第8話　旅先でも、僕はサウナへ向かう。――世界の熱と文化に触れる旅

世界を身体で感じる旅編｜3　旅サウナ

第2話から第5話までの「旅の原点編」では、僕がなぜ旅をするようになったのか、その始まりを振り返ってきた。

そして第6話からは、現在の僕の旅を形づくっている三つの習慣について書いている。

走る。

鍛える。

ととのう。

第6話では、知らない街を自分の足で探検する「旅ラン」について書いた。

第7話では、旅先でも自分らしい日常を取り戻す「旅ジム」について書いた。

今回は、その三つ目。

旅サウナについて書いてみたい。

旅の話をしていると、ときどき聞かれる。

「旅に行くと、やっぱりサウナにも入るんですか？」

僕の答えは、決まっている。

もちろんです。

むしろ、近くにサウナがあるのに入らずに帰る方が、僕には少し難しい。

ランニングは、正直に言えば、それほど好きではない。

ジムも、「筋トレが好きで仕方がない」というより、長く続けるうちに日常になったものだ。

でも、サウナだけは違う。

これは、迷わず言える。

僕は、サウナが大好きだ。

熱いサウナ室も好きだ。

ロウリュも好きだ。

アウフグースも好きだ。

そして何より、

水風呂が、大、大、大好きだ。

サウナ室で過ごす時間は、水風呂へ入るための長い助走なのかもしれない。

熱くなった身体を、冷たい水へゆっくり沈める。

肌の表面が一気に締まり、その後、身体の奥からふっと力が抜けていく。

あの瞬間のためなら、多少熱くても頑張れる。

……いや、無理はしない。

サウナは我慢大会ではない（笑）。

これまで僕は、世界45か国・地域で、188か所のサウナや温浴施設を訪れてきた。

日本でも、47都道府県すべてでサウナに入ってきた。

純粋にサウナが好きで、旅先に気になるサウナや温浴施設があれば、自然と足が向いてしまう。時にはサウナのハシゴもする。

街を走った後。

ジムで身体を動かした後。

一日中、観光した後。

あるいは、昼間からゆっくり過ごしたい時。

そうやってサウナへ入り続けているうちに、いつの間にか、この数になっていた。

原点は、青森の銭湯だった

僕がサウナへ行くようになった原点の一つは、大学時代を過ごした青森にある。

当時、同期のラグビー部の友人が暮らしていた下宿では、シャワーを使える時間が決まっていた。

練習が長引いた日。

試合や遠征から遅く帰ってきた日。

その時間に間に合わなければ、シャワーを浴びることができない。

しかも、僕たちはラグビー部だった。

汗と泥にまみれて帰ってきて、

「今日のシャワーは終わりました」

と言われても困る。

本人だけでなく、たぶん布団も困っていたと思う。

そこで、練習後や試合、遠征から帰ってきた時に、同期の友人たちと銭湯へ行くことが増えていった。

最初から、サウナを目的に通っていたわけではない。

練習の汗を流すため。

湯船で身体を温めるため。

仲間と、その日の疲れを落とすため。

人付き合いの延長で、銭湯へ行っていた。

青森では、銭湯や温浴施設が生活のすぐそばにある。

青森県は、人口10万人あたりの公衆浴場数が全国で最も多い県とされている。青森県の資料でも、一般公衆浴場数は全国上位で、温泉・銭湯の入浴料への支出も多いことが紹介されている。(青森県の公式サイト)

