【自己紹介】8ヶ月間ソファから動けなかった私が1ミリの習慣で人生を再生させるまで

「やりたいことはある。でも、今日も忙しさに流されて一日が終わってしまった……」

「自分を変えたい。けれど、何から手をつければいいのか分からない」

もしあなたが今、そんなもどかしさの中にいるのなら、まずお伝えしたいことがあります。

「大丈夫です。人は、いつからでも、どんな状態からでも、習慣の力で
『なりたい自分』に再生できます」

はじめまして。「まる」と申します。
私は現在、ライフコーチとして、夢や目標を持つ方の「習慣形成」と「目標達成」をサポートしています。

また、現役の重度訪問介護士としても活動しており、日々「人の命と人生」に深く向き合う現場に身を置いています。

私のnoteに辿り着いてくださったあなたへ。
なぜ、私がこれほどまでに「習慣」と「伴走」の力を信じているのか。

私のこれまでの、決してスマートとは言えない、泥臭い歩みと共にお話しさせてください。

習慣の原点：80kmの激走で見えた「信頼の重さ」

私の「習慣」に対する執着とも言える信念は、
高校時代の野球部にまで遡ります。

ある朝、目が覚めると練習開始の時間を過ぎていました。
急いでグラウンドに滑り込みましたが、監督の視線は冷ややかでした。

たった2回の遅刻。

それだけで私は練習参加を許されず、
外周を走り続けるよう命じられました。

結局、2日間で走り抜いた距離は80km以上。

「くそ、たった2回の遅刻じゃないか」と毒づきながら走る中で、
ある真理に気づきました。

「評価を築き上げるのは果てしなく時間がかかるのに、失うのは一瞬だ」
ということです。

そこから私は「10分前行動」を自分に課し、
毎朝誰よりも早くグラウンド整備をすることを習慣にしました。

引退の際、監督からかけられた「お前の地道な行動がチームの誇りとなった。ありがとう」という言葉。

あの一瞬の震えるような充実感が、私の「習慣で人生を制する」という哲学の種となりました。

左手のお箸といじめ：絶望の淵で見つけた希望

25歳の時、私は派遣社員としてコールセンターのSV（スーパーバイザー）を務めていました。

しかし、そこでの現実は過酷なものでした。
リーダーシップがうまく取れず、スタッフとの溝は深まるばかり。

ある日、私のデスクには大量の付箋が貼られていました。
そこには「次の指示をください」という冷ややかな言葉。

スタッフ全員から無視をされるという「いじめ」の状態に陥っていたのです。

「6ヶ月以内に結果を出さなければならない」というプレッシャーと、
どう接すればいいか分からない恐怖。

自分の引き出しには、この状況を打破する策が一つもありませんでした。

そんな時、テレビで目にした「右脳を鍛えれば創造性が高まり、
コミュニケーション能力が上がる」という情報に、
藁をもすがる思いで飛びつきました。

右利きだった私は、毎日使うお箸を左手に変えるという、
安易で、けれど必死な挑戦を始めたのです。

周囲からは「利き手（右手）で食べたほうが早いのに」と笑われ、食事そのものが苦痛になるほど時間はかかりました。

しかし、3ヶ月後、同僚から「まるさんは左利きですか？」と話しかけられたことをきっかけに、氷のような人間関係が溶け始めました。

「一つの習慣を継続した」という事実が、私の周囲の世界を変えたのです。

もちろん、すべてが成功したわけではありません。
ジョギング、散歩、瞑想、日記……数えきれないほどの挫折も経験してきました。

だからこそ、私は「続く習慣」と「続かない習慣」の差を、誰よりも痛感しています。

波乱万丈のキャリアと、訪れた「空白の8ヶ月」

私の人生は、その後も常に「光と影」が隣り合わせでした。

20歳でauショップの店長を務め、売上達成率1位を獲得したものの、待っていたのは過酷な労働環境。

自宅に軟禁され、店で殴られ、土下座をさせられる日々。

身も心もボロボロになり、21歳で40度を超える高熱を出し緊急入院。
強制終了のような形で退職を余儀なくされました。

22歳で派遣会社に入社し、お茶出しや雑務をこなしながら売上1位を獲得。20代後半にはカギの解錠会社や派遣業界で、センスのなさに悩みながらも

「整理整頓」や「話す練習」という小さな習慣を積み重ね、月間売上2000万円を超える成果を出したこともあります。

30代では福祉業界に飛び込み、支店長として赤字店舗を黒字化させ、重度訪問介護事業所の立ち上げにも奔走しました。

しかし、現実は甘くありません。配置基準を満たせず、事業停止という苦渋の決断を下したこともあります。

そして2024年、最大の「絶望」が訪れます。

個人事業主として独立したものの、売上が上がらず、生活のために始めた仕事で「死ね」という言葉を浴びせられ、精神が限界を迎えました。

