【生き方】フランス人は、遊ぶように働いて、動きながら休む

こんにちは。
フォレスト出版編集部の森上です。
 
フランスには、「ワークライフバランス」という言葉が存在しないことをご存じでしょうか？
 
なぜなら、「仕事もプライベートも、自分の人生を生きるためにある」という根幹的な考え方があるから。
 
だから、仕事の捉え方も、休日の過ごし方も、私たち日本人とはまるで違います。例えば、こんな感じです。

◎「プライベートも仕事も楽しくないと意味がない」が基本理念。
◎「他人からどう見られるか」よりも「自分が幸せか」を基準に行動を選択。
◎休日はダラダラせずに早起きして、徹夜でパーティーするぐらい思いっきり楽しむ。
◎仕事で失敗しても、引きずらない。仕事というコスチュームを着た、もう一人の自分が失敗しただけだから。
◎フランス人の「個人主義」は、他の欧米人の「利己主義」とは違う。

これらはごく一部ですが、私たち日本人とは明らかに違うと感じるでしょう。
 
そんなフランス人のストレスを溜めない働き方、思いっきり全力で楽しむ休み方を、在仏14年超、8人の子を育てる日本人が、抱腹絶倒のエピソードを交えながら解説した新刊『フランス人の気楽な働き方、全力の休み方』（トレオレル美智子・著）が2026年７月21日に発売されるんです。

そこで今回は、2026年７月21日の同書発売に先立ち、このnoteで特別に、同書の「はじめに」「目次」を全文公開します。

＊

はじめに

「ワークライフバランス」という概念がない人たち

　毎日を生きるので、精一杯。
　仕事で、ストレスは溜まる。寝ても疲れが取れなくて、朝起きる時点ですでに疲れている。仕事だけでいっぱい、いっぱいで、好きなことをやる時間なんてない。そんな時間があったら、まず寝たい！
　だけど、たった一度きりの人生。ちょっとは良くしたい。
　そのための方法と言えば、「ワークライフバランス」？
　ワークライフバランスを考えることで、仕事もプライベートも充実させよう。
　でも、現実はそう簡単にはうまくいかない……。
　そんな思い悩むあなたに、こんな提案をさせていただきたい。
「ワーク（苦）ライフ（楽）バランス」を意識するのをやめて、生活丸ごとを「楽」にしてしまおう。
　ずばり、「休むように働いて、動きながら休む」生き方だ。
　楽しいことを続けているから、悩み苦しんで疲れたり、やる気がなくなって効率が落ちることはない。
　仕事もプライベートも、まるで今までの24時間が嘘のように、やりたいことを自然に達成し、ストレスなく心地よく、成果を上げ続けることができるようになる。
　そんな夢のような話、現実では無理でしょ？
　と思うかもしれない。
　私も、以前はそう思っていた。
　でも、フランス在住14年で、「休むように働いて、動きながら休む」生き方をたくさん目にしてきた。
「私たち日本人と同じ地球で生きる人間なのか？」と疑いたくなるほど、フランス人たちは、わが人生を楽しみ、幸せに生きている。
　楽しいだけじゃない。あちこちの家庭で夫も妻も出世して、子どもたちは医者に裁判官に銀行員、スポーツでフランス代表として活躍。もちろん、全週末とバカンスと、毎晩の家族時間を楽しみながらだ。
　そんな人生だから、フランス人たちの頭の中には、「ワークライフバランス」なんて言葉は存在しない。

日本人過ぎる、不幸な日本人の人生を変えたフランス人の思考法＆実践法

　かつての私は、フランス人がこんな理想的な人生が実現できるのも、フランスという国だから、この国で生まれ育った人たちだからできるのだと思っていた。日本人過ぎる私は、正直に言うと、心の底から妬んだ。
　フランスに移住した当初までの私は、自分で言うのもなんだが、頑固に不幸ライフを貫く、なかなかの曲者だった。
　私は元々、日本で重度のうつ病で寝たきりの人生を送っていた。重めの精神薬をたくさん飲んで、少し動けるようになったところで結婚。２児の母となったが離婚し、シングルマザーとなった。その後フランス人と結婚したことで、子どもたちを連れて渡仏。そこから５人出産したことで、フランスで７人の子どもの母となった。
　いい加減、そろそろ幸せになれるかと思えば、なんとそこから、フランス語が話せない状態で、７人の子どもを連れてシングルマザーとなる。どこで何をしても、不幸な毎日。
　私は、夫と子どもたちのために尽くせば尽くすほど、家族は良くなるし、それが私の使命だと思っていた。
「頑張っている」とまわりから認められたくて、いつも忙しくするよう心掛けたし、近況報告では苦労を知ってもらえるようにした。
　何もすることがなくなったときや、たまに家事や仕事で手抜きをしたときは、ひどく罪悪感に苛まれた。
　まわりはうまくいっている人ばかりなのに、自分だけがうまくいっていないと思っていた。
　仕事では山ほど不満があるし、家庭も苦しいことばかりが起こったまま、寝る時間になる。
　満足できる日は、一日もなかった。
　いくら努力しても不幸な日々が続いた私は、「いい加減フランス人のように、当たり前のように楽をして、ホイホイうまくいく人生を送りたい」と強く思うようになった。
　そこから、フランス人たちへのインタビューを重ね、フランス人の働き方と休み方の秘訣を追求していった。
　そしてついに私は、フランス人が実践する「休むように働いて、動きながら休む」生き方の思考法と実践法を体系化し、自身の人生も大きく変えることができた。
「仕事で成功したい」「学び続けて、新たな技術を習得したい」「家族で頭を空っぽにして遊びたい」「夫婦で、付き合いたてのカップルの頃のように語らいたい」「友人や親戚と集まって、パーティーしたい」「料理も掃除もちゃんとしたい」「あちこち出かけたい」「いつも、何もなくても、ただ幸せだと感じていたい」……。
　これらすべての望みを、フランスで８人の子育てワーキングマザーでありながら、リラックスした状態で叶えられるようになった。
　この本でお伝えする「フランス人の気楽な働き方、全力の休み方」のエッセンスをあなたの人生に取り入れれば、やりたいことを制限したり、あきらめたりすることなく、一日24時間の中に余裕を生み出しながら成果を上げることができる。

日常の思考や実践をちょっと変えるだけ

　必要なのは、時間の余裕でも、仕事量の少ない職業でもない。
　ちょっとした考え方や捉え方、そして実践の違いだけ。
　仕事の「やりがい」の持ち方を変えたり、日本人がよく言うあの口癖をやめたり、通勤時の歩くスピードを変えたり、仕事に取り組むタイミングと順番を変えたりするだけ。
　フランス人の前で言ったら怒られるかもしれないが、日本人に比べて明らかに〝頑張っていない〟フランス人たちが実際にやっていて成果につなげている思考法と実践法だから、日本人のあなたならできることばかりだ。日本人過ぎる私でも大きく変えることができたのだから、自信をもっておすすめできる。
　本書を読み終えたとき、「こんな人生があるんだ」だけにとどまらず、「自分の人生が変わるかも」と思ってくれたら、著者としてこれほどうれしいことはない。

『フランス人の気楽な働き方、全力の休み方』◎CONTENTS

第１章 フランス人のヤバすぎる日常

◆日本で通用する礼儀は、フランスでは無礼
◆「お客様は神様ではない」に潜む意外なる心温まる話
◆フランス人が外国人にも、フランス語で話しかける理由
◆フランス流「順番の待ち方」に潜む、フランス人の想像力と、人間的な優しさ
◆「最近、良いことあった？」に答えられないフランス人
◆みんなちがってみんないい、究極の子育て

第２章 フランス人の気楽な働き方──ストレスを生まない、溜めない、疲れない

◆なぜフランス人は、仕事で嫌なことがあっても傷つかないのか？
◆今日を最悪の一日にする元凶は、通勤時の「早歩き」
◆仕事に「やりがい」を持たない
◆愚痴を言うときのルール
◆10分間のコーヒータイムがすべてを解決する
◆フランスでは、なぜ残業を断っても、「冷たい」と思われないのか？
◆「後回し」は、時として時間の節約になる
◆重要なのは、「続けているか」より「楽しんでいるか」

第３章 フランス人の全力の休み方──身体は動いていても、心が休み続ける

◆70歳フランス人に聞いてみた「なぜ大学生みたいな遊び方をしているの？」
◆フランス人の親は、子育て中も心は楽しいお休みモード
◆フランス人が絶対に言わない、日本人がよく使うあの口癖
◆「手抜き」からも、人生を豊かにするフランス人
◆定番商品にこだわり、期間限定商品を買わない理由

第４章 フランス人の「優しい個人主義」は、自分もまわりも幸せにする

◆フランス語辞書には、「嫌い」という言葉がない
◆フランス人はなぜ、必ず妊婦に席を譲るのか？
◆フランス人が自由を保つために大事にしている、たった１つのこと
◆人を傷つけないことに、プライドを持つ
◆日本のストレス社会に、フランス人マダムが放ったひと言

第５章　フランス人に学ぶ「マイナスを可能性に変える」考え方

◆エセ日本食レストランを「本物でない」と知っているのに、楽しむフランス人
◆フランスの小学生が間違いだらけのノートから学んでいる「人生で大切なこと」
◆フランス人は、シミとシワを誇りに思う
◆何もない小学校で楽しむ、フランスの小学生から学んだこと
◆落ち込んでいる友人がいたら、笑い飛ばす!?

＊

いかがですか？
 
フランス人は、たとえ、仕事で失敗しても、失敗したのは「仕事」というコスチュームを着た「私」が失敗しただけ。まるで作品を訂正したり改良するかのように、手を加えればいい。プライベートの「私」とは何のつながりがない――。
 
そう考えるので、仕事の失敗をプライベートにひきずることはなく、ストレスも溜めません。
 
休日の過ごし方も、日本人のようにダラダラしたりせず、早起きして、夜遅くまでパーティーを楽しみます。
 
なぜなら、自分の人生を楽しむ、過去でも未来でもなく、「今」を楽しむことを大切にしているから。
 
「仕事もプライベートも、自分の人生を楽しむためにある」
 
そんなフランス人の人生哲学を解説した新刊『フランス人の気楽な働き方、全力の休み方』（トレオレル美智子・著）は、７月21日からネット書店および全国書店で順次発売されます。興味のある方はチェックしてみてください。