当時の僕にとっても、銭湯はわざわざ遠くから訪れる観光施設ではなかった。

練習が終わったら行く。

遠征から帰ってきたら行く。

友人たちと湯船に入り、サウナで身体を温め、水風呂に入る。

当時はまだ、「ととのう」という言葉も知らなかった。

医学的な健康効果を考えていたわけでもない。

ただ、サウナで身体を温めた後、冷たい水へ入る。

その瞬間に、練習で重くなった身体が、すっと軽くなる。

特に僕は、昔から水風呂が好きだった。

というより、今振り返ると、あの頃からすでに水風呂が大好きだったのだと思う。

サウナ室に入っている時間より、水風呂へ身体を沈めた瞬間の感覚に惹かれていたのかもしれない。

友人たちとの付き合いで通い始めた銭湯が、少しずつ僕自身の日常になっていった。

振り返ってみると、青森で暮らし、ラグビー部の仲間と銭湯へ通ったことが、今の旅サウナにつながる最初の入口だったのだと思う。

仕事の後も、旅の途中でも

医師として働き始めてからも、サウナへ通う習慣は続いた。

仕事を終えた夜。

当直が明けた朝。

出張や学会で、知らない街に泊まった時。

近くに銭湯やサウナがないかを、自然と探すようになった。

北海道を高校時代の友人と車で一周した時には、道の駅などで野宿しながら移動し、その日に入れる温浴施設を探した。

長い距離を運転した後、湯船に浸かり、サウナで温まり、水風呂へ入る。

身体の中に残っていた道路の振動まで、少しずつ消えていくようだった。

海外で医師として働いていた時も、友人とホテルのサウナへ通った。

宿泊客だけでなく、外部からも利用できる、日本式の温浴施設だった。

ジムにサウナが併設されていることも多く、トレーニングを終えた後、そのままサウナへ向かうこともあった。

帰国してからも、その流れは変わっていない。

走る。

鍛える。

サウナに入る。

一日の終わりに入ることは多い。

でも、朝に走った後に入ることもあれば、昼間からゆっくり過ごすこともある。

観光の途中で立ち寄ることもある。

疲れを落としたい時。

身体を切り替えたい時。

少し立ち止まりたい時。

そして単純に、そこに気になるサウナがある時。

僕にとってサウナは、一日を締めくくるためだけの場所ではない。

旅の途中で、自分の身体に戻る場所だ。

なので旅先では、積極的にサウナを探す

旅では、普段よりも長い距離を歩く。

早朝に走り、そのまま一日中、街を巡ることもある。

慣れない交通機関に乗り、知らない言葉を聞き、次々と新しい景色を身体の中へ取り込んでいく。

旅は楽しい。

でも、楽しいから疲れないわけではない。

サウナへ入り、何もせずに座っていると、身体と頭の回転が少しずつゆっくりになる。

朝に見た海。

市場の匂い。

道に迷ったこと。

偶然立ち寄った店。

話しかけてくれた人。

その日に出会ったものが、熱の中で少しずつ自分の中に落ち着いていく。

夜なら、その日を静かに終える時間になる。

昼なら、旅の後半へ向かうための区切りになる。

朝なら、これから始まる一日へ身体を切り替える時間になることもある。

入る時間帯は違っても、サウナの中でしていることは、たぶん同じだ。

いったん立ち止まり、自分の身体の感覚を取り戻す。

旅先のサウナは、僕にとってそんな場所である。

一つとして、同じサウナはない

世界のサウナを巡っていると、同じ「サウナ」という言葉で呼ばれていても、その姿が驚くほど違うことに気づく。

高温で乾いたサウナもあれば、蒸気に包まれる場所もある。

静かに一人で過ごす施設もあれば、仲間と話しながら何時間も滞在する場所もある。

水風呂があるところもあれば、ないところもある。

海やプールが水風呂の代わりになることもあれば、身体を冷やすことを、それほど重視していない場所もある。

水風呂が大、大、大好きな僕としては、ないと分かった瞬間に、少しだけ寂しい。

でも、それも含めて、その土地のサウナである。

日本にいると、

サウナ。

水風呂。

外気浴。

この流れが自然に感じられる。

でも、世界へ出ると、この三つが必ずそろっているわけではない。

その土地の気候。

文化。

人との距離。

休み方。

水との付き合い方。

そうしたものが重なって、その場所だけのサウナになる。

