して運んだ。結構並んでたし、今思えば「自分で運べないほども買うなよ」と思う。でもこの時の私はなんかすごい虐げられたような気持ちで、サービスカウンターにお客様の声的なカードはないのか？と探したり、帰ってから電話かけたろか？？と本気で思っていた。こわすぎる。
実際脚が不自由だとこれまで普通にできていた造作も大変なので、手助けしてくれると本当に嬉しいし、その瞬間は感謝でいっぱいになる。でも一度親切の味を知ると「こうしてもらうのが当たり前」と錯覚し「してくれない人はひどい！不親切！」みたいな発想になることがある。私という人間が未熟であるが故だが、怪我をして一番ショックだったことかもしれない。

膝は宝

MRIの結果は「左内側半月板断裂」。
私は半月板=膝の皿（膝蓋骨）と勘違いしていたので「手術する場合は半月板を縫うか、取ることになる」と言われ「縫う？？骨を？？」と驚いたのだが半月板は軟骨なので縫えるらしい。
健康食品のCMで「年齢とともにすり減る膝の軟骨…！」って言ってるのは半月板のことなんだ〜へ〜と思った。

絶対断定しないマンの医師が珍しく「どちらかといえば取る方がいいかも…回復も早いし」と言っていたが、この先ダンスをする上でそれでいいのだろうかと心配はある。
ともかくそれは手術してくれるでっかい病院の先生と相談することにして、術前のリハビリを整形外科でやっていくことになった。
先日初回のリハビリに行ってきたのだが、左脚を庇うあまり筋力が低下し右足の負担が増えているため、毎日できる軽度の筋トレや運動を教えてもらった。杖の使い方も指導してくれて、これまで持つ手が逆だったこともわかった。理学療法士の方もとても寄り添ってくれて（ダンスの発表会とかを目標にできたらいいですね！と言ってくれた）痛みと戦う孤独な日々に味方ができたみたいで嬉しかった。
きっと時間はかかるだろうけど、直す方に進み続けたいと思う。

私みたいに怪我をしなくても膝の軟骨は年齢とともにすり減っていくもので、消耗品とも言われたりする。しかも、日々消耗する換えの効かない一生物。この頃会う人会う人に「膝は大事、膝は宝」と言っているのですが、ここまで駄文を読んでくださった方にも、この言葉を送りたい。
膝は宝！！！！！大事に、守っていきましょう。