【つぶやき：休養が一番の薬（2026年6月6日）】

　平日はどうしても職場のことでネガティブな記事が多くなってしまい、読んでくださる方に申し訳ない気持ちがあります。

それでも、スキやコメントでそっと応援してくださる方がいて、その温かさに何度も救われています。ありがとうございます。

　毎日出社してその場にいるだけでしんどくて、泣いているような状態で、自分に自信がなくなったり、周りの人にも迷惑をかけているような気がしていました。
また、陰になり日向になり支えてくれている家族に対しても、あたってしまうような場面があり、「これはもう自分だけの問題ではない」と感じる瞬間が増えました。

そのような状態の中で、自分自身を保つために、落ち込んだりつらい気持ちのまま帰宅したり休日に持ち越さないために、仕事帰りに乗換駅でひとしきり泣いて発散したり、「いのちの電話」のような相談窓口に電話をしたことも何度かありました。

希死念慮があるわけではなく、利害関係のない話を聞いてくださる人（赤の他人）に、その場だけでも傾聴していただければ、なんとか自分を立て直せると思ったからでした。
ただ、なかなか電話がつながらず、私のように（私以上に）悩んでいる方も多いと知り、「本当に必要な人が優先的につながるべきだ」と思い、私は別の方法を選ぶことにしました。

　前置きが長くなってしまいましたが、
本日夕方、心療内科を受診しました。

数日前の昼休み、「ダメ…しんどい」と思い、予約の電話をしました。

乗換駅でいくつか調べていたクリニックがありましたが、どこも「予約枠に空きがありません」「6月はいっぱいです」といった状況で、口コミがあまりよくないクリニックしか予約が取れませんでした。

昨日、ダメ元で地元のクリニックに問い合わせて直近で予約が取れるようであれば乗り換えようと思っていましたが、会議が長引いてお昼休みに食い込み、受付時間内に電話できず…。
そのため、数日前に予約したクリニックに行ってきました。

　まず受付で問診票とSDSというものに記入しました。
受付に塩対応の女性スタッフがいて、私が問診票を提出に行ったタイミングでお会計の方と重なってしまい、受付台に問診票を置いてすぐ引き返したのですが、何の反応もなく、その問診票が置かれたままお会計のやり取りをされていて、個人情報が丸見えの状態…。
口コミの意味を実感しながら順番を待ちました。

　その後、名前を呼ばれて予診室へ。
天井から床までのアクリル板で仕切られた予診室で、カウンセラー？の女性の声がとても小さく、隣の診察室の声にかき消されてしまい、何度も聞き返してしまいました。
手元の問診票は確認せず、同じ質問を繰り返される場面もあり、「ここで大丈夫なのかな…」と不安がよぎりました。

　一度待合室に戻り、その後に診察がありました。
口コミでは先生についても酷評が多かったので構えていましたが、実際には優しい先生でした。
こちらの話を聞いて「それはつらいよね」と共感してくださって、10分ないくらいの短い時間でしたが、安心して話すことができました。

その中で先生から、「休養が一番の薬」という言葉がありました。

そして、
「典型的な適応障害ですね」
「休みませんか？ 診断書を書くことができますが、どうしますか？」
と提案があり、少し悩んだ末、診断書を書いていただきました。

予診時、来院理由や治療方針の希望の確認があり、とりあえず今の自分の状態を確認したい／採血も投薬も診断書も希望していない（ただし先生の判断は受け入れる）と伝えていました。
先生は、
「まだ若いし、休めば大丈夫。薬は使わない」
「この後、採血だけはさせてください」
「１週間後に再診予約を入れておきます。何かあればその前に来ていいから」
「休みの間は旅行にでも行ったらいいよ」
と次々に方針を示してくださり、その流れでどんどん進んでいきました。

最終受付での予約だったため、検体回収業者の方が後ろで見守る中、採血を受け、受付でお会計と診断書を受け取って帰宅しました。

　診断書には6月9日～と書かれていますが、これを週明けの6月8日に職場へ提出して、実際にお休み（休職？）になるのかは分かりません。

GW明けにお願いして実施してもらった産業医面談では、「私は出てきた診断書をもとにサジェスチョンする立場です」というお話があり、その時は“何とか頑張りたい”気持ちしかなかったので深掘りしませんでしたが、産業医がNOと言ったらどうなるのか…。

もしYESになったとしても、お給料や定期券の取り扱い、復職時の連絡や手続きはどうなるのか。
（定期券は初日だけ自腹だったので…💦 期限を過ぎてから払い戻し分を天引きなんて言われたら困るなと…）

1か月のお休みの意味がなかったり裏目に出たりしないか。
（職場環境やメンバーは変わらないので… 私の気持ちや耐性次第なのかなと…）

　考えることはたくさんありますが、とりあえず今の自分を許して、今夜はしっかりと入浴して、お布団に入って眠りたいと思います。