ベルリンマラソン

ベルリンマラソン

9月21日ドイツ・ベルリンで行われたベルリンマラソンが初の海外レースとなった。はじめてのことが沢山あったので練習から当日の様子まで記録として残しておこうと思う。

adidasの仕事として決まっていたベルリンマラソン。ワールドマラソンメジャーズと呼ばれる、世界的に権威のあるマラソン大会６つのうちに指定されているメジャー中のメジャーレースで、コースはフラット。記録がでることでも有名だ。

私は１９歳からフルマラソンを始めてから、レースに出るたびに自己ベストを更新していたので、出場するならば更新しないといけないと当たり前のように思っていた。しかし、今回はいつも以上に練習に苦戦しそう簡単にはいかなかったのでその辺りも細かく書いていく。

6月
トレランで100キロを走る大会に出場し、少し休んで7月に入ったらフルマラソンの練習に切り替えるつもりだった。しかし仕事のタスクに追われて、一旦走ることを休むことにした。時間がなかったのではなく、やることリストがありすぎて頭がパンクしていたのだ。
走ることを休んだらタスクが減って心の余裕ができるだろうと思っていたが、大間違いだった。信じられないことにそこから一気に心身ともに体調が悪くなって日常生活でさえ腰が重くなってしまった。まず、食欲が落ちて少し体重が落ちた。そして食べてないのに、体が重くて背面がずっと凝っているような感じがして夜眠れなくなり、どうしても眠れなくて、近所の深夜まで営業しているマッサージ屋に夜中の1時に駆け込むことが何度もあった。日中は眠れるので移動や楽屋で迷惑をかけながら睡眠をとっていた。
気持ちもどんどん落ちていって、うまくこなせない自分が嫌になって、日々自分を責める。悪循環だった。

7月
なかなか走り出すことができず、練習を始めないと間に合わないのに始めない自分にも苛立っていた。日々のタスクもひとつひとつやればいいのになぜかできない、そんなことが続いた。

埒が開かず、奥信濃の100キロでペーサーとして並走してくれた宮崎喜美乃さんに状況を連絡したところ、「咲楽ちゃんは走らないと死んじゃうタイプの人だよ。速くなるためじゃなくて、体調を整えるためにも30分でいいから走った方がいい。」とアドバイスをもらった。
そうか、記録を目指すためにはまずは体調を整えないといけないのかとハッとした。ポッドキャストでお話しさせていただいた投資家の田中渓さんも、同じようなことを言っていた。

そしてついに7月の終わり、20日以上ぶりに走った。
久しぶりのラン。はじめの５キロは足が重かったが、汗をかいて爽快だった。
走れても８キロで終わりにしようと思っていたのだが、ハリー杉山さんに「久しぶりに走ってます」と信号待ちをしながら連絡したところ、「どこ走っているの！？合流しようよ！」と返ってきた。
わざわざ私が走っていたところの近くまで来てくださって一緒に走ることになった。ハリーさんは「休む期間も必要だったと思うよ。いいレストになったんじゃない。」と優しくも明るく声をかけてくれたのがとてもありがたかった。
結局、ハリーさんのお気に入りの坂でちょっとハードめな練習をしてトータル１５キロ走った。

そこから数日経って、嘘みたいに元気になった。
7月の月間走行距離は37キロだった。

小学生の頃から走り続けてきて、こんなに走らなかったことがないので、走ることによる体調の変化をきかれても正直よくわかっていなかったが、今回で自分にとって走ることは衣食住と同じくらいに欠かせないものだということに気づいた。食欲がもどり、朝も走るようになったので夜は眠るようになった。
そして走ることによって時間は減っているはずなのに、生活も仕事もすいすいとこなせた。

8月
ランナーのSUIさんにお願いして練習を一緒に行ってもらった。いつも褒めてくれて、できないときも褒めてくれた。
練習内容としてはインターバルと２０キロのペースランニングを行なっていた。そして今回なにより大切にしていたのがフォームとストレッチだ。綺麗なフォームで走ると楽に走れる。ただし綺麗なフォームで走るにはそれだけの可動域と筋力がないといけない。凝り固まった上半身、股関節では綺麗なフォームはつくれないので、暇があったらストレッチ、ほぐしのケアをしてとSUIさんには口すっぱく言われていた。
　実は３ヶ月前からジムに通っていて、神経を開通させるような筋肉の使い方を変えるような筋トレを続けていて、いいフォームを作るための筋力はここで地道につちかったと思っている。