一つとして、同じサウナはない。

そして、その違いが面白い。

ここからは、これまで訪れた場所の中から、特に印象に残っているサウナを少しだけ紹介したい。

海そのものが水風呂になる、デンマーク

デンマークでは、カフェに併設された海辺のサウナを訪れた。

身体を温めた後に向かうのは、水風呂ではない。

目の前に広がる海だ。

サウナの扉を開け、冷たい空気の中を歩き、そのまま海へ入る。

相手は自然なので、水温も、風も、波も、その日によって違う。

日本では、水風呂の温度が一度違うだけでも話題になることがある。

でも、ここでは海である。

細かな温度調整など、もちろんない。

その日の天気ごと、水風呂として受け入れるしかない。

カフェがあり、海があり、その景色の中にサウナがある。

サウナ室の中だけではなく、外へ出て海へ入るところまでが、一つの体験になっていた。

巨大なプールを裸で泳ぐ、中央アジア

中央アジアや旧ソ連圏では、バーニャにも入った。

バーニャは、熱や蒸気で身体を温める、旧ソ連圏に広く根づいた温浴文化である。

身体を洗う。

熱い部屋で温まる。

休憩する。

飲み物や食事を楽しみながら、仲間と長い時間を過ごす。

僕が訪れた施設の中には、巨大なプールがある場所もあった。

大勢の男性たちが、何も身につけずに、そのプールを泳いでいる。

しかも、少し水に浸かるという感じではない。

普通に泳いでいる。

初めて見た時は、さすがに少し驚いた。

でも、周囲を見ているうちに、それがその場所の日常なのだと分かってくる。

身体を洗い、

バーニャで温まり、

プールを泳ぎ、

休憩しながら人と話す。

そこでは、温浴施設は汗を流すだけの場所ではなかった。

身体を動かし、人と過ごし、長い時間そのものを楽しむ場所だった。

日本で慣れ親しんだサウナとは違う。

でも、その違いに戸惑いながら、少しずつ現地の時間の流れに入っていく。

それも、旅サウナの面白さだった。

DIOが潜んでいそうな路地の奥、エジプト

エジプトで訪れたハマムは、複雑に入り組んだ路地の奥にあった。

細い道を曲がる。

さらに曲がる。

建物に挟まれた薄暗い路地を進んでいると、『ジョジョの奇妙な冒険』第3部で、承太郎たちがDIOを探して歩いたカイロの街を思い出した。

この先にDIOの館があっても、それほど驚かない。

そんなことを考えながら歩いていた。

僕が旅に憧れた原点の一つは、『ジョジョ』第3部である。

子どもの頃、漫画の中で見ていたエジプトの街を、大人になった僕が実際に歩いている。

ただ、僕が探していたのはDIOではない。

ハマムである（笑）。

路地の奥にあったのは、男性専用の昔ながらのハマムだった。

身体を温め、垢すりを受け、洗い流してもらう。

日本のサウナとは、つくりも過ごし方も違う。

それでも、熱の中で身体を緩め、さっぱりして外へ出る感覚には、どこか共通するものがあった。

子どもの頃に漫画で見た世界と、大人になってからの旅が、不意につながる。

『ジョジョ』には、現実に存在するさまざまな国や街が登場する。

これから街ごとの旅を書いていく中で、漫画の記憶と実際の景色が重なった場所についても、少しずつ触れていきたいと思っている。

最初に自分の居場所を選ぶ、タイ

タイのサウナでは、受付で海パンを貸してくれた。

中へ入ると、まず自分が休憩する場所を選ぶ。

椅子とテーブルのある場所を決めると、そこがその日の自分の拠点になる。

しばらくすると、フルーツプレートと、水やお茶が運ばれてきた。

サウナへ入る。

休憩場所へ戻る。

果物を食べる。

水やお茶を飲みながら、のんびり過ごす。

そして、またサウナへ向かう。

果物を食べ、お茶を飲み、休む時間は心地よかった。

断崖の先に海が広がる、バリ島

バリ島では、断崖絶壁の上につくられたサウナを訪れた。

サウナ室の先に広がるのは、建物でも街でもない。

海である。

身体を温めながら、窓の向こうに水平線を眺める。

熱に包まれているのに、視線の先には広い海と空がある。

街中の施設で、静かに目を閉じて入るサウナとは、まったく違う時間だった。

サウナの体験は、室温や湿度だけでは決まらない。

どこに建っているか。

窓の外に何が見えるか。

扉を開けた時に、どんな風が身体に触れるか。

