『ちゃんとしなきゃ』を、INFJのOSから降ろしていく

最近、久しぶりに書店でじっくり本を選ぶ時間が取れまして
その時にタイトル買いしたキャメレオン竹田さんの
『「ちゃんとしなきゃ」をいちいちやめてみる』を読みました。

著者は占いやスピ系の方のようで、存じ上げなかったのですが
最初の印象は、「もっと適当にやればいいよ」「肩の力を抜いていこう」という、いわゆる軽やか系のマインド本かな？というものでした。

でも、読み終えてみると、本のメッセージはまったく違うところにありました。

「ちゃんとしなきゃ」をやめるというのは、行動をゆるくすることではなく、自分の中で動いているOSの設定そのものを見直すことだったのです。

マインドを変えるというよりは、OS設定を書き換える。

そう読み替えてから、急に本の内容が自分ごとになりました。

そして、私のOSには「ちゃんとしなきゃ」が何重にもインストールされていることに気づいてしまったのです、、汗

私が見ているのは、思い込みとオナラなのですか・・・？笑

この記事では、私のOSから「ちゃんと」を一つずつ降ろしていく作業の途中経過を、書いてみたいと思います。

私のOSに、3つの「ちゃんとしなきゃ」バグが見つかりました

本を読み終わった後、「OS設定」という表現が面白いなと思ったので
毎日使っているClaudeに、「自分のOS設定を分析してくれ！」と依頼してみました。

それはそれは大ボリュームで、どれもこれも耳が痛い内容の分析レポートを出してくれました。汗

そこに見つかったバグのうち、特に大きかった3つを書きます。

バグ①｜全体像が揃ってから動きたいループ

私はストレングスファインダーの資質ベスト3が「未来志向」「規律性」
「目標志向」でして、何かを始める前に全体像を把握して設計図を完成させたくなります。

朝のルーティン、新しい仕事の段取り、note記事の構成、、
すべて整え終わるまで、ちゃんと動き出せない。

そして整えているあいだに、また気になる箇所が出てきて再設計が始まります。

考えることに時間を使ったぶん、進んだ気にはなるのですが、実際の実行は後ろ倒しのまま。

これはINFJの内省・戦略性が、「準備の完璧化」として裏返った形なのかもしれません。

バグ②｜「出す」ことへの構造的なブレーキ

私はミニマリスト寄りの暮らしを5年ほど続けています。

不要なものを削ぎ落として、残ったものだけで生きる。
それが心地よくて、自分の核みたいになっていました。

でも最近、その「引く」哲学を、情報発信の場でも無意識にやっていることに気づいてしまったんです。

不要なものを削ぎ落とすのと、本音を隠すのが、行動として同じになっていた。

完成度の低いまま出すのが怖い。整理しきれないまま出すのが怖い。
だから、いちばん削ぎ落とした（＝隠した）状態でしか発信できない。

これも、私のOSに刻まれた「ちゃんと」のバグでした。

バグ③｜「贅沢な悩みフィルター」

自分の中では昔に比べてかなりマシになったと思っているのですが
何か違和感を感じたとき、別の対象と比べてしまう癖が残っています。

そして「それに比べたら自分の悩みなんて贅沢かもしれない」と、その感覚を矮小化して放置する。

でもこれは、構造的な問題を「わがまま」として処理して、結局なにも変えられない仕組みなのだと思います。

自分の感覚を、ちゃんと一次情報として扱う。

それも、私の中では「ちゃんと」のバグに上書きされていました。

いちばん大きかったのは、「引く美学」を内側だけに使うのをやめたこと

3つのバグを並べてみて、いちばん大きなパラダイムシフトが起きたのは、バグ②に向き合ったときでした。

「削ぎ落とすこと」と「隠すこと」が、私のなかで完全に同じ動作になっていたんです。

ミニマリズムは、私の暮らしの哲学として大きな財産になっていて、それ自体は手放したくない。

でも、そのミニマリズムが、いつのまにか「本音を出さない」「整っていない部分を見せない」ことの言い訳になっていたのか、、と気付かされました。

私がプロフィールに掲げていたテーマは
「Savor the Essential」── 本質を味わう、です。

ずっと、本質を味わう=「削ぎ落として残ったもの」のことだと思っていました。

でも、ちゃんと考え直してみると、削ぎ落とすこと自体は目的ではない。

削ぎ落としたその先で、残ったものを出すところまでが、本来のSavor the Essentialだったのかもしれません。

削ぎ落とすだけで止まっていたら、それは本当の自分が外に出てこないだけ。

このパラダイムシフトに気づいた瞬間、私のOSから「削ぎ落としたら隠す」というコードが、ようやく降りた気がしました。

マインドを変えるより環境を変える方が、私には早かった

「OSを書き換える」といっても、マインドを変えようとするのって本当に難しいです。

「考え方を変えよう」「捉え方を変えよう」と意識しても、いつの間にか元の設定に戻っている。

そこで気づいたのが、こんなことでした。

マインドを変える=ソフトウェアのアップデート。
環境を変える=ハードウェアの換装。

ハードを変えると、ソフトは否応なく動き方が変わります。

特にINFJやHSPの人は、視覚や空間への感受性が高いそうなので
外側の環境からの影響をかなり受ける気がしています。
（思い当たることしかない）

私が試して効いたのはこのあたり。

①姿勢を正し、肩を1cm引いて歩く
1秒でできて即効性があるのが、美しい姿勢でいることだと思います。
背後から友人に隠し撮りされてても恥ずかしくない姿勢（笑）
机に向かう前に意識的に肩を引くだけで、思考のモードが変わります。

②今の部屋を写真に撮って、客観的に見る。
在宅フリーランスで住環境はオフィスでもあるので、ノイズレスな空間にしたい。
（子供のモノがあるとななかか難しいですが、エリア分けしてしのいでいます）
かれこれ15年以上モノトーンやグレーベースのインテリアが好きで、ミニマルライフにも近づいてきましたが
自分の目では見えていない現状が、写真を撮ることであぶり出されることがあります。

③消耗するSNSアカウントを1つだけフォローをやめる。
今の自分が、見ているものや取り入れている情報で構成されているというのは、スピでも脳科学でもよく聞きますね。
「見ると何か焦ってしまう」ものを、何でわざわざ見ないといけないんだ！
とハッとしてから、情報やデジタルの断捨離スピードも上がりました。
意志力で見るのを止めるより、そもそも見えなくする方が確実。

どれも小さな変化ですが、マインドを変えようと頑張るよりも
確実に「ちゃんとしなきゃ」を降ろせている気がします。