　SUIさんは練習にいつも氷水、ゆで卵やおにぎり、塩をもってきてくださっていた。きつい時には代々木公園を散歩しているわんちゃんを見つけては「ほらみてさくらちゃん！可愛いよ！」と気をそらせようとしてくれた。
そうして３時間20分を切るペースの１キロあたり4分40秒で走れるくらいまで仕上がった。

8月の月間走行距離　137キロ


あっという間に本番2日前の9月19日になった。朝から地元の益子町で仕事があって、朝6時に都内を出発して午後からの収録のため13時半前くらいに都内へ戻る。収録を終えて一度帰宅し、シャワーを浴びたり最後の荷造りをして羽田空港に向かう。初の海外レースだったので何を持っていけばいいのかとても迷った。

マラソン関係の荷物はこんな感じ
・練習着　１セット
・本番着　１
・ウインドブレーカー　上下１セット
※ベルリンは寒い日は気温一桁台になると聞いていたので寒さ対策
・本番用シューズ　１　pro４
・ジョグ用シューズ　１　EVO　SL
・ゴール後に着るトレーナー（現地のエキスポで購入）
・ゴール後にきがえるTシャツ（現地のエキスポで購入）

・マッサージガン（走る前、当日、翌日にほぐすのに使用）
・カッサ（機内で頭やポイントでほぐしていた）
・ファイテンのほぐすボール（これも機内で映画見ながらほぐす）
・スポーツ用バーム
・インスタント味噌汁　４（レース後に３つ消費）
・塩
・普段使っているジェル
・飲む日焼け止め
・電解質（機内でもすこしずつ飲んでいた。）
・キューピーのおじや　３（前日と当日の朝に。もう少しあってもよかった。）

ご参考までに！

22時のフライトでまずはパリへ。日本とベルリンの時差は日本−７時間だ。
つまり、飛行機に乗り込んだ時、現地時間は午後3時。ダウンロードした映画をみたり食事をしたりして、現地時間にあわせて睡眠をとるようにした。
ちなみに今回は、最近ハマっている「隣の国のグルメイト」という松重豊さんとソンシギョンさんのグルメ番組と、ライフ・イズ・ビューティフル、ナミビアの砂漠をダウンロードしていった。

隣の国のグルメイトは松重さんとシギョンさんが、お互いの国のおすすめのお店で食事をするグルメ番組で、これがとんでもなくいい。
韓国の独特な編集も新鮮でおもしろい。まず、食べ物を灰色にしてそこから色をつけていくスタイルが韓国っぽい？というか日本ではなかなか見ない感じ。
松重さんがシギョンさんを無視して美味しそうに食べる感じも、それで「聞いてくれない！」と言っているシギョンさんもなんだか微笑ましい！
人生初の韓流にハマりそうな感じがする。

飛行機にあったブルー・ピリオドも観た。

パリでトランジットして翌朝、現地時間の9時過ぎにベルリンのブルンデンブルク空港に到着。湿度はなく、半袖か一枚羽織ってちょうどいいくらいの気候で過ごしやすかった。

ホテルで荷物を預け、着替えたりメイクをしたりしてホテルを出発しゼッケン
を受け取る会場へ。

日本の東京マラソンと同じように本人が受け取らないといけない。
大会から送られてきたメールについていたQRコードとパスポートをかざして会場に入り、腕に紐をつけてもらった。これは当日までは外さない方がよさそう。
ゼッケンと荷物を預けるクリアバッグをもらい、先に進むと大会限定グッズが販売されていた。
大会スポンサーのadidasとBMWのかっこいいグッズにテンションがあがる。ちなみに大会出場者はTシャツももらえる。

大会カラーのシューズも売っていて、一旦冷静になって欲しいものを整理してウインドブレーカーとトレーナーを購入。
さすがドイツ！と思ったのがビールが飲めるブースもあったところ。大きなビールのモチーフをどれだけ持っていられるか？ゲームしていてさすがのドイツだった。
エキスポでも日本との違いがあってかなり楽しい。
　エキスポを後にして、adidasのイベント会場へ。DJブースがあったり、いけてる会場！！って感じ。サウナと水風呂も準備されており、この大会のためだけに、ここまで大規模なものを準備していることに驚かされる。

