🧒「早く寝て！」が減る。一日の終わりを“最高”で塗り替える「3つのいいこと」の魔法【今日の子育てひとこと #113】

こんにちは！kotoriです。

火曜日の夜、一日の終わりに「今日も怒鳴っちゃったな…」「早く寝なさいって言いすぎたかな」と、寝顔を見ながら反省。そんな経験、ありませんか？

実は、一日の締めくくりの「たった1分」の会話だけで、親子のイライラを「幸福感」に書き換える魔法があるんです。

それは、布団に入った時に親子で「今日あった“いいこと”を3つ出し合う」こと。

• 「お給食のカレーがおいしかった！」

• 「信号がちょうど青になったね」

• 「一緒にパズルができて楽しかったよ」

どんなに些細なことでもOKです。これを繰り返すと、脳が自然と「日常の中の幸せ」を探す体質に変わっていきます。

■ なぜ「3つのいいこと」が効くの？

1.「終わり良ければすべて良し」効果
脳には、物事の最後（ピークエンド）の印象が記憶に強く残る特性があります。一日の最後にポジティブな会話をすることで、大変だった一日が「トータルで良い日だった」と上書きされます。

2.自己肯定感の育成
ママに「いいこと」をじっくり聞いてもらえる時間は、子供にとって「自分は大切にされている」と実感できる、心の栄養補給の時間になります。

■ 寝る前のリラックスタイムをさらに深めるアイテム

寝る前の時間を「早く寝る時間」から「楽しみな時間」に変えるなら、「光の演出」もおすすめです。

【ドリームスイッチ（動く絵本プロジェクター）】
天井に物語が映し出されるので、暗い部屋を怖がる子もワクワクして布団に入ってくれます。「3つのいいこと」を話した後に、静かに物語を楽しみながら入眠する流れは、親子の入眠儀式として最高ですよ。

Amazonで見る👇

今日は寝る前に、一度深呼吸して。 「今日一番うれしかったことは、なあに？」と、小さな声で聞いてみてください。 きっと、穏やかな笑顔で一日を閉じられるはずです。

それでは、今日も素敵な1日を！

kotoriでした🐦

📚🐦この記事の執筆者 kotoriの世界をさらに楽しむ「２つの入り口」👇

Let's Scroll Down! 👇

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️

★今月の特集

SNS収益化のリアル
フォロワーは増えたのに、収益は増えなかった。
アクセスは増えたのに、売上は増えなかった。
毎日投稿したのに、何も変わらなかった。

SNS・note・副業・在宅ワークの話を
シリーズで書いています。

SNS収益シリーズはこちら👇

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️

1️⃣🧭 kotoriのnote 総合案内

筆者 kotori のnoteでは、
子育て・暮らし・考え方・人生・買ってよかったものなど、
日常が少し楽になる記事を書いています。

現在900記事以上、
「今日の子育てひとこと」シリーズは140記事を超えました。

📚 シリーズ・マガジン・人気記事はこちらにまとめています👇
👉【保存版】kotoriのnote「歩き方」マップ（最新号）はこちら

気になる記事から、ゆっくり読んでいただけたらうれしいです。

2️⃣ はじめての方へ（自己紹介）

主婦で50代、AI魔法使い。私の原点と未来を綴りました。
👉 [kotoriの新・自己紹介｜AIと想像力の魔法使い]

🐦スキ・コメント・フォロー で応援していただけると励みになります。

最後までお読みいただきありがとうございます！

※この記事はアフィリエイト広告を利用しています。

ハッシュタグ

#子育て #育児 #寝かしつけ #自己肯定感 #感謝の習慣 #脳科学 #穏やかな暮らし