第10話｜自分の感覚に戻るということ

💚心理学テーマ
ゲシュタルト／今ここ／主我
※このnoteは連載です。途中からでも読めます。

私は、自分がどうしたいかより、どう思われるかを優先して生きてきた
私はずっと、
自分がどうしたいかより、
どう思われるかを優先して生きてきた。

必要とされたい。
役に立ちたい。
嫌われたくない。
期待に応えたい。

そうやって、
安心を作っていた。

でも最近、
少しずつ感覚が変わってきた。

「私はどんな在り方で生きたい？」
「私はどんな人と過ごしたい？」
「私はどんな場を作りたい？」

そんな問いが、
少しずつ出てくるようになった。

でも、
嬉しい気持ちと同時に、
怖さもあった。

間違えるかもしれない。
嫌われるかもしれない。
離れていく人がいるかもしれない。

そして一番怖かったのは、
今までの私じゃなくなることだった。

ずっと、
必要とされることで安心を作ってきたから。

💚私は、自分を守るために生きてきた
壊れないように、
考えてきた。

壊れないように、
分析してきた。

壊れないように、
整理してきた。

壊れないように、
人を優先してきた。

壊れないように、
頑張ってきた。

だから、
それは逃げだったわけじゃない。

その時の私にとって、
ちゃんと生きるための方法だった。

💚あるワークで気づいたこと
あるワークで、
私は初めて、
「私は、自分のことがよく分からない」
と言葉にした。

その瞬間、
涙が止まらなくなった。

今思うと、
私はずっと、
自分の気持ちを置き去りにして生きてきたんだと思う。

どう思われるかな。
嫌われてないかな。
迷惑じゃないかな。

人のことは考えているのに、
自分のことは分からなかった。

だから、
自分が分からないのは、
おかしなことじゃなかった。

ずっと、
自分の声を聞く機会がなかっただけだった。

💚新しい安心の作り方
以前の私は、
自分を大切にすると、
誰かを傷つけてしまう気がしていた。

自分で選ぶ＝わがまま
断る＝冷たい人
自分を優先する＝申し訳ない
期待に応えない＝価値がない

そんな思い込みの中で生きていた。

でも本当は、
誰かを大切にすることと、
自分を大切にすることは、
反対のことじゃなかった。

『人を大切にするために自分を犠牲にしてきた私』
から、
『自分を大切にしながら人も大切にする私』
へ移行している途中だった。

今までは、
誰かに必要とされることで、
安心を作っていた。

でもこれからは、
自分の感覚を大切にすることで、
安心を育てていく。

💚自分の感覚に戻るということ
自分を大切にすることは、
わがままになることじゃない。

誰かを否定することでもない。

優しさを失うことでもない。

人との繋がりを失うことでもない。

ただ、
自分の気持ちも、
相手の気持ちと同じように
大切にしてあげること。

今、
私は何を感じている？

今、
私はどうしたい？

ゲシュタルト療法では、
過去の後悔や未来への不安ではなく、
「今ここ」で感じていることに気づくことを大切にしている。

過去に何があったかより、
未来に何が起こるかより、
今、
私は何を感じているのか。

その小さな感覚に戻ってくる。

その感覚が、
「私はどうしたい？」
を教えてくれる。

そして、
その答えを少しずつ選んでいく。

それが、
自分の人生を
自分で選ぶ力になっていくのだと思う。

私は今、
『誰かに必要とされることで安心を作る私』
から、
『自分の感覚を大切にしながら安心を育てる私』
へ移行している途中なんだと思う。

急がなくていい。

また迷ってもいい。

また人の顔色を見てもいい。

揺れる日があってもいい。

何度でも、
自分に戻ってくればいい。

変わることがゴールじゃない。

揺れても、
戻れる自分になっていくこと。

それが、
私が少しずつ取り戻している
【主我】
——人にどう思われるかではなく、
自分の感覚で選び、
その選択に責任を持てる私——
なのかもしれない。

▶次の話
最終話｜脱♡じぶん迷子RPG
変わるためじゃなく
戻るためだった。
そして
今日も、
何度でも、
自分に「おかえり」と言いながら、
歩いていく。

【目次】こころRPG｜脱♡じぶん迷子

序章｜人と関わると不安になる人へ
💚自己理解／現在地確認
第1話｜いい人でいようとするほど苦しくなる
💚適応行動／防衛反応
第2話｜人の顔色を見てしまう理由
💚見捨てられ不安／低い自己評価
第3話｜「私はここにいてはいけない」と感じた日
💚自己否定感／外的心傷
第4話｜人が怖くなった理由
💚不安反応／防衛機制
第5話｜空気を読みすぎて疲れる理由
💚認知のクセ（個人化・結論の飛躍）
第6話｜NOが言えなかった私
💚境界線（バウンダリー）／自己防衛
第7話｜「いい人」をやめるのが怖かった
💚見捨てられ不安／境界線
第8話｜「自信がない」の正体はこれだった
💚認知のクセ／自己否定スキーマ／外部準拠
第9話｜安心したかっただけだった
💚見捨てられ不安／安心感と関係性
第10話｜自分の感覚に戻るということ
💚ゲシュタルト／今ここ／主我
最終話｜脱♡じぶん迷子RPG
💚自己理解／行動変容