【自己紹介】”好きなものを食べながら痩せる”えぬこです

はじめまして、えぬこです。

このnoteでは、

「痩せたい。でも、おいしいものも食べたい」
「外食もお菓子も楽しみたい」
「続けられないダイエットはしたくない」

そんな、ちょっぴりわがままな女性に向けて、

極端な食事制限や糖質制限、脂質制限など、いろいろなダイエットを試しては失敗してきた私が、遠回りしてやっとたどり着いた「無理なく続けられる食事との付き合い方」を書いていこうと思っています。

というのも、私自身がかなりの

「痩せたい。でも食べたい人」

だからです（笑）

ダイエット＝我慢だと思っていました

これまで、

「痩せたいならお菓子は控えなきゃ」
「食べすぎたから、明日の朝ごはんは抜こう」
「外食したら太る……」

と、我慢することばかり考えていました。

白米は糖質で太るらしいから、オートミールに置き換える。
その量もできるだけ減らす。

少しでも早く痩せたくて、
「何を食べたらいいか」より、「何をどこまで減らせるか」ばかり考えていたんです。

でもそのうち、食べる量がわからないこと自体が不安になっていきました。

家でも、食べる前に必ず重さを量らないと落ち着かない。
はかりがないと、「どのくらい食べていいのかわからない」と不安になる。

糖質量やカロリーが把握できない外食では、

「これ、どのくらい糖質あるんだろう」
「油っぽいから、全部食べたら太るかもしれない」

と怖くなって、せっかく友達とごはんに行っても、ほとんど残して心配をかけることもありました。

本当は食事の時間を楽しみたいのに、頭の中ではずっと食事と体重のことばかり。

今思えば、我慢ばかりしてこころが疲れていました。

それでも当時は、

「もっと我慢できれば、もっと痩せられるはず」

と思っていたんです。

もちろん、一時的に体重がガクッと落ちることはありました。

でも、そんな極端な食生活をずっと続けられるわけもなく。

我慢した反動で過食気味になったり、少し多く食べただけで後悔したり。

そして、

「また食べちゃった」
「明日はもっと減らそう」

と、さらに制限する。

痩せるために食事を管理しているつもりが、いつの間にか食事に振り回されていました。

「一生続けられないなら意味がない」と気づいた

極端な食事制限、糖質制限、脂質制限、健康食に絞った食生活…

ひとつの方法でうまくいかなければ、ネットで検索して別のダイエットを試す。

そんなことを何度も繰り返す日々。

でも結局どれもしんどくて続かない。そしてリバウンドする。

そこでようやく、

「どんなに痩せられる方法でも、一生続けられないなら意味がないのかもしれない」

と気づいたんです。

どれだけ体重が減っても、

白米をずっと我慢する。
外食を怖がる。
お菓子を食べるたびに後悔する。

そんな生活がしたいわけじゃない。

それなら、
「短期間で痩せること」より、「無理なく続けられること」の方が大事なんだと思えるようになりました。

毎日100点の食事をしなくてもいい。

カロリー計算をせず、糖質や脂質量を気にせず、好きなものを食べても大丈夫！

その代わり、次の日からいつもの食事に戻す。何日かかけて整えればいい。

そう考えるようになってから、食事がずっとラクになりました。

「食べない」より「戻し方」を知る

私が大事にしているのは、

食べすぎないことよりも、
食べすぎたあとに普通の食事へ戻れること。

外食したっていい。
お菓子を食べたっていい。
旅行の日くらい、栄養バランスを気にせず好きなものを楽しんだっていい。

その代わり、

「じゃあ次の食事をどうする？」

を考える。

この考え方ができるようになってから、食べることへの罪悪感がかなり減りました。

食べることを我慢するのではなく、心から楽しめるようになってから、結果的に体重も大きく増えにくくなったんです。

現在は165cm51kg前後を3年間キープしています。

ただ「細い数字だから」ベストという訳ではありません。

白米もいっぱい食べる。
外食も好きな時にする。
大好きなお菓子も楽しむ。

それでも無理な制限をせずに維持できている。

だからこそ、今の体重が自分にとっていちばん心地いい状態だと思っています。

まわりからは、

「そんなに食べてるのに、なんで体型変わらないの？すごい！」

とよく驚かれます。

でも、自分では特別なことをしている感覚はあまりありません。

食べすぎたら、次の日から戻す。
外食の予定があれば、その前後で少し調整する。

そんな小さなことを続けているだけです。

何も考えず好き放題食べているかと言われたら、ちょっと違います。

でも、

「これは食べちゃダメ！」

と禁止するのではなく、

食べたいものを好きなタイミングで楽しみながら、普段の食事でゆるく調整する。

そんなやり方が、今の私にはいちばん合っています。

このnoteで書いていきたいこと

これからこのnoteでは、

など、

「で、実際どうしたらいいの？」

がわかる内容を書いていく予定です。

キラキラした完璧なダイエットではなく、

仕事が忙しい日も、
コンビニに頼りたい日も、
スイーツが食べたい日もある。

そんな普通の毎日の中で続けられる方法を中心にお届けします！

昔の私のように、

「昨日食べすぎた……今日どうしよう」

と朝から悩んでしまう人が、

読んだあとに

「今日はこれを食べればいいんだ」

と迷わず行動できるような内容に👍

痩せたい。
でも、食べる楽しみは手放したくない。

そんな人に向けて、好きなものを楽しみながら体重と上手に付き合うコツを発信していきます。

「これなら私にもできそう」と思える習慣づくりのヒントを届けられたらうれしいです☺️