不安や心配事の消し方(濃縮版) #135

はる、「不安と心配事の消し方#20」をシンプルに濃縮したよ。
あれ、書きすぎて3500文字超えてたから1000文字にした。

★下準備としてその不安(心配事、悩み事等)を紙かスマホのメモ帳に箇条書きします。
(他の人に見てもらえる紙がオススメ)
頭の中で考えているとグチャグチャになりまよね。
👉書き出すだけで不安の1/4ぐらいは消えます。客観的に見えるようになるので。

①不安などが会社(業務)起因の場合

 ①-1 自分で調べて解決する方法がわからなければ、同僚や先輩を頼って相談。
👉️解決すれば完了

①-2 解決しない場合は役職者を頼って相談。
会社組織が機能していれば、
👉️これで必ず解決するので完了

万が一、会社組織が正常に機能していなければ、残念ながら自分が良いタイミングで会社の外に出るしか解決方法はない。
そこに居続けても良いことは起こらない。

②不安などがプライベート起因の場合

 ②-1 自分で調べて解決する方法がわからなければ、家族や友人を頼って相談。
👉️解決すれば完了

②-2 解決しない場合は専門家(案件を相談できる人)や医者、役所等の公的機関など、考えつく相談先に相談する。
👉️解決すれば完了

②-3 それでも解決しない場合、できることは全てやったので時間が経つのを待つしかない。
自分にコントロールできる要素がない=その不安は手放しても良いということ
👉️解決

4ステップにまとめると、不安を消すために
①自分にできることを全てやって
②身近な頼れる人に相談して
③上位の人や専門家、公的機関等に相談して
④それでも解決しなければ、時間が経つのを待つしかない(最善は尽くしたので悔いは残らない→不安は手放せる)

このロジックは日常の小さな不安から仕事の大きな不安まで、あらゆることに適用できます。
①〜④のステップで進めると、だんだん不安が小さくなっていくはずです。
④のところで時間の経過を待つ以外にできることが一つあります。
神仏やその他の何かに祈ることです。

お父さんは息子が帝王切開で生まれるまで、待合室でずっと神仏と宇宙に祈っていました。👉️無事生まれました。オススメ。

不安の一番やっかいな点は、自分一人でなんとかしなきゃと抱え込んでしまうことです。
一人で解決できない不安を持ち続けていても永遠に解決できません。不安が不安を続々と呼び込むだけです。ええことないねんで。
あ、これは自分一人じゃキツいなとわかったら、すぐに他人に相談して不安を共有しましょう。
それが不安スパイラルから抜け出す唯一の方法です。他に方法はありません。

これは、不安ブラックホールに飲み込まれ、めちゃくちゃしんどいうつになったお父さんの実体験から得た気づきです。

この世界からロジックで不安、心配事や悩み事を全部消すことがお父さんの、今この人生で一番やりたいことです。
不安、心配事や悩み事が一切なくなれば、自分が本当にやりたいことをできるようになりますよ。
お父さんは世界中の人にそうなって欲しいのです。
そのほうが、今よりストレスフリーで絶対おもしろい世界になるから😁😁😁😁

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オリジナル版はこちら。(3500文字超)