ASD娘が安心できた『夏休みの見通し』の作り方

見通しが立たないだけで、こんなに不安になるとは知りませんでした

「今日は何するの？」「明日はどこ行くの？」夏休みに入ると、娘からこの質問が一気に増えます。ASDの診断がある娘（今は不登校気味です）にとって、予定がわからない状態は、私たちが想像する以上に不安なことなんだと、何年も試行錯誤してようやく気づきました。

学校がある時期は時間割という「見通し」があるおかげで、娘は比較的落ち着いて過ごせています。（地元の学校でなく、オンラインのフリースクールに参加しています）
でも夏休みは違います。決まった予定がない日々が続くだけで、娘の表情はどんどん硬くなり、癇癪の回数も増えていきました。特別支援学校で働いていた頃、見通しの大切さは知識として知っていたはずなのに、いざ自分の子育てとなると、うまく活かせていなかったんです。

息子はADHD傾向があり、こちらはこちらで別の大変さがあるのですが、娘の場合は「見通しが立たないこと」そのものが不安の引き金になりやすいタイプです。同じ家で育てていても、必要な対応がこんなに違うのかと、日々実感しています。

見通しが立たないと何が起きるのか

見通しが立たない状態が続くと、娘はまず「聞く」回数が増えます。同じ質問を何度も繰り返し、私が答えても数分後にはまた同じことを聞く。最初は「さっき言ったよね」とイライラしてしまっていましたが、これは娘がわがままなのではなく、不安を解消するための行動だったんですよね。

そのうち、質問しても納得できないと、体を硬くしたり、部屋にこもったりする様子も見られるようになりました。「予定が見えない」というだけで、こんなに大きな不安につながるとは、正直なところ想像していませんでした。予定変更を嫌がる特性も、根っこは同じところにあるのだと思います。

以前の私は、この「聞く」行動に付き合いきれず、つい「もう言ったでしょ」と突き放すような言い方をしてしまうこともありました。今思えば、娘は答えを求めているというより、繰り返し確認することで自分の中の不安を少しずつ落ち着かせようとしていたのだと思います。

わが家で試した見通しの作り方

そこで我が家では、夏休みに入る前に、1週間分の予定をホワイトボードに書き出すようにしました。文字だけでなく、簡単なイラストや色分けも取り入れて、娘が一目で「今日は何をする日か」がわかるようにしています。

予定は完璧に決めすぎないこともポイントです。「午前：自由時間」「午後：買い物」くらいのざっくりした枠にして、当日の体調や気分で細かい部分は調整できるようにしています。全部きっちり決めてしまうと、逆に予定変更のたびに混乱してしまうので、ここは娘の様子を見ながら加減しています。

最近はAIに相談しながら1週間の予定表のたたき台を作ってもらうこともあります。頭の中だけで考えるより、一度形にしてもらってから調整する方が、私自身の負担もぐっと減りました。ちょっとした工夫ですが、親子どちらにとってもラクになる方法だと感じています。

書き出す場所も工夫していて、リビングの目につきやすい場所にホワイトボードを置いています。朝起きてすぐ目に入る位置にあるだけで、娘は自分から確認しに行くようになりました。「聞かなくても見ればわかる」という安心感が、少しずつ落ち着きにつながっているように感じます。

おわりに

見通しを作るようになってから、娘の「今日は何するの？」の回数が目に見えて減りました。完璧な予定表でなくても、ざっくりとした見通しがあるだけで、娘の表情は驚くほど穏やかになります。

見通しを立てる工夫は、特別な道具がなくても始められます。ホワイトボードがなければ、紙に手書きしたメモでも、スマホのカレンダーアプリでも構いません。大切なのは「今日この後どうなるか」が本人の目で確認できる状態を作ることだと感じています。

今日から試せる小さな一歩として、まずは明日一日分だけでも、簡単な予定をメモに書き出してみてください💡

夏休みはまだ始まったばかりです。うちも試行錯誤の途中ですが、少しずつ娘に合うやり方を見つけていきたいと思っています。

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https://note.com/hattatsu_gray/n/nd9d68dd661a1