その土地にしかない景色が、サウナそのものの一部になっていた。

屋内にいるのに、バリ島の海と空を感じる。

日常と非日常の境界が、少し曖昧になるような場所だった。

南国のような巨大スパ、ルーマニア

ルーマニアの首都ブカレストでは、空港の北側にある巨大な温浴施設、テルメ・ブカレストを訪れた。

館内へ入ると、大きなプールと、たくさんの植物が目に入る。

東ヨーロッパにいるはずなのに、目の前に広がっているのは、南国のリゾートのような空間だった。

一つの温浴施設というより、プール、スパ、リラクゼーション、サウナが集まった巨大なウェルネス施設に近い。

サウナエリアには、温度や湿度、香り、内装の異なる、さまざまなサウナが並んでいた。

大型モニターを備えたサウナ。

アウフグースを楽しめるサウナ。

それぞれ異なる雰囲気を持つサウナ。

一つのサウナへ入り、少し休み、次のサウナへ向かう。

それを繰り返しているだけで、あっという間に時間が過ぎていった。

これまで多くのサウナへ入ってきたが、これほど大きな空間に、さまざまな楽しみ方が集まっている施設は珍しい。

サウナだけを目的に短時間立ち寄るというより、南国のような空間の中で、一日かけて身体を休める。

テルメ・ブカレストは、そんな場所だった。

ここについても、いずれルーマニアの旅サウナ編で、アクセスや利用方法を含めて詳しく書きたいと思っている。

どれも違う。そして、その違いごと、みんないい

デンマークでは、海が水風呂になる。

中央アジアでは、バーニャで身体を温め、巨大なプールを裸で泳ぐ。

エジプトでは、DIOが潜んでいそうな路地の奥へ進む。

タイでは、自分の休憩場所を選び、フルーツとお茶を楽しみながら過ごす。

バリ島では、断崖の先に広がる海を眺める。

ルーマニアでは、南国のような巨大スパで、さまざまなサウナを巡る。

水風呂がある場所もあれば、ない場所もある。

静かな施設もあれば、にぎやかな施設もある。

海へ入る場所もあれば、果物を食べながら何時間も過ごす場所もある。

最初は、日本との違いに戸惑うこともある。

でも、その土地では、それが自然な過ごし方なのだ。

どれか一つの形だけが、サウナなのではない。

その土地の気候。

文化。

人との距離。

身体の休め方。

水との付き合い方。

そうしたものが重なって、その場所だけのサウナになる。

世界のサウナは、どれも違う。

そして、その違いごと、みんないい。

だから僕は、旅先でもサウナを探す。

その土地にしかないサウナに出会いたいからだ。

旅先のサウナで見えるもの

旅ランをすると、その街の道が見えてくる。

旅ジムへ行くと、その街で暮らしている人が見えてくる。

そしてサウナへ行くと、その土地の人たちが、どのように身体を温め、休み、人と時間を過ごしているのかが見えてくる。

静かに自分と向き合う人。

仲間と会話を楽しむ人。

プールを泳ぐ人。

果物を食べながら休む人。

大きなプールやスパで、一日をゆっくり過ごす人。

観光地では、その国が旅行者に見せたい姿を見ることができる。

サウナや温浴施設では、その街で暮らす人たちの、もう少し飾られていない日常に触れることができる。

水風呂があるか。

何度なのか。

外気浴ができるか。

もちろん、それもサウナの楽しみである。

僕は水風呂が大好きなので、冷たい水を見つければ、かなり嬉しくなる。

でも、旅先のサウナで記憶に残っているのは、設備の数字だけではない。

サウナへ向かう途中に歩いた路地。

受付で利用方法が分からず、周囲を見ながら真似をしたこと。

サウナ室で聞こえてきた知らない言葉。

施設を出た後に感じた風。

その街の匂い。

サウナ室の外まで含めて、旅サウナなのだと思う。

🌿 MEDTALK｜サウナと健康

僕は医師だが、健康になるためだけにサウナへ入っているわけではない。

好きだから入っている。

ただ、サウナと健康については、さまざまな研究が報告されている。

特にフィンランド式サウナについては、頻繁に入る人ほど、高血圧や心血管疾患、認知症などのリスクが低い傾向や、死亡リスクの低下との関連が、主に観察研究で示されている。また、熱による血圧、血流、自律神経などへの影響についても研究されている。(PubMed)