写真を撮ったり撮影したりして、ホテルへ戻る。
ホテル周辺を５キロくらいジョグした。湿度がないのがとっても快適だった。

夜は日本から持参したおじやを２袋食べる。
ホテルには電子レンジはないのでお湯があればパックご飯にお茶漬けをかけるのもいいなと思っていたが、お湯もゲットできなくて落ち込むくらいなら、、と思って災害用に購入しておいたおじやを持っていくことにした。パックのまま食べられるのもよかった。

ホテルのカフェでお茶して寝た。22時くらい。

翌朝は4時半に起床。ふたたびおじやを食べてストレッチをしてホテルを6時45分に出発。

会場に着いたら、荷物を預ける。自分のスペシャルドリンクをあずけられるところがあって、みんな自分の物とわかるようにドリンクに星のモチーフなどつけていて可愛らしかった。

現地のドリンクに心配がある人は水筒を持っていくのがよさそう。５キロ地点、１０キロ地点、など細かくポイントでおけるっぽくて、いいなと思った。
トイレは結構並んでいるので早めに済ませておくことをおすすめする。

スタートとゴールは同じなのでトラックで荷物を運ぶということもなく、ゼッケン番号ごとに荷物を置ける場所があるといった感じ。カメラやスマホもあずけていたので頑丈に包んでいた方がいいかと思ったが、預けたら動かされることもないので安心。走り終わったらけっこう寒くなるので風邪をひかないように着替えを袋にいれておいたほうがいい。

荷物をあずけてスタートラインへ。気温が２６度と高かったからか、スタート地点付近に給水所があって、みんなスタート前にも補給していた。
DJが指揮をとって前の組がスタートしていく。
私がいたのはDゾーンだったが、周りのランナーは縁石に腰掛けたり、おしゃべりしたり、楽しそうにすごしている人が多かった。Dだからかはわからないけど、日本の大会に比べて緊張感が少なくていいなと思った。
スタートから15分くらいしてDゾーンはスタートラインを踏めた。
いきなりいい景色で、街中を走れる贅沢を感じる。
スタートから７キロくらいはところどころ渋滞もあったが、徐々にバラけていった。
街の応援が楽しい。大きなスピーカーを持ってきてクラブでかかっていそうなアップテンポな曲をかけてくれる。マンションのベランダから人が乗り出して全力応援していた。沿道には柵などはなくて、子供が道路の方にでてきてハイタッチしてくれる。ゼッケンに名前が書いてあるので「さくら！」と呼んでくれるのも可愛くて嬉しい。
走っている人が多いからかGPSが狂って1キロあたりのペースは参考にならないので、5キロで◯分、10キロで◯分と書かれた紙をランナー仲間につくってもらい、それを参考に時計はストップウォッチ的に使った。

エイドステーションは水、スポーツドリンクが並ぶ。
たまに補食ゾーンもあって、バナナやりんごなどがあった。大会協賛メーカーのジェルが配られているところもあったが、ようかんやらチョコやらある日本のエイドに比べると補食の種類は少ない。男性も女性もジェルをたくさん持って走っている人が多かった。
そしてびっくりしたのが、水筒を片手に持ちながら走っている人たちだ。
しかも500mlくらいのまあまあ大きな水筒でよくそれで走れるなあと思った。
フォームにも違いを感じた。パワー系のがしがしとした走りをする人が多く、どこかで垂れるだろうなあと思って見ていたが、最後までそのペースで行く人が多くてちょっと笑ってしまった。


私もジェルは３つ持って走った。それぞれ、10、20、30キロ地点で補給。
35キロくらいまでは３時間20分を切れそうなペースで進んでいたが急にどんとした疲れがきて、これ以上はキツイとはっきり思ってしまった。

そこからは重い足をなんとか運んで25分を超えないようにゴールすることに必死だった。太陽が近くなってきて、暑くなってしまったこと、シンプルに練習で負荷のかかる距離走をしていないことが35キロの壁を越えられなかった原因だったと思う。
もう絶対に自己ベストが更新できないことが確信した時、楽しもうと思った。
楽しむことが自分の仕事や日常の最大の課題であり、今の課題だと。そう思った。