2024年10月から2025年5月まで、私は自宅のソファから一歩も動けなくなりました。

毎日更新していたX（旧Twitter）も開けなくなりました。

かつて2000人以上の対面支援を行い、バリバリと働いていた自分が、ゴミを捨てることすらできない。

暗闇の中で、天井を見つめるだけの8ヶ月間でした。

そんな私を救ったのも、やはり「習慣」でした。

動けない体を引きずりながら、まずは「朝起きたらカーテンを開けて感謝を言葉にする」

「トイレの前に筋トレを一回する」といった、笑ってしまうほど小さな一歩を再開したこと。

そして、自分の思考特性を客観的に理解できる「4Types」という理論に出会い、自分自身の心の扱い方を知ったことで、私の時計は再び動き始めました。

なぜ「伴走」に命をかけるのか

私は人材派遣時代、派遣スタッフ一人ひとりの「本音」に寄り添うことを大切にしてきました。

「時給が高いから」という理由の裏にある「彼女と海に行くために車を買いたい」という本当の願いを引き出し、それを叶えるために一緒に走ってきました。

ある時は、派遣先のルールを超えて、その人の才能が最も輝く部署への異動を経営者に直談判したこともあります。

「私以上に私の可能性を信じてくれた」。

その言葉をもらった時、今思えば私はライフコーチとして目覚めていたのかもしれません。

「人間は一人だけれど、必ずしも一人で頑張る必要はない」

自分自身がソファから動けなかったからこそ、断言できます。

忙しさに流され、自分の可能性に蓋をしてしまっている人には、
その蓋を一緒に開ける「伴走者」が必要です。

私のnoteのコンセプトは、
「見るとその気になり、行動が促進されるページ」です。

• 習慣化のコツ：意志に頼らず、無意識を行動を変える技術

• 4Typesコミュニケーション：人間関係のストレスを激減させ、自分と他者を活かす術

• エフィカシーの醸成：「自分ならできる」と思える心の作り方

「福祉 × 4Types × コーチング × 習慣」 この4つの軸を掛け合わせ、現場で培ったリアルな知恵をお届けします。

最後に：私の夢

私の生涯の目標は、
「世界で活躍する100名のリーダーに伴走し、世の中に送り出すこと」です。

そして私個人としては、45歳までに年収を現在の5倍に引き上げるという目標を掲げています。

これは、自分の経済基盤を固めることで、さらにお金と時間を「次の世代や、サポートを必要としている人」のために自由に使える状態を作り出したいからです。

人生はいい時もあれば、悪い時もある。けれど、そのすべては自己責任であり、「未来の結果は、今日この瞬間からの積み重ね」で、いくらでも書き換えられます。

あなたの夢は、何ですか？ もし、その一歩が重たいのなら、私にその荷物を少し分けてください。 一緒に、なりたい自分を実現しましょう。

もし今、

自分の強みがわからない
人間関係でなぜかすれ違う
やりたいことはあるけど動けない

そんな感覚があるなら、まずは4Typesを知ってみてください。

4Typesは人の思考や行動の傾向を4つのタイプから読み解く行動心理学です。自分のタイプを知るだけで、人間関係や行動のクセが整理されます。

noteを読んでくださった方限定で、
4Typesの無料診断（45分）フィードバックを行っています。

まずは公式LINEに登録して
「診断」
とメッセージを送ってください。

診断結果のフィードバックの中で
・あなたの強み
・人間関係のズレ
・行動の特徴
などをお伝えします。

必要な方には、キャリアや目標についての相談にも乗っています。
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🎥 私の半生と想いを動画でもまとめています

文章では書ききれなかった当時の感情や、私がライフコーチとして活動する原動力について、12分の動画にまとめました。

【動画の内容】

• 2回の遅刻で80km走った野球部時代

• コールセンターでのいじめと、左手お箸の挑戦

• 派遣スタッフの才能を見抜き、人生を変えた瞬間

• なぜ今、「習慣×コーチング」なのか？

もしよろしければ、映像でも私の想いを受け取っていただけると嬉しいです。

　📕著書のご紹介

「習慣」をテーマにしたKindle本を出版しています。
私のメソッドの核となる考え方をまとめていますので、
ぜひ手に取ってみてください。

『「習慣」で「人生」を劇的に変える　あなただけの７ルール作成マニュアル』 Amazonで詳細を見る

挫折を繰り返した私が、どのようにして心を整え、習慣を味方につけてきたのか。その具体的なステップを凝縮した一冊です。

まる｜習慣でなりたい自分を実現する ライフコーチ / 重度訪問介護士

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