もちろん、

「サウナへ入れば、必ず長生きできる」

という話ではない。

こうした研究の多くは観察研究である。

サウナへ頻繁に入る人は、運動習慣、生活環境、人とのつながりなど、サウナ以外の部分でも違っている可能性がある。

また、研究の中心はフィンランド式サウナである。

世界各地のハマムやバーニャ、日本の温浴施設を、すべて同じように考えることもできない。

サウナは我慢比べではない。

長く入るほど健康になるわけでもない。

冷たい水風呂へ入るほど、上級者というわけでもない。

水風呂が大好きな僕も、そこはきちんと分けて考えている。

気持ちよく施設を出るところまでが、サウナである。

世界のサウナを、これから一つずつ

今回紹介したのは、僕が訪れてきたサウナの、ほんの一部である。

それぞれの場所には、今回だけでは書ききれない物語がある。

どうやって、そこへ行ったのか。

どんな施設だったのか。

料金はいくらだったのか。

受付では、何を伝えればいいのか。

何を身につけ、どのような順番で利用するのか。

水風呂はあるのか。

現地の人たちは、どのように時間を過ごしているのか。

サウナを出た後に、どんな景色が見えたのか。

そして、その場所で僕が何を感じたのか。

これからの各論編では、僕が実際に訪れた世界のサウナを、一つずつ詳しく書いていきたいと思っている。

有名な施設だけではない。

旅行者には見つけにくい、街の温浴施設。

ジムの奥にひっそりとあるサウナ。

海辺の小さなサウナ。

たどり着くまでに、何度も道を確認した場所。

その土地で暮らす人たちの日常の中にあるサウナ。

世界45か国・地域、188か所。

まだ整理しきれていない記憶も、写真も、たくさん残っている。

一度にすべてを書くことはできない。

だからこそ、時間をかけて、一つずつたどっていきたい。

世界のどこで、人はどのように身体を温め、休み、時間を過ごしているのか。

施設への行き方や利用方法も含め、このNOTEに少しずつ残していこうと思う。

世界を身体で感じる旅

旅ランは、究極の観光。

旅ジムは、旅先でも自分らしくいるための日常。

そして旅サウナは、

その土地の熱と文化に、身体ごと触れる時間だ。

おわりに

最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。

今回はかなり長い話になりましたが、ここまでお付き合いいただき、とても嬉しく思います。

サウナは、観光を削ってまで行く価値のある特別のものだと思っています。

その土地の文化に触れ、自分の身体へ戻るための時間です。

街を走れば、その土地の景色や空気に出会える。

ジムへ行けば、その土地で暮らす人たちの日常に出会える。

サウナへ入れば、その土地ならではの熱と、人々の休み方に出会える。

そんな一つひとつの積み重ねが、僕にとっての**「世界を身体で感じる旅」**なのだと思っています。

第6話から第8話までの「世界を身体で感じる旅編」では、現在の僕の旅を形づくっている三つの習慣について書いてきました。

旅ラン。

旅ジム。

旅サウナ。

これで、

走る。鍛える。ととのう。

僕の旅をつくっている三つの日常が、ようやくそろいました。

ここからは、実際に訪れた街へ向かいます。

走った道。

立ち寄ったジム。

汗を流したサウナ。

そこへどうやって行ったのか。

どんな景色が見えたのか。

何を食べ、誰と出会い、どんな風を感じたのか。

旅ラン、旅ジム、旅サウナ。

これから一つずつ、できるだけ丁寧に書いていきます。

最初の街は、香港です。

高層ビルの間を抜け、朝の公園を通り、海沿いへ。

観光バスの窓からは見えない香港を、自分の足で走ります。

次回、

第9話　旅ラン at 香港。

ここから、「世界の街を巡る編」が始まります。

それでは、次の旅でお会いしましょう。