ベルリンマラソンに出ている人たちは楽しそうに見えた。
ふと顔をあげるとベルリンの美しい街並みがあり、楽しそうに応援してくれる人たちがいて、ここを走れるなんて誇らしかった。大会の翌々日にデビュー１０周年を迎えることも重ねて考えた。あのとき、adidasがスポンサーでベルリンのマラソンを走ることになるなんて1ミリも考えていなかった。

そして小学生の時に頑張っていたシャトルランが19年後にこんな形で生きている。あの時の努力は生き続けていた。
未来は不思議だ。

せめて、楽しんで、感謝をもって走ることがいまできる最大のことだと思った。

３時間25分51秒でゴール。

自己ベストより5分遅れて、ゾンビのようにヘトヘトになってゴールしたものの、１０年間のこと、6月のトレラン終わりからここまでのこと、感動で来るものがあった。無事にゴールできてよかった。

ゴール後に1人でフラフラ
しくしくしていたら、救護班の人が話しかけてくれて「what’s your name?」と話しかけてくれたので「さくらああああ」と答えた。救護が必要かときかれたきがしたので、「I'm OK、センキュー」と答えてふらふらと荷物を取りに歩く。
途中で足が疲れて、座り込んだ。
この時の疲れと痛みはトレランで60キロ地点を通過したときの痛みと似ていて、「奥信濃の時は、ここから40キロ走ったのかー」と自分でびっくりした。
荷物を受け取り芝生に寝転がる。土が気持ちよかった。
みんなに合わせる顔がないなーと思いながらぼーっと寝て、マネージャーさんに連絡する。「記録を更新できなくて合わせる顔がない」と伝えると、「いいから早くおいで」とのこと。

むくっと起きて、ブースでグレープフルーツジュースをもらい、ごくごくのんでいたが、おそらくグレープフルーツ風味のビールだった。
ゴール後にビール飲む人たくさんいた。さすがドイツ

完走メダルに記録と名前を掘ってもらって、ホテルへ戻る。
メダルにはブランデンブルク門が刻印され、紐の部分はドイツの国旗の色が施されていてカッコよかった。

ちなみに翌日も私服にメダルを掲げている人が街中のそこらじゅうに溢れていた。なんなら、昨日のエキスポで購入したであろう大会限定の服を着ている人もめちゃくちゃ多かった。
メダルを掲げているとなにか割引になるとか、いいことがあるのだろうか？そうじゃないとおかしいくらいにみんな掲げていて驚いた。

ホテルへ戻ってシャワーを浴び、スポーツ用バームでしっかりマッサージをする。とにかくしょっぱいものが食べたいと思って教えてもらったラーメン店に行こうと思ったが、休業日だった。
出汁のしょぱさがほしくて、このときなんでも食べられるならうどんが食べたかった。
日本から味噌汁を持ってきたことを思い出しフロントにお湯が欲しい旨をつたえたところ、ホテルにあるカフェを案内される。お金をはらってでもお湯が欲しかったが、無料でもらえた。
さっそく作って飲んでみたところ、どんなごちそうより美味しい。日本の出汁の
味は体に染み渡って疲れ切った内臓を温めてくれる。
美味しすぎてお湯を2回おかわりして味噌汁を合計３杯飲んだ。

adidasのブースへ行き、サウナに入る。お姉さんがアロマの香りの熱波をやってくれて気持ちよかった。水風呂はアイシングかと思うくらいに冷たくて氷をいれているのかというくらいにキンキン。アイシングとしては最高の温度で、さすがスポーツブランドのサウナ。
胃腸ももどってきたのでお肉をしっかり食べて、夜は12時くらいに寝た。

翌々日のフライトで日本へ戻った。
初めての海外マラソンはたくさんの発見があった。海外レースの楽しさと難しさも感じて、改めて異国で戦う全てのスポーツ選手への尊敬の気持ちもいっぱいになった。

マラソンを含めた旅行も素敵かもしれない。また、海外レースに挑戦してみたい。
ご参考までに！

↓翌日のブランデンブルク門できこえた