「体にいい油を摂っているのに、整わない」

・健康のために油を選んでいる
・オメガ3がいいと聞いて取り入れている

それなのに、体調が安定しない。

実はこれ、多くの人がハマる落とし穴です。



私も「健康迷子」でした

かつての私は、
「体にいい」と言われるものを信じて、片っ端から試していました。

オメガ3がいいと聞けば、毎日摂る。
油にも気を使っているつもりでした。

でも、体は変わらない。

むしろ、疲れやすさは残ったままでした。

なぜ整わなかったのか

理由はシンプルです。

油を“単体”で見ていたから。

「この油がいい」ではなく、
本当に大事なのは全体のバランスでした。



サラダ油をおすすめしない理由

私は、サラダ油や
“なんとなく選んだ油”はおすすめしていません。

理由はひとつ。

オメガ6に偏りやすいから。



現代人は、すでにオメガ6過多

今の食生活は、

・外食
・加工食品
・市販のお惣菜

これだけで、自然とオメガ6が増えていきます。

意識しなくても、
すでに“偏った状態”になっている人がほとんどです。

問題は「バランスの崩れ」

オメガ6が悪いわけではありません。

問題は、
オメガ3とのバランスが崩れていること。

この状態が続くと👇

・体の中で炎症が起きやすくなる
・疲れやすくなる
・不調が抜けにくくなる

いわゆる「未病」の状態につながります。



「いい油を足すだけ」では整わない

ここが一番の落とし穴です。

オメガ3を摂ればいい。
体にいい油を足せばいい。

そう思ってしまう。

でも実際は、

オメガ6過多のままでは、
オメガ3を足しても整わない。

必要だったのは「引き算」

私が変われた理由はシンプルです。

足すことをやめた。

・無意識に摂っている油を見直す
・余分なものを減らす

まずこれをやりました。



そして初めて「オメガ3」が活きる

ここからが大事です。

オメガ3は、確かに体にとって重要です。
でも、使い方を間違えると意味がありません。



オメガ3の正しい使い方

① 加熱しない

熱に弱く、加熱すると酸化しやすい
👉 基本はそのまま使う

② 開封後は早めに使い切る

空気・光で劣化する
👉 冷暗所、できれば冷蔵保存

③ 摂りすぎない

体にいい＝多く摂る、ではない
👉 少量で十分

④ 日常に自然に組み込む

・サラダにかける
・味噌汁に少し垂らす
👉 続けられる形が正解

実践編｜日常の油はどうする？☘️

ここまで読んで、
「結局何を使えばいいの？」という方へ。

シンプルにまとめます。



■ 日常使い（加熱用）

・太白ごま油
・菜種油

👉 酸化しにくく、毎日使いやすい



■ 仕上げ（非加熱）

・えごま油
・亜麻仁油

👉 オメガ3補給（少量でOK）



■ 控えめにしたいもの

・サラダ油
・コーン油
・大豆油

👉 オメガ6に偏りやすい



油は「選ぶもの」、そして「使い分けるもの」

✔ 加熱用と非加熱を分ける
✔ オメガ6を摂りすぎない
✔ オメガ3を少し足す

これだけで、体は変わります。



小さな差が、大きな差になる

油は、毎日使うものです。

だからこそ、
「なんとなく」の積み重ねが体調の差になる。

逆に言えば、

ほんの少し整えるだけで、
体は確実に変わっていきます。

スタエフ📻

この内容は音声でもお話ししています。
移動中や作業しながら聞きたい方は、こちらからどうぞ🌿

最後に💐

もし今、

・ちゃんとやっているのに整わない
・健康に気を使っているのに変わらない

そう感じているなら、

それは努力不足ではなく、
方向がズレているだけかもしれません。



私は遠回りしました。

だからこそ、
同じように迷う人を減らしたい。

忙しい人ほど、
効率よく体を整えてほしい。

そんな想いで発信しています☺️🌿

DMで勉強会のご希望をいただいたので、
近々オンラインで開催予定です！

現在、日程を調整しています。
決まり次第ご案内しますので、少しお待ちください🌿✨

今日も素敵な一日をお過ごしください🌷✨