なぜ、昨日は気持ちよかったサウナが、今日はしんどいのだろう

サウナに通い始めたころ、
私は「正しい入り方」を
知りたいと思っていました。

サウナには何分入ればいいのか。

水風呂には何秒入ればいいのか。

何セットすればいいのか。

初心者だった私にとって、
「目安」があることは安心につながりました。

ところが、しばらく通っているうちに、
不思議なことが起こりました。

昨日は気持ちよく入れたのに、
今日はつらい。

同じような温度のサウナ。

同じように座って、
同じように過ごしている。

それなのに、
「今日は、もう出たい」
と思う日があるのです。

なぜだろう。

その小さな疑問が、
サウナの入り方だけではなく、
自分の体との付き合い方を
考えるきっかけになりました。

いつもより低い場所なのに

ある日、
いつものようにサウナ室に入りました。

その日は、
いつもより低い位置に座っていました。

サウナ室は、
上に行くほど熱くなります。

だから私は、
「ここなら、ゆっくり入れそう」
と思っていました。

ところが、しばらくすると、
「あつい」と感じ始めました。

いつもなら、
もう少し座っていられるはずなのに。

しかも今日は、
いつもより低い位置に座っています。

それなのに、
だんだん座っていること自体が
つらくなってきました。

時計を見ると、
まだいつもより短い。

「もう少し入ったほうがいいのかな」

一瞬、そう思いました。

周りを見ると、
まだ座っている人もいます。

でも、体は明らかに、
「もう出たい」
と言っているように感じました。

私はサウナ室を出ました。

そして、
休憩しながら考えました。

「どうしてだろう？」

同じサウナなのに、なぜ違う？

サウナ室が
急に変わったわけではありません。

座っていた場所だって、
いつもより低い。

それなのに、
今日は熱くて座っていられなかった。

結局、なぜあの日だけ熱く感じたのか、
はっきりとした理由はわかりません。

睡眠不足だったのかもしれない。

仕事の疲れだったのかもしれない。

その日の気温だったのかもしれない。

あるいは、
いくつもの小さなことが
重なっていたのかもしれません。

ただ、一つだけ気づいたことがありました。

違っていたのは、
サウナではなく、
「今日の私」
だったのかもしれない。

考えてみれば、
当たり前のことです。

よく眠れた日もあれば、
寝不足の日もあります。

仕事で疲れている日もあれば、
気持ちに余裕がある日もあります。

暑い日もあれば、
寒い日もあります。

毎日、同じように生活しているつもりでも、
私たちの体は毎日少しずつ違っています。

それなのに私は、
サウナに入るときだけ、
「いつもと同じように入れるはず」
と思っていたのです。

「何分？」から「今日はどう？」へ

それから私は、
サウナに入るときの考え方が
少し変わりました。

「何分入ろう？」ではなく、
「今日は、どうだろう？」

そう、自分に聞くようになりました。

今日は気持ちいい。

今日は汗が出にくい。

今日はいつもより熱く感じる。

今日は水風呂に入りたくない。

そんな小さな感覚を、
以前より気にするようになりました。

そして、
短く出てもいい。

水風呂に入らなくてもいい。

休憩を長くしてもいい。

「今日はここまで」
と終わりにしてもいい。

昨日できたことが、
今日できなくてもいい。

そう考えられるようになってから、
サウナが以前よりも
やさしい場所になったような気がします。

答えがわからなかったから、見るようになった

「なぜ、昨日は気持ちよかったのに、
　今日はしんどいのだろう」

最初は、
サウナについての疑問だと思っていました。

温度が違ったのか。

湿度が違ったのか。

入り方が間違っていたのか。

答えを探そうとしていました。

でも、結局、
あの日の理由はわかりませんでした。

不思議なことに、
答えがわからなかったからこそ、
私は自分を見るようになりました。

「今日は疲れているかな」

「ちゃんと眠れたかな」

「いつもより熱く感じていないかな」

「もう少し入りたい？　それとも出たい？」

以前の私は、
時計を見ていました。

周りの人を見ていました。

今は、それに加えて、
「自分はどう感じている？」と、
自分の体にも聞くようになりました。

疑問には、答えがなくてもいいのかもしれない

私は以前まで、
「疑問を解決すること」が
学ぶことだと思っていました。

わからないことがある。

調べる。

答えを見つける。

そして、一つ賢くなる。

そんなイメージです。

でも、
サウナで生まれた小さな疑問は、
少し違いました。

「なぜ、今日は熱く感じるんだろう？」

その答えは、
今でもわかりません。

けれど、その「なぜ？」があったから、
自分の体を観察するようになりました。

昨日と今日の違いを考えるようになりました。

そして、
その日の自分に合わせて
行動を変えるようになりました。

答えを知ることだけが、学びではない。

疑問を持ったことで、
それまで見ていなかったものを見るようになる。

それも、
ひとつの「学び」なのかもしれません。

今日の私は、どうだろう

サウナに通い始めたころの私は、
「正しい入り方」を探していました。

何分入ればいいのか。

何セットすればいいのか。

どうすれば気持ちよくなれるのか。

けれど今は、正解を探す前に、
自分に聞いてみます。

「今日の私は、どうだろう？」

昨日の正解が、
今日の正解とは限りません。

明日になれば、
また違うかもしれません。

だから、
そのたびに自分に問いかける。

私にとってサウナは、
汗を流して気持ちよくなる場所であると同時に、
自分の小さな変化に気づく場所にもなりました。

始まりは、
「なぜ、今日はこんなに熱いんだろう？」という、
とても小さな疑問でした。

答えは、まだわかりません。

でも、その疑問から
一つだけ学んだことがあります。

昨日の自分ではなく、
今日の自分を見てあげること。

そして今日もサウナ室に入ったら、
自分に聞いてみます。

「今日は、どう？」

その答えを一番よく知っているのは、
きっと自分の体だから。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